Comment Soutenir votre Fille Adolescente avec ses Problèmes de Règles ?

Vous vous souvenez de vos premières règles ? Que vous ayez trouvé ce moment rigolo ou malaisant, vous en avez probablement, comme la plupart des femmes, un souvenir vif. Certaines d’entre vous ont couru dans les bras de leur mère, appelé leurs amies en trépignang de joie (yes, je suis enfin une femme !), tandis que d’autres ont paniqué dans la salle de bain, en lisant les instructions sur la boîte de tampons, tout en ressentant un mélange de peur et de confusion. 

Peu importe la manière dont l’avez vécu, c’était très certainement mémorable !

Notre équipe de soutien reçoit énormément de questions de mères en quête de solutions pour régler les problèmes de leurs filles liés aux règles. Pour un bon nombre d’entre elles, c’est un sujet tabou dont il est difficile de parler. Et ça, il est temps que ça change ! Au plus vous faites preuve d’ouverture sur le sujet, au mieux les choses se dérouleront, et au plus vous serez susceptible d’aider votre ado avec les petits couacs liés au cycle qui surgissent sans crier gare. Dans cet article, nous allons vous donner des outils pour parler des règles avec votre famille sans malaise. Nous vous donnerons également des conseils sur la façon d’aider votre fille si elle galère avec son cycle.

Mettre le Sujet sur le Tapis (avec les filles ET les garçons !)

Normaliser la menstruation, c’est, entre autres, être capable d’en parler avec vos filles et vos garçons. Si les règles sont taboues dans votre foyer, la première étape, c’est de délier les langues et d’en parler ! Vous pouvez commencer par poser des questions pour savoir ce que votre fille sait déjà et pour rectifier le tir sur les informations incorrectes. Essayez d’être le plus à l’aise possible en partageant votre propre expérience, surtout lorsqu’il s’agira de parler de vos premières règles. Ça aidera tout le monde à se détendre. 

Si vos enfants sont en âge de comprendre, vous pouvez commencer par parler de l’aspect biologique de règles et des raisons qui font que les femmes les ont. Vous pouvez aborder les symptômes, l’ovulation, la grossesse. Il est important de souligner le fait que ça fait tout simplement partie de la vie. Si c’est trop compliqué pour vous, il y a quelques livres qui peuvent vous épauler dans cette démarche.

Certaines jeunes filles se montrent curieuses plus tôt que d’autres et posent déjà des questions en voyant des tampons, des coupes menstruelles ou des serviettes hygiéniques dans la salle de bain. Répondez à leurs questions de manière sincère et encouragez-les à jeter un œil à ces produits. Si vous soupçonnez que les premières règles sont sur le point d’arriver, demandez-leur quel produit les attirent le plus ou leur inspirent le plus de confort, et suggérez d’en acheter une boîte ensemble pour qu’elles puissent les avoir à portée de main en votre absence. La plupart des filles ont leurs règles aux environs de 12 ans, mais en théorie, ça peut arriver à tout moment entre 8 et 15 ans. Si votre fille n’a toujours pas ses règles à l’âge de 16 ans, n’hésitez pas à faire un check-up avec un professionnel de la santé. 

Toutes ces informations devraient être partagées avec l’ensemble des membres de la famille. Ainsi, si vous avez des garçons, faites-les prendre part à la conversation. Au plus nous allons normaliser les règles, au mieux les filles se sentiront. Ça va les aider à se sentir mieux dans leur peau et plus en harmonie avec leur corps.

Se Préparer aux Premières Règles de sa Fille

Il y a généralement des signes indicateurs de la venue des premières règles. La croissance de la poitrine et l’apparition de poils pubiens ont en principe lieu deux ans avant la menstruation. En plus de cela, environ un an avant leurs premières règles, beaucoup de jeunes filles ont un pic de croissance. 

Côté émotionnel, certaines filles vont être enthousiastes à l’idée d’avoir leurs premières règles et vont en parler avec leurs amies. C’est d’ailleurs une bonne façon de créer des liens. Cela peut malheureusement aussi être un facteur d’isolement pour les jeunes filles dont les premières règles tardent à arriver. Si ça devait être le cas de votre fille, rappelez-lui que la fourchette normale est très large. Gardez aussi à l’esprit que certaines filles sont plus anxieuses et redoutent l’arrivée de leurs règles. Ce qui est normal. Cela dit, essayez de recadrer le sujet en l’abordant comme un passage à l’âge adulte. Et si vous avez longtemps évité de parler des règles, l’heure est venue pour un sérieux cœur-à-cœur !

Expliquez-lui ce qu’est le SPM

Le cliché selon lequel les hormones en folie rendent les adolescentes propices aux sautes d’humeur se base sur une vérité. Le problème, c’est que la plupart des jeunes femmes n’ont aucune idée de ce qu’est le SPM (syndrôme prémenstruel). Comme pour le reste, nous vous conseillons d’aborder ce sujet avec sincérité. Vous pouvez expliquer à votre fille que, juste avant que les règles ne commencent, certaines femmes souffrent de symptômes tels que des sautes d’humeur, de l’irritabilité, des ballonnements et des seins douloureux. Ce qui est souvent qualifié de “sautes d’humeur d’ado irascible” gagnerait à être expliqué à votre fille comme étant la présence potentielle du SPM, qui affecte à la fois le physique et le mental. C’est aussi rassurant pour les jeunes femmes de savoir que ces symptômes s’arrêtent souvent lorsque les règles débutent. 

Pour aider votre fille à savoir si elle souffre du SPM, encouragez-la à traquer ses règles en utilisant soit un calendrier, soit une app’ dédiée. Nous avons d’ailleurs regroupé ici une liste d’apps de tracking de règles utiles auxquelles vous pouvez vous référer. 

Comment Aider votre Fille à Vaincre le SPM ?

Lorsque les symptômes du SPM impactent la vie quotidienne de leur fille, de nombreuses mères consultent leur médecin. Malheureusement, dans ces cas-là, ils ont tendance à prescrire la pilule pour désamorcer certains symptômes. Et bien qu’elle puisse aider à soulager différents symptômes comme les règles irrégulières et les saignements abondants, il est important de comprendre quels en sont les effets secondaires potentiels. Gardez à l’esprit les effets que la pilule peut avoir sur une femme adulte et imaginez transposer ça à votre adolescente en pleine croissance... Parfois, il suffit d’ajustements simples dans le style de vie pour soulager votre fille. Lui transmettre des conseils de bien-être dès le plus jeune âge l’aidera aussi à alléger le poids de ses règles pour les années qui suivent.

Les règles irrégulières sont habituelles chez les jeunes femmes, surtout dans les premières années qui suivent l’arrivée des règles. Le cycle menstruel des adolescentes est, en moyenne, de 45 jours et non pas de 28 jours, comme c’est le cas chez la femme adulte. Certaines jeunes filles souffrent de saignements abondants et de crampes intenses. Et malgré le fait que les règles suivent déjà un cycle chez les jeunes filles, sa durée peut varier d’un mois à l’autre. Parfois, des règles trop abondantes, des crampes extrêmement douloureuses, ou des cycles plus courts que 21 jours ou plus longs que 45 jours peuvent indiquer la présence du syndrôme des ovaires polykystiques (SOPK) ou de l’endométriose. Encouragez votre fille à traquer son cycle pour détecter des récurrences potentielles. Et si la douleur et les saignements viennent à perturber ses activités quotidiennes, n’hésitez pas à consulter un médecin. 

Ma fille peut-elle prendre des suppléments pour soutenir sa santé menstruelle ?

Oui, si votre fille a plus de 12 ans et qu'elle a déjà ses règles, elle peut prendre un supplément pour soutenir sa santé menstruelle. Recherchez un supplément qui contient du magnésium ou des oméga-3.

Le magnésium, par exemple, contribue à un métabolisme normal de production d'énergie, à la réduction de la fatigue et de l'épuisement, et à un fonctionnement psychologique normal. Elle peut prendre jusqu'à 250-300 mg de magnésium par jour. Le magnésium se trouve notamment dans les légumes à feuilles vertes, les graines et les noix, le cacao et les bananes.

Le DHA contenu dans les oméga 3 contribue, entre autres, au maintien d'une fonction cérébrale normale. Vous trouverez le DHA dans les poissons gras et les fruits de mer.

La fondatrice de Guud Woman a beaucoup souffert du SOPK. Vous pouvez lire le récit de son expérience ici. 

Si vous avez des questions pour aider votre fille avec ses règles, sachez qu’il y a de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à y répondre. Le livre de Sophie Vanherpe, Period Talk, est un bon début. Et si vous avez d’autres questions, contactez-nous. Nos experts sont là pour vous aider !