Influence du café sur vos hormones

La pluspart entre nous on besoin d’une bonne tasse de café pour bien commencer la journée. Mais saviez-vous que le café interfère avec l'équilibre hormonal et peut amener des dérèglements au niveau du cortisol, hormone du stress. Trop de caféine peut entraîner des effets secondaires comme la fatigue, l'hypertension, l'insomnie et l'anxiété et même aggraver les symptômes associés au cycle menstruel.

Alors, la prochaine fois que vous voulais boire un café pensez à votre cycle - et peut-être pourriez-vous boire autre chose ? Du thé Matcha ? Un Golden milk (un lait de coco aux épices curcuma et poivre), ou eventuellement choisir pour un café décaféiné.

☕️ Ne buvez pas de café l'estomac vide. Des études montrent que boire du café avant le petit-déjeuner perturbe votre glycémie. L'instabilité du taux de sucre dans le sang est une cause sous-jacente de nombreux problèmes menstruels. Juste avant et pendant vos règles, vous pouvez parfois constater une augmentation de votre taux de glucose et les premiers jours après vos règles, vous êtes plus susceptible d'avoir un taux de sucre sanguin faible. 

Le café est également très acide pour l'estomac et peut provoquer des reflux. Si vous avez envie de boire une tasse de café le matin, nous vous recommandons de boire au moins deux grands verres d'eau avant !

☕️ Les gènes déterminent la quantité de café que vous pouvez boire et la vitesse à laquelle vous décomposez la caféine. La caféine est dégradée dans le foie à l'aide de l'enzyme CYP1A2 (qui est régulée par le gène CYP1A2). Si vous êtes un peu nerveux ou anxieux après une tasse de café, il est probable que, génétiquement, vous ne puissiez pas décomposer la caféine facilement et qu'elle reste plus longtemps dans votre organisme. Dans ce cas, il est également conseillé de voir si vous pouvez remplacer le café par autre chose.

☕️ La caféine stimule l'insuline et le cortisol (= hormone du stress) qui, selon diverses études, pourrait avoir une influence négative sur votre ovulation et votre fertilité. Lorsque notre corps subit trop de stress, il supprime les hormones féminines. Le cortisol va, en quelque sorte, voler la progestérone pour fabriquer plus de cortisol. Il s'agit donc d'une sorte de vol, basé sur de mauvais signaux. Le résultat ? Un cycle perturbé. Vous pouvez le constater de plusieurs façons, des douleurs menstruelles intenses aux pertes de sang accrues. D'autres femmes voient leurs règles se prolonger ou doivent parfois attendre des mois avant d'avoir à nouveau leurs règles.

☕️ La caféine/café réduit l'absorption des minéraux et des vitamines. Elle a un effet négatif sur l'absorption de la vitamine B, de l'acide folique et du magnésium. La caféine oblige les reins à traiter un surplus de magnésium. En buvant beaucoup de café, vous risquez une carence en magnésium. Si vous prenez des suppléments, il est important de ne pas les prendre avec du café pour une absorption optimale.

Vous cherchez des alternatives au café ?

- Mushroom coffee de Four Sigmatic

- Le Matcha de The Matcha Mates

- Les mélanges d'Aho Botanicals à base d'adaptogènes

Si vous avez des questions sur votre cycle menstruel, n'hésitez pas à nous contacter.  Nous sommes la pour vous !