arrow-right cart chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up close menu minus play plus search share user email pinterest facebook instagram snapchat tumblr twitter vimeo youtube subscribe dogecoin dwolla forbrugsforeningen litecoin amazon_payments american_express bitcoin cirrus discover fancy interac jcb master paypal stripe visa diners_club dankort maestro trash

Winkelwagen


Guud Life

Gezond zwanger worden. Tips!

Gezond zwanger worden. Tips!


Een nieuw jaar en dus ook een nieuw begin kan soms voldoende zijn om te besluiten dat het tijd is om zelf een nieuw leven in de wereld te zetten.

Je wil je lichaam dan ook zo goed mogelijk voorbereiden op een gezonde zwangerschap. 

Iedereen kent wel iemand waarbij het moeilijk verliep, of misschien zit jij helaas in die situatie. De realiteit is dat de meerderheid van de koppels een normale bevruchting ervaren. Normaal betekent binnen de 12 maanden, maar dat kan soms een eeuwigheid lijken.

Hoe kan je je lichaam voorbereiden op een zwangerschap?

  • Leer je menstruatiecyclus kennen en leer je vruchtbare periode te bereken.  Hoe kan ik mijn ovulatie berekenLees hier meer over hoe je cyclus werkt en hier over hoe je je ovulatie kan bepalen.
  • Matig maar niet overdreven trainen. Intensief sporten kan een negatief effect hebben op je eisprong (ovulatie) en kan daardoor je menstruatie uitblijven. Ook bij mannen kan teveel of te weinig beweging een negatieve invloed hebben op de spermakwaliteit  mannelijke vruchtbaarheid.
  • This goes without saying, maar alcohol en roken zijn rampzalig voor je vruchtbaarheid. Probeer alvast te stoppen of je verbruik te reduceren naar een minimum. 
  • Te veel of te weinig wegen heeft een invloed op je vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat een BMI lager dan 20 of hoger dan 24 je kans op onvruchtbaarheid verhoogt. BMI is lang niet de enige manier om je ideaal gewicht te berekenen, maar het is alvast een goede indicatie. Praat erover met erkende voedingsdeskundigen, diëtisten, je huisarts of gynaecoloog.
  • Neem een multivitamine met foliumzuur. Foliumzuur is belangrijk voor de celdeling en dus heel cruciaal bij de ontwikkeling van een kind. Je vindt het in voeding terug zoals broccoli, spinazie, zwarte bonen, en asperges. Maar om de aanbevolen dosis van 400 mg te halen is het moeilijk om dit puur uit je voeding te halen. Daarom wordt het aangeraden om dit in te nemen via een supplement. 
Tip voor je partner: Onderzoek toont aan dat foliumzuur ook voor de man een positieve invloed kan hebben op het aantal geproduceerde zaadcellen.  Zaadcellen hebben 70 tot 90 dagen de tijd nodig om te rijpen. Indien jullie een kinderwens hebben kan het nuttig zijn dat je partner ook tijdig foliumzuur neemt. 
  • Gezonde vetten (omega 3) helpen bij het reguleren van je hormonen en bevorderen de eisprong. Je kan deze uit vette vis, avocado, noten en zaden halen. Maar in de realiteit zien we dat heel wat mensen een tekort oplopen. Hoge kwaliteit supplementen kunnen hierbij ondersteunen. Zeker als je vegetarisch of veganistisch bent.
Tip voor je partner: De hoeveelheid spermacellen, de beweeglijkheid van de zaadcellen en de vorm van het sperma blijken in verschillende studies te verbeteren door voldoende inname van omega-3.  
  • Stop met stressen: teveel stress heeft een negatieve invloed op je vrouwelijke hormonen met een onregelmatige cyclus als gevolg. Verminder stress door te bewegen, mediteren of let op je ademhaling. 

Related Products

Guud Zwangerschapstest - Guud
Normale prijs Verkoopprijs
€12,00   €8,00

Guud Zwangerschapstest


Eenheidsprijs per
Dutch