Zwanger worden als je PCOS hebt

Laten we beginnen met te zeggen dat het polycysteus ovarium syndroom, of PCOS, een veel voorkomende aandoening is. Je bent zeker niet alleen, ook al weten we dat het soms zo kan voelen. Guud Woman mede-oprichtster Morgane is heel open geweest over haar strijd met PCOS, dus we weten hoe moeilijk de diagnose kan zijn, vooral als er geen oplossingen zijn. 

Geschat wordt dat wel 1 op de 10 vrouwen met PCOS worstelt. De symptomen kunnen van vrouw tot vrouw verschillen, maar de hoofdoorzaak is een hormonale onbalans en problemen met de stofwisseling die de algehele gezondheid en zelfs je uiterlijk kunnen beïnvloeden. 

Vrouwen met PCOS hebben vaak ook vruchtbaarheidsproblemen en zwanger worden kan soms moeilijk zijn. Het goede nieuws is dat vruchtbaarheidsproblemen door PCOS te behandelen zijn en als je PCOS hebt, is het waarschijnlijk dat je nog steeds kinderen kunt krijgen – je hebt alleen een beetje hulp nodig. 

In dit artikel bespreken we PCOS en de symptomen, vertellen we je hoe het je vruchtbaarheid beïnvloedt en wat je kunt doen als je PCOS hebt en graag zwanger wilt worden.

Wat is PCOS?

Vrouwen met PCOS kunnen hogere niveaus hebben van mannelijke hormonen (androgenen). Dit kan veel verschillende symptomen geven, waaronder: 

• Problemen met je menstruatiecyclus zoals ontbrekende of onregelmatige menstruaties. Je kunt ook last hebben van superzware menstruaties. 
• Acne: Mensen met PCOS hebben vaak last van acne, zelfs na hun tienerjaren.
• Haargroei: Maar liefst 70% van de vrouwen met PCOS heeft last van overmatige haargroei, zoals gezichtshaar of haar op hun armen, borst of buik. Natuurlijk kun je haar gemakkelijk verwijderen via verschillende methoden, maar te veel haar kan sociale angsten en problemen met zelfvertrouwen veroorzaken. Sommige mensen met PCOS worstelen ook met dunner wordend haar.
• Gewichtstoename: PCOS kan het moeilijk maken om een gezond gewicht te behouden. 40%-80% van de vrouwen met PCOS heeft last van overgewicht. 
• Cysten: Veel vrouwen met PCOS hebben cysten op hun eierstokken. Deze cysten zijn niet schadelijk, maar kunnen het moeilijker maken om zwanger te worden. 
• Verminderde vruchtbaarheid: PCOS is een veelvoorkomende oorzaak van een verminderde vruchtbaarheid. Bij vrouwen met PCOS verstoort de hormonale onbalans de ovulatie. Als je geen of onregelmatige ovulaties hebt, kan het moeilijker zijn om zwanger te worden.

Kan ik zwanger worden als ik PCOS heb?

Ja! PCOS betekent niet dat je niet zwanger kunt worden, maar het kan wel betekenen dat het een grotere uitdaging is. PCOS is een van de meest voorkomende, maar behandelbare oorzaken van vruchtbaarheidsproblemen bij vrouwen. 

Dat komt omdat PCOS de eisprong verstoort. Als je niet kunt bijhouden wanneer je ovuleert, is het moeilijk om je vruchtbare periode te voorspellen. En als je geen eisprong hebt, kun je niet zwanger worden. 

Vraag je je af hoe je je menstruatiecyclus kunt berekenen? Dat is gemakkelijk. Lees ons blog hierover, het is echt heel makkelijk.

Veranderingen in je levensstijl

Misschien heeft je arts je verteld dat je niets kunt doen aan je PCOS-symptomen en dat je maar langs moet komen als je kinderen wilt. Maar wij zijn hier om je te vertellen dat je zeker dingen kunt doen om je cyclus te ondersteunen, nu, zelfs als je nog niet klaar bent voor een baby. Want je verdient een gezonde cyclus, of je nu een kinderwens hebt, of niet.

Uit onderzoek blijkt dat voeding een belangrijke rol speelt bij het beheersen van de symptomen van PCOS. Op het moment dat vrouwen hun dieet veranderden, hielp dat om een aantal van de PCOS-symptomen te laten verdwijnen.

Hoe zit dat? PCOS kan insulineresistentie veroorzaken, dus is het belangrijk om voedingsmiddelen toe te voegen die dit tegengaan. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn de sleutel – ze helpen de spijsvertering te vertragen en verminderen het effect van suiker op je bloed.

Wat is vezelrijk voedsel? We geven je wat voorbeelden:

• Groenten zoals bloemkool en broccoli
• Bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en andere donkere bladgroenten
• Bonen en linzen
• Bessen
• Zoete aardappelen
• Groene en rode paprika's
• Noten zoals amandelen, pijnboompitten en walnoten
• Pompoen en zoete aardappel

Een gezond PCOS-dieet kan bestaan uit:

• Veel natuurlijk, onbewerkt voedsel
• Vette vis zoals zalm en tonijn
• Gezonde vetten zoals olijfolie, avocado's en kokosnoten
• Pure chocolade (met mate! en zorg ervoor dat het minstens 75% cacao is)

Lees meer over de invloed van je dieet op de symptomen van PCOS in onze blogpost: PCOS en voeding. 

Vruchtbaarheidsbehandelingen voor PCOS

Als je PCOS hebt en kinderen wilt, heb je misschien medicijnen nodig om je te helpen zwanger te worden. Je arts of gynaecoloog kan deze voorschrijven. Je kunt ook praten met een vruchtbaarheidsspecialist. 

Er zijn een paar specifieke medicijnen om ervoor te zorgen dat je een eisprong krijgt – want die eisprong is onmisbaar als je zwanger wilt worden. 

Als je door PCOS cysten hebt, kunnen sommige artsen een operatie aanbevelen om ervoor te zorgen dat je weer ovuleert. Deze operatie is bedoeld om je lichaam te helpen op natuurlijke wijze te ovuleren, door weefsel dat zich in je eierstokken heeft opgehoopt te verwijderen. 

Ten slotte kunnen koppels met een kinderwens kiezen voor IVF-behandelingen. Dit is een optie voor vrouwen met PCOS als medicatie alleen niet helpt. 

Voor meer informatie over het vergroten van je kansen om zwanger te worden met IVF, lees je ons blog: Je IVF-slagingskans verhogen.

Hoe beïnvloedt PCOS een zwangerschap?

Als je zwanger bent terwijl je PCOS hebt, willen we je allereerst feliciteren! We weten dat zwanger worden voor veel mensen een uitdaging kan zijn geweest en dat het misschien langer heeft geduurd dan je had verwacht. Als je zwanger bent en PCOS hebt, loop je een groter risico op bepaalde zwangerschapscomplicaties. Maar probeer je niet te veel zorgen te maken. Praat met je arts of verloskundige. En als je ooit het gevoel hebt dat er iets niet klopt, laat jezelf en je baby dan nakijken.

Wat kan ik doen als ik PCOS heb?

Veranderingen in je levensstijl, zoals het aanpassen van je voeding, spelen een grote rol bij het onder controle houden van de symptomen, maar er zijn ook andere dingen die je kunt doen. 

• Behoud een gezond gewicht: Als je te zwaar bent, kan afvallen helpen met het verhogen van je zwangerschapskansen. Gewichtsverlies kan je insuline- en androgeenspiegel verlagen en helpen de ovulatie te herstellen. Als je hulp nodig hebt bij het afvallen, overweeg dan een afspraak te maken met een erkend diëtist. 
• Wees actief: Zelfs als je al een gezond gewicht hebt, kan regelmatige fysieke activiteit je helpen om je PCOS-symptomen te beheersen en je zwangerschapskansen te vergroten.
• De juiste voeding: Zorg ervoor dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt om je menstruele gezondheid te ondersteunen en je vruchtbaarheid te behouden. Eet gebalanceerd en vul je voeding eventueel aan met supplementen. Zoek naar duurzame supplementen met foliumzuur en zink om je lichaam te helpen voorbereiden op een zwangerschap, maar ook vitamine D, B6, B12, ijzer en magnesium kunnen een toegevoegde waarde hebben.

Heb je nog vragen over je menstruele gezondheid? Of wil je meer weten? Neem contact op via onze live chat-support of bekijk welke producten bij jou passen via onze product-finder. We helpen je met veel liefde, zodat jij je elke dag van de maand guud voelt, zonder vervelende PCOS-symptomen!

___NL___

___EN___

Let’s start by saying that polycystic ovarian syndrome, or PCOS, is a common condition. If you have PCOS, you’re definitely not alone, even though we know it can feel that way sometimes. Guud Woman co-founder Morgane has been very open about her struggles with PCOS, so we know how challenging the diagnosis can be, especially when there are no solutions. It is estimated that as many as 1 in 10 women struggle with PCOS. The symptoms can vary from woman to woman, but the root cause is a hormonal imbalance and problems with metabolism that can impact overall health and even appearance. Women with PCOS also commonly have fertility problems and getting pregnant can sometimes be difficult. The good news is that fertility problems related to PCOS are treatable and if you have the condition, it is likely that you can still have children - you just may need a little help. 

In this post, we’ll talk about PCOS and the symptoms, how it impacts fertility and what you can do if you have PCOS and you're trying for a baby.  

What is PCOS? 

People with PCOS can have higher levels of male-type hormones called androgens. This can cause lots of different symptoms including: 

• Issues with your menstrual cycle like missing or irregular periods. It could also involve super heavy periods. 
• Acne: People with PCOS often struggle with acne, even beyond their teenage years.
• Hair growth: Some women with PCOS grow excess facial hair or hair on their arms, chest or even belly. As much as 70% of women with PCOS have excessive hair growth. Of course, you can easily remove hair through different methods or cosmetic procedures like laser hair removal, but too much hair can cause social anxiety and issues with confidence. Some people with PCOS also struggle with thinning hair though this is less common
• Weight gain: PCOS can make it hard to maintain a healthy weight so 40%-80% of people with PCOS are obese 
• Cysts: Many people with PCOS have cysts on their ovaries. These cysts are not harmful but they can make it harder to get pregnant 
• Infertility issues: PCOS is a common cause of infertility issues. In women with PCOS, the hormonal imbalance interferes with ovulation and if you don’t ovulate, or you ovulate irregularly, it can make it harder to get pregnant

Can I Get Pregnant if I have PCOS? 

Yes! Having PCOS does not mean you can’t get pregnant, but it can mean that it is a bit more challenging. PCOS is one of the most common, but treatable, causes of infertility issues in women. This is because PCOS interferes with ovulation. Not being able to track when you ovulate makes it hard to predict your “fertile window” to get pregnant. And, if you don’t ovulate, you can’t get pregnant.

Wondering how to calculate your menstrual cycle? It’s easy. Just check out our blog post here. And don’t worry: no math involved! 

Lifestyle Changes

You may have been told by your doctor that there is nothing you can do about your PCOS symptoms and to simply book another appointment when you are trying for a baby. But we’re here to tell you that there are things you can do to support your cycle, now, even if you’re not ready for a baby just yet. 

According to research, diet plays a really important role in managing symptoms of PCOS. When women altered their diets, it helped eliminate some negative symptoms of the condition. 

PCOS can cause insulin resistance, so it’s important to add some foods that combat this condition. Foods high in fiber are the key - they help slow down digestion and reduce the effect of sugar on the blood.

Here’s some examples of some high fiber foods to try:

• Veggies like cauliflower and broccoli
• Leafy greens like kale, spinach and other dark leafy goodness
• Beans and lentils
• Berries
• Sweet potatoes
• Green and red peppers
• Nuts like almonds, pine nuts and walnuts
• Pumpkin and sweet potato

A healthy PCOS diet can also include:

• Lots of natural, unprocessed foods
• Fatty fish like salmon and tune
• Healthy fats like olive oil, avocados and coconuts
• Dark chocolate (in moderation! And make sure it’s at least 75% cacao) 

You can read more about how your diet impacts symptoms of PCOS in our blog post called PCOS and Food.

Fertility Treatments for PCOS

If you’ve been diagnosed with PCOS and want to have a baby, you might need medications to help you get pregnant. Your doctor or gynaecologist can prescribe these, or you may need to talk to a fertility specialist.  

There are a few specific drugs you can take to force your body to ovulate (ie: release an egg). This is important because you can’t get pregnant if you don’t ovulate.  

If your PCOS has caused cysts, some doctors may recommend surgery that can help restore ovulation. This surgery is designed to help your body ovulate naturally by removing tissue like cysts that have built up in your ovaries. 

And finally, some couples trying for a baby may opt for IVF treatments. This is an option for women with PCOS if medication alone does not help. 

To learn more about increasing your chances of getting pregnant with IVF, check out our blog post here: How to Increase Your Chances of Success with IVF. 

How Does PCOS Affect a Pregnancy?

If you get pregnant when you have PCOS, first, we want to say congratulations! We know that for many people getting pregnant might have been a challenge, and it might have taken a lot longer than you expected. If you are pregnant and have PCOS, you might be at a higher risk for some pregnancy complications. But try not to worry too much. Talk to your doctor or OB and if you ever feel like something isn’t right, go get you and your baby checked out.  

What Can I Do If I Have PCOS? 

Just because you have PCOS, doesn’t mean there is nothing you can do. Quite the opposite. Lifestyle changes, like diet and nutrition, play a big role in managing symptoms, but there are other things you can do too, especially if you’re trying for a baby or currently pregnant. 

• Maintain a healthy weight: If you’re obese or overweight, remember that weight loss can lower insulin and androgen levels. It may also help restore ovulation. Of course, a healthy diet and regular activity can help but if you need more help, consider meeting with a registered dietitian. 
• Be active: Even if you’re already at a healthy weight, regular physical activity can help you manage your PCOS symptoms and help increase your chances of getting pregnant
• The right food: Ensure that you're getting adequate amounts of vitamins and minerals to support your menstrual health and maintain your fertility. Supplement when you feel your body can use something extra. Look for supplements with folic acid and zinc to prepare your body for motherhuud but also Vitamin D, B6, B12, iron and magnesium can have an added value.

Do you have PCOS? Do you still have questions about what you can do to manage symptoms and improve your chances of conceiving naturally? Talk to our experts. We’re here to help you.

___EN___

___FR___

Pour commencer, on voulait vous dire que le syndrôme des ovaires polykystiques, ou SOPK, est une condition courante. Si vous souffrez du SOPK, vous n’êtes pas seule, même si vous pouvez parfois en avoir l’impression. La co-fondatrice de Guud Woman, Morgane, s’est montrée très ouverte concernant son combat contre le SOPK; on sait donc très bien à quel point le diagnostic peut être difficile à gérer, surtout quand on nous dit qu’il n’y a pas de solution. On estime qu’ 1 femme sur 10 souffre du SOPK. Les symptômes peuvent varier d’une femme à l’autre, mais la cause principale est un déséquilibre hormonal et des problèmes de métabolisme, qui peuvent impacter la santé de manière générale, et parfois même l’apparence. Les femmes atteintes du SOPK souffrent souvent de problèmes de fertilité et ont parfois des difficultés à tomber enceintes. La bonne nouvelle, c’est que ces problèmes de fertilité liés au SOPK peuvent être traités, et malgré que vous souffriez de ce trouble, il y a tout de même des chances pour que vous puissiez quand même avoir des enfants - vous pourriez simplement avoir besoin d’un petit coup de pouce. 

Dans cet article, on va vous parler du SOPK et de ses symptômes, de la manière dont il impacte votre fertilité, et ce que vous pouvez faire si vous souffrez du SOPK et que vous essayez d’avoir un bébé.  

C’est quoi, le SOPK ?

Les femmes souffrant de SOPK peuvent avoir un taux plus élevé d’hormones de type masculin appelées androgènes. Cela peut provoquer un tas de symptômes différents tels que :  

• Des problèmes au niveau du cycle menstruel : comme par exemple des règles absentes ou irrégulières. Cela peut aussi se traduire par des règles très abondantes. 
• De l’acné : les femmes atteintes du SOPK ont souvent des problèmes d’acné, même après l’adolescence.
• Une croissance pileuse excessive : certaines femmes atteintes du SOPK développent des croissance pileuse excessive au niveau du visage ou des bras, du torse ou même du ventre. On estime que 70% des femmes souffrant du SOPK subissent également une croissance pileuse excessive. Bien entendu, les poils peuvent être soustraits avec différentes méthodes ou procédures cosmétiques comme le laser; mais un excès pileux peut aussi être source d’anxiété sociale et de problèmes de confiance en soi. Certaines femmes souffrant du SOPK ont aussi parfois un problème de cheveux très fins, mais c’est moins commun. 
• La prise de poids : le SOPK peut compliquer le maintien d’un poids sain; 40% à 80% des femmes atteintes du SOPK sont donc obèses. 
• Les kystes : de nombreuses personnes atteintes du SOPK présentent des kystes sur les ovaires. Ces kystes sont bénins, mais à cause d’eux, tomber enceinte pourrait être plus compliqué. 
• L’infertilité : le SOPK est une cause courante d’infertilité. Chez les femmes souffrant du SOPK, le déséquilibre hormonal interfère avec l’ovulation, et si vous l’ovulez pas ou que vous ovulez de manière irrégulière, tomber enceinte peut s’avérer plus compliqué.

Puis-je Etre Enceinte avec le SOPK ?

Oui ! Souffrir du SOPK ne veut pas dire que vous ne pouvez pas tomber enceinte, mais ça peut vouloir dire que ce sera peut-être un peu plus compliqué. Le SOPK est l’une des causes les plus familières, néanmoins traitables, d’infertilité chez les femmes. C’est parce que le SOPK interfère avec l’ovulation. Etre incapable de connaître les moments exacts où vous ovulez a pour conséquence de ne pas pouvoir prédire votre “fourchette de fertilité” si vous souhaitez tomber enceinte. Et si vous n’ovulez pas, vous ne pouvez pas tomber enceinte ! 

Vous vous demandez comment calculer votre cycle menstruel ? C’est simple. Commencez par consulter notre article ici. Et n’ayez crainte, on ne vous fera pas faire de maths ! 

Changements Au Niveau du Style de Vie

Votre médecin vous a peut-être déjà dit que vous ne pouvez rien faire pour contrer les symptômes de votre SOPK, vous suggérant dans la foulée de prévoir un nouveau rendez-vous au moment où vous essayerez de tomber enceinte. On est là pour vous dire qu’il y a bel et bien des choses que vous pouvez faire pour soutenir votre cycle menstruel, même si vous n’êtes pas encore tout à fait prête à avoir un enfant 

D’après les recherches, l’alimentation joue un rôle très important dans la gestion des symptômes du SOPK. Quand les femmes modifient leur façon de manger, ça les aide à se débarrasser de symptômes négatifs liés à cette condition. 

Le SOPK peut mener à une résistance à l’insuline, il est donc très important d’intégrer des aliments qui peuvent limiter cet effet indésirable. Les aliments riches en fibres jouent un rôle crucial puisqu’ils aident à ralentir la digestion et à réduire l’effet du sucre sur le sang. 

Voici quelques exemples d’aliments riches en fibres à essayer :

• Des légumes comme le chou-fleur et le broccoli
• Des légumes à feuilles vertes comme le chou kale, les épinards et d’autres délices à feuilles vertes foncées.
• Des haricots et des lentilles
• Des fruits rouges 
• Des patates douces
• Des poivrons rouges et verts
• Des noix comme les amandes, des pignons et les noix
• La citrouille et la patate douce 

Une alimentation saine adaptée au SOPK peut aussi inclure :

• Des aliments naturels, non transformés
• Des poissons gras comme le saumon et le thon
• Des bonnes graisses comme l’huile d’olive, les avocats et la noix de coco
• Le chocolat noir (avec modération ! Et veillez à ce qu’il contienne au moins 75% de cacao)

Vous pouvez en lire davantage sur la façon dont votre alimentation impacte les symptômes du SOPK dans notre article de blog appelé Le SOPK & l’Alimentation.

Traitement pour la Fertilité Lié au SOPK 

Si vous avez été diagnostiquée du SOPK et que vous désirez avoir un enfant, vous pourriez avoir besoin d’un traitement spécifique pour vous aider à tomber enceinte. Il peut être prescrit par votre médecin ou votre gynécologue, ou par un spécialiste de la fertilité. 

Il y a quelques médicaments spécifiques que vous pouvez prendre pour forcer votre corps à ovuler (c’est-à-dire à libérer un ovule). C’est important parce que vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous n’ovulez pas. 

Si votre SOPK a engendré des kystes, il se pourrait que certains médecins vous recommandent la chirurgie, qui peut aider à restaurer l’ovulation. Cette chirurgie est conçue pour aider votre corps à ovuler naturellement, en se débarrassant de tissus tels que les kystes qui se sont développés dans vos ovaires.  

Enfin, la fécondation in vitro peut être une option pour les couples qui essaient d’avoir un enfant. C’est aussi une option pour les femmes souffrant de SOPK, si les médicaments ne suffisent pas.

Comment le SOKP Affecte-t-il la Grossesse ?

Si vous tombez enceinte alors que vous souffrez du SOPK, tout d’abord, on voudrait vous dire félicitations ! On sait que pour beaucoup de femmes, tomber enceinte peut être un parcours du combattant, et que ça vous a peut-être demandé beaucoup plus d’énergie que ce à quoi vous vous attendiez. Si vous êtes enceinte et que vous êtes atteinte du SOPK, vous pourriez être soumise à de plus grands risques de complications de grossesse. Mais essayez de ne pas trop vous inquiéter. Parlez-en plutôt à votre docteur ou à votre gynécologue, et si vous sentez que quelque chose ne tourne pas rond, allez faire un check up pour vous et votre bébé. 

Que Faire Si J’ai le SOPK ?

Souffrir du SOPK ne veut pas dire qu’il n’y a rien à faire. Bien au contraire. Des changements au niveau du style de vie, notamment via l’alimentation et la nutrition, jouent un rôle très important dans la gestion des symptômes; mais il y a aussi d’autres choses que vous pouvez faire, surtout si vous essayez d’avoir un bébé ou que vous êtes actuellement enceinte.

• Maintenir un poids sain : si vous êtes obèse ou en surpoids, n’oubliez pas que la perte de poids peut réduire vos niveaux d’insuline et d’androgènes. Ça peut aussi vous aider à faire revenir votre ovulation. Bien sûr, une alimentation saine et une activité sportive régulière peuvent contribuer à cela, mais si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste certifié.
• Faire de l’exercice : même si vous êtes déjà à un poids sain, une activité physique régulière peut promouvoir la gestion des symptômes de votre SOPK, et contribuer à l’augmentation des vos chances de tomber enceinte.
• Choisir les bons aliments : veillez à avoir un apport suffisant en vitamines et minéraux pour soutenir votre santé menstruelle et maintenir votre fertilité. Ayez recours à des compléments alimentaires si vous sentez que votre corps pourrait bénéficier d’un petit coup de pouce. Des compléments riches en acide folique, en zinc et magnésium peuvent contribuer à l’apport d’une valeur ajoutée. 

Vous souffrez de SOPK ? Vous avez encore des questions concernant la façon de gérer vos symptômes et d’améliorer vos chances de concevoir naturellement ? Parlez-en à nos expertes. Nous sommes là pour vous aider !

___FR___