Les Livres Sur Les Règles Que Tout Le Monde Devrait Lire

Comme de nombreuses femmes, vous ne savez peut-être pas grand-chose concernant vos règles. Bien sûr, vous avez la base -  vous savez par exemple que vos règles vous malmènent une fois par mois, et que si vous loupez une session, c’est que vous êtes peut-être enceinte. Mais au-delà de ça, la plupart des femmes ne comprennent pas les autres phases de leur cycle, ni ce qui se passe dans leur corps à ces moments-là. Nous sommes nombreuses à  ne pas avoir la moindre idée de l’impact qu’ont les hormones sur leur vie quotidienne - sur notre humeur, notre énergie, notre capacité sportive, notre sommeil, notre appétit, notre personnalité, notre peau, et le reste ! Souvent, les hormones jouent un sacré rôle dans tout ça.

L’un des aspects qui nous passionne chez Guud Woman, c’est le fait d’éduquer les femmes au sujet de leur ,pour qu’elles puissent en tirer le maximum et s’y adapter, plutôt que d’y tenir tête. Du coup, dans cet article, on va vous donner de quoi faire ! 

Cet article nous permet aussi de souligner le fait qu’il est aberrant qu’on ne nous ait jamais rien dit à ce sujet quand on était plus jeunes…

*Soupir désespéré* Malheureusement, l’éducation sur la santé menstruelle et la conscience du corps a toujours été extrêmement limitée. Mais aujourd’hui, il y a du progrès, et les femmes commencent à être plus consciente de leur cycle et de leur relation avec leur corps. 

Cet article est optionnel, mais on vous le recommande chaudement car il pourrait vous apporter un tas d’informations utiles. Et si vous êtes dans la “phase hiver” de votre cycle, vous pourriez carrément avoir envie de vous blottir sous la couette avec un bon bouquin, donc autant vous munir des bons ouvrages ! Voici donc notre liste des top bouquins à lire au sujet des règles. 

In the Flo, d’Alisa Vitti

Ça parle de quoi ?  Ce livre est grosso modo un programme de biohacking pour les femmes, qui nous donne tous les tuyaux pour utiliser notre cycle en optimisant notre temps, notre alimentation, notre activité physique, notre travail et nos relations. Il soulève le fait que de nombreuses choses que les femmes font (se nourrir, se priver de certains aliments et overbooker son agenda) ne tiennent en réalité pas compte du rythme intuitif de notre corps. Pour y remédier, Alisa nous livre son guide pas-à-pas sur la façon de vivre selon les horaires naturels de notre corps, un cycle mensuel qui comprend 4 phases différentes. 

Pourquoi le lire ?  Alisa Vitti est une experte en nutrition fonctionnelle et en santé hormonale féminine. Elle est aussi l’auteure du best-seller WomanCode, et la fondatrice de la société de santé hormonale moderne FLOliving.com. C’est une véritable experte en termes de santé menstruelle, elle est donc ultra-fiable et met à disposition un tas d’informations utiles. Ce livre un guide pratique sur la façon de gérer son énergie et son temps en fonction de sa biochimie personnelle. Il inclut également des conseils pratiques, comme des plans alimentaires et recettes pour chaque phase de votre cycle, des tableaux pour des exercices physiques en fonction des phases du cycle, un planificateur journalier pour vous aider à aligner vos points forts à chaque phase de votre cycle, et une “boîte à outil” de biohacking pour naviguer à travers les problèmes liés aux règles. 

Het Cyclus Kompas de Morgane Leten 

Ca parle de quoi ?  Ce livre explore de fond en comble la manière d’adapter son quotidien à son cycle et de se mettre ses hormones dans la poche. Écrit par la co-fondatrice de Guud Woman, Morgane, ce livre s’attache à briser les tabous qui entourent la menstruation et à dissoudre la honte qui lie les femmes à leurs règles. C’est aussi un outil éducatif puissant, conçu pour aider les femmes à comprendre que leur cycle va bien au-delà de la période des règles. Dans cet ouvrage, Morgane vous dit tout ce que vous ne saviez pas sur votre propre corps. Elle fournit un tas de conseils et de connaissances sur la façon dont vous pouvez utiliser votre cycle à votre avantage, et prendre de meilleures décisions sur base de ses saisons. En plus de cela, vous y trouverez pléthore de témoignages inspirants de femmes telles que Eva Daeleman, Lynn Van Royen, Ellen Kegels, Hilde De Baerdemaeker & Uwe Porters concernant la découverte du pouvoir de leur cycle. 

Pourquoi le lire ?   Tout d’abord, il est écrit par l’une de nos co-fondatrices, notre recommandation est donc peut-être légèrement biaisée, cela dit, comme pour les autres livres de cette liste, nous sommes convaincues que cet ouvrage est révélateur, éducatif et peut potentiellement changer votre vie. Il comprend aussi les contributions de plusieurs expertes, comme la gynécologue Joke Bulthé, la sage-femme Rebecca Verhofstede, l’experte en santé hormonale Bénédicte De Jaeger, la généraliste Annaïk van Branteghem, l’experte en Nutrition & Santé intestinale Lily Joan Roberts, et l’ostéopathe Colette Peeters. C’est un livre révolutionnaire qui changera pour toujours votre vision des hormones ! 

Period Power de Maisie Hill

Ca parle de quoi ?  Si vous êtes à la recherche d’un livre qui parle sans détour de votre cycle, en appelant un chat un chat, le voici ! Le livre de Maisie parle de syndrôme prémenstruel, du gouffre d’incompréhension qui enterre ce phénomène, et de l’absence déplorable de traitement. Son ouvrage offre un guide pratique, non seulement sur la façon de planifier les jours “sans” de votre cycle, mais aussi sur la façon dont vous pouvez les rendre moins difficiles ! Elle fournit également des conseils pratiques sur ce qu’elle appelle “la stratégie de cycle”, pour tirer profit des “super pouvoirs” qui caractérisent chaque phase du cycle, afin de pouvoir planifier chaque phase de votre cycle de façon à toujours être au top. 

Pourquoi le lire ?   Maisie Hill est experte en santé des femmes et dotée d’un bagage unique. Elle est bachelière en médecine chinoise et en acupuncture, et compte parmi les membres du British Acupuncture Council. Elle a aussi plus de dix ans d’expérience en tant que praticienne de la santé et de doula de naissance. Elle est considérée comme l’autorité absolue en matière de santé menstruelle et a été citée dans les plus grands journaux nationaux et magazines féminins. On se réfère à son livre comme à la “bible des hormones”, dont beaucoup disent que son ton éducatif, clair et drôle a su faire d’un sujet potentiellement complexe un guide pratique qui redonne le pouvoir aux femmes. Et bien qu’on ne puisse pas vous assurer qu’il va changer votre vie, on sait pour sûr qu’il va vous offrir quelques épiphanies que vous ne regretterez pas !

The Period Repair Manual de Lara Briden

Ça parle de quoi ?  Si vous souffrez de problèmes liés à vos règles et que vous vous coltinez votre syndrôme prémenstruel tous les mois, ce livre va vous aider. On l’adore, parce que c’est un guide sur la façon de rendre ses règles moins pénibles, en utilisant des traitements naturels comme l’alimentation, les compléments alimentaires, la médecine par les plantes et les hormones naturelles. Il comprend également des conseils pour les femmes de tous âges et de toutes situations, y compris des tuyaux sur la façon d’arrêter la pilule, sur ce à quoi vos règles devraient ressembler, sur la façon de parler à votre médecin et sur des traitements pour remédier aux problèmes typiques liés aux règles, dont le SOPK et l’endométriose. 

Pourquoi le lire ?  Lara Briden est médecin naturopathe, avec plus de 20 ans d’expérience à son actif. On adore son approche naturelle de la santé hormonale et ses conseils bien documentés sur tout ce qui fonctionne concernant la santé menstruelle. Ce livre est un guide pratique, facile à lire et compréhensible sur tous les problèmes liés aux règles. Il vous suffit de jeter un œil aux avis sur cet ouvrage et de voir à quel point il a aidé de nombreuses femmes pour en comprendre la valeur. L’une d’elle dit d’ailleurs que ce livre devrait être obligatoire pour toutes les filles à l’âge de la puberté, et franchement, on est bien d’accord ! 

Is This Normal du Dr. Jolene Brighten

Ça parle de quoi ? Le titre du livre a sans doute suffi à attirer votre attention ! En effet,  combien de fois avez-vous déjà ressenti certaines choses en vous demandant : est-ce que c’est bien normal ? Le livre du Dr Jolene vous donne les réponses médicales précises aux questions que vous vous posiez mais que vous n’osiez peut-être pas verbaliser. Cet ouvrage détricote également plusieurs mythes au sujet de la santé des femmes, qui circulent depuis des générations. Il ratisse un large nombre de sujets tels que le SPM, les problèmes liés aux règles, les pertes anormales, les douleurs durant le sexe et la façon dont les hormones régissent notre vie. 

Pourquoi le lire ?  Dans ce livre, rien n’est de trop. Il vous donne des conseils pratiques sur les problèmes typiques liés aux hormones, que les femmes affrontent quotidiennement et qui peuvent être facilement améliorés. Le Dr Jolene est un médecin et une sexologue clinique reconnue, ce qui fait qu’aucun sujet n’est tabou. Elle se penche sur des questions que vous vous posiez depuis longtemps concernant votre santé menstruelle et sexuelle et vous donne des réponses claires, doublées de conseils à appliquer immédiatement.

Quels autres livres avez-vous prévu de lire ? Si vous avez lu un livre intéressant au sujet de la santé des femmes récemment, n’hésitez pas à partager la référence et votre ressenti sur notre Page Facebook ou via notre Instagram. On adore avoir votre input et partager des expériences.