Comment S’Aimer Soi-Même?

Si vous êtes une femme, il est fort probable que dans votre vie, vous privilégiez votre job, vos enfants, votre famille et/ou toute autre obligation. Et si vous êtes mue par le désir de jouer les wonderwoman avec un agenda de ministre, nous sommes là pour vous rappeler que c’est OK de faire un break de temps en temps pour prendre soin de vous !

Donner de l’amour aux autres, c’est super; mais si le projet de vous en donner de temps en temps à vous-même végète tout en bas de votre to-do liste, il est temps que ça change. Oui oui mesdames, il est temps de donner un peu d’amour à la personne la plus importante de votre existence : VOUS ! 

Dans cet article, vous allez retrouver nos conseils pratiques pour prendre soin de soi et pratiquer l’amour de soi. Et n’ayez crainte, vous avez assez d’amour en stock pour qu’il y en ait pour vous et qu’il en reste pour les autres. ❤️

Les Signes qui Prouvent que Vous Avez Besoin de Self-Care

Vous pensez allez bien.Vous êtes peut-être même super occupée. Oui, mais en réalité, vous êtes aussi peut-être en train de pallier à un manque. Lequel ? Celui de prendre le temps de prendre soin de vous. Avant de nous plonger dans le coeur de cet article, il est important que vous vous posiez les questions suivantes : 

• Le sens de votre vie vous paraît flou ? 
• Vous tentez de faire de votre mieux au travail, à la maison, mais quelque chose ne tourne pas rond ? 
• Vous avez du mal à commencer ou à finir les choses ? 
• Vous vous fiez à votre intuition ? 
• Vous vous sentez tout le temps fatiguée ?
•  Vous en voulez à pas mal de gens dans votre vie ? 
• Vous vous sentez déconnectée des choses qui pourtant vous tiennent à cœur ?
• Votre libido est faible ou inexistante ? 

Si vous avez répondu oui à l’une (ou à plusieurs) de ces questions, vous pourriez être en déficit de self-care. Au-delà de ces faits concrets, n’oublions pas que prendre soin de soi est bénéfique pour n’importe qui. Après tout, c’est aussi la clef d’une bonne santé hormonale et pour se sentir et performer au mieux. 

Pourquoi Est-Ce Important de Prendre Soin de Soi ?

Si vous souffrez de problèmes tels que les syndrômes pré-menstruels, des ballonnements, de l’acné, des sautes d’humeur ou que vous vous sentez fatiguée non-stop, il est probable que votre corps soit en train de vous envoyer un message. Votre style de vie actuel pourrait être la source de maux pour votre corps et pour votre cycle menstruel. Opérer des changements dans votre lifestyle et y ajouter une pincée de rituels de bien-être à votre routine peut vous aider à maintenir votre niveau d’énergie, vous offrir plus de clarté et soutenir votre santé d’un point de vue général. 

N’oubliez pas : votre pratique du bien-être ne doit pas être identique tous les jours. A cause de notre cycle menstruel, notre humeur varie chaque semaine du mois; prendre soin de soi ne veut donc pas dire la même chose en fonction de la phase de votre cycle. De la même manière que vous pouvez synchroniser votre cycle à vos différentes activités, vous pouvez aussi aligner vos pratiques de self-care aux différentes phases de votre cycle. Prenez ça en considération pour vous libérer du sentiment de devoir à tout prix intégrer chaque geste bien-être à votre quotidien. Vous vous sentirez aussi certainement bien mieux en synchronisant bien-être et cycle parce que vos pratiques de self-care seront parfaitement alignées à vos besoins spécifiques chaque jour et chaque semaine. On ne vous promet pas la lune, mais il n’y pas le moindre doute que vous ressentirez plus de joie, bénéficierez d’une meilleure organisation et vous sentirez moins submergée.  

Ça a plutôt l’air sympa, non ? Voici comment faire.

Pour en savoir plus sur la synchronisation menstruelle, lisez notre article : La Synchronisation Menstruelle : Pourquoi C’est Si Guud ? 

Affirmations Quotidiennes

Les affirmations sont des expressions positives, à répéter dans sa tête ou à voix haute, et qui boostent la confiance en soi et le sens de sa propre valeur. Elles peuvent également vous inspirer à passer à l’action pour atteindre vos objectifs. Quand vous trouvez une affirmation qui marche pour vous et que vous la répétez régulièrement, elle peut aussi venir à la rescousse de vos sentiments de panique, de stress, de doute et d’anxiété. 

Et même si ces affirmations sont faites de mots, elles peuvent être puissantes. On sait que pour certaines d’entre vous, ce genre de pratique peut sembler perchée ou réservée aux “bobos et hippies”, mais on vous en conjure, tenez bon ! Faites abstraction de votre jugement et tentez l’expérience. En formulant quotidiennement ces affirmations, vous allez rapidement pouvoir faire le constat que votre santé peut puiser de merveilleuses ressources dans le pouvoir de l’esprit. 

Comment choisir une affirmation ? Ca, c’est à vous de voir celle qui vous convient. Mais en voici quelques-unes pour vous aider à mettre le pied à l’étrier :

• Je m’aime comme je suis actuellement
• Je me suffis
• Je mérite d’être heureuse
• Je choisis d’être bienveillante avec moi-même
• C’est naturel pour moi de m’aimer  
• Je suis reconnaissante d’être celle que je suis
• J’aime chaque recoin de mon être
• J’aime tout ce qui me rend unique
• Je suis douée pour un tas de choses
• Dans ma vie, tout est possible 

Choisissez-en une parmi la liste ci-dessus et répétez-la plusieurs fois d’affilée dans votre tête. A n’importe quel moment, lorsque le doute s’installe dans votre vie, répétez cette affirmation. Intégrez cette pratique à votre routine en associant ce mantra chaque matin à un geste routinier que vous pratiquez déjà, du style : en vous brossant les dents, en vous maquillant ou en préparant votre café. 

Comment Prendre Soin de Soi ?

Pour prendre soin de soi, la liste des pratiques potentielles est longue. La clef, c’est de trouver ce qui marche pour vous. Le bien-être peut parfois être perçu comme un acte complaisant et égoïste, mais en réalité, en prenant du temps pour soi, on booste de nombreux aspects de sa vie. Il est aussi important d’être bienveillante à son propre égard pendant ses règles. Les hormones peuvent être synonyme d’une baisse de moral et d’énergie, il est donc primordial que vous puissiez respecter vos sensations pendant cette phase particulière de votre cycle. Ca peut vouloir dire poursuivre sa vie comme si tout était normal, ou ralentir d’un point de vue sportif et social. 

Quand on pense au bien-être, on a vite fait d’imaginer un massage relaxant, ou une sortie au spa. Et bien que ces deux activités relèvent effectivement du self-care, n’oubliez pas que prendre soin de soi peut prendre de nombreuses formes. En voici quelques-unes : 

• Méditez -  trouvez une séance méditation de courte durée en ligne ou via une application, et laissez-vous guider par la voix d’un guide expert en relaxation. Vous pouvez aussi juste prendre le temps de respirer profondément. 
• Mettez-vous en mouvement -  allez vous promener dans la nature ou planifiez une séance de sport. Faites ce qui vous tente sur le moment-même, du moment que vous bougez !
• Faites de l’ordre - choisissez un tiroir ou une armoire et mettez-y de l’ordre. Ça peut carrément vous donner un sentiment de contrôle si votre vie vous paraît chaotique. Vous pouvez mettre de l’ordre dans vos réseaux sociaux en cliquant sur “ne plus suivre” pour tous les comptes qui ne vous apportent aucune joie.
• Soyez créative  -  faites-vous plaisir avec un passe-temps créatif comme la peinture, le dessin ou la sculpture. Et puis pourquoi ne pas tenter une activité digitale comme la photographie, faire un collage, dessiner un poster ou retoucher des photos ?
• Ecrivez - peu importe que ce soit une lettre ou une page de votre journal intime, une chanson ou une nouvelle. Ecrivez et voyez ce qu’il en ressort. 
• Prenez un bain - sortez les sels de bain et faites trempette dans des bulles de bien-être pendant un moment. 

Vous voyez, les options sont infinies. Le secret, c’est de trouver ce qui vous convient et vous rend heureuse. Gardez à l’esprit que vous pouvez alterner ces pratiques. Il n’est pas forcément question de pratiquer tout le temps la même chose. La façon dont vous prenez soin de vous peut varier selon vos besoins. Ce qui importe, ce n’est pas ce que vous faites, mais le fait de le faire régulièrement. 

Poser Ses Limites

Pour s’aimer soi, il faut commencer par porter son attention sur soi ! Pour ça, la première chose à faire est de poser ses limites en terme de temps. Par exemple, évitez à tout prix les activités chronophages qui ne vous apportent aucun sentiment de joie. Bien sûr, on est d’accord qu’il y a des choses pas super à faire et auxquelles on ne peut raisonnablement pas échapper, comme nettoyer les toilettes, s’occuper de sa déclaration d’impôts, etc. En revanche, faites en sorte d’éliminer ces petites ou grandes choses que vous faites tout le temps et qui drainent votre énergie à votre insu.

Ensuite, n’ayez pas peur de dire non. On sait que c’est pas facile, surtout quand il s’agit de dire non à des invitations ou des événements. Mais n’oubliez pas ceci : dire non occasionnellement ne fait pas de vous une mauvaise personne. Au contraire, ça témoigne de votre intelligence et de votre assertivité ! Protégez-vous, ainsi que votre temps. 

Les Compléments Alimentaires pour Prendre Soin de Soi

Dans cette opération self-care, prendre des compléments alimentaires ciblés, qualitatifs, et spécifiquement conçus pour votre biochimie, est la meilleure manière de vous assurer que votre corps reçoit bien tout ce dont il a besoin. Et puis surtout, il n’y pas de meilleure manière de s’aimer qu’en nourrissant son corps de l’intérieur !

Pour trouver les compléments les plus feel Guud pour vous, parlez-nous. Nous pouvons vous aider à concocter le pack bien-être ultime qui viendra soutenir votre cycle, vos hormones et votre santé en général.