Waarom vitamine D onmisbaar is, het hele jaar door

De dagen worden korter en er is minder zonlicht. Vitamine D, de 'zonvitamine,' wordt dan nóg belangrijker! Deze vitamine speelt een onmisbare rol in allerlei lichaamsfuncties, zoals het behoud van sterke botten en de ondersteuning van je immuunsysteem. Voor iedereen die woont in een gebied met weinig zon in de winter – zoals België of Nederland – is een supplement niet alleen handig, maar zelfs noodzakelijk, óók voor volwassenen.

In deze blog bespreken we waarom vitamine D het hele jaar door belangrijk is, vooral voor baby’s, kinderen en vrouwen in verschillende levensfasen. We leggen ook uit waar je op moet letten bij het kiezen van een supplement en waarom we besloten ons eigen vitamine D-supplement te ontwikkelen.

De voordelen van vitamine D in elke levensfase

Voor baby's en kinderen: een sterke basis

Vanaf de geboorte tot de kindertijd is vitamine D onmisbaar voor een gezonde groei en ontwikkeling. Bij baby’s ondersteunt vitamine D de botgezondheid en het immuunsysteem, dat nog volop in ontwikkeling is.

Kinderartsen raden daarom vaak aan om dagelijks vitamine D te geven tot tenminste 6 jaar, omdat jonge kinderen niet altijd voldoende vitamine D uit voeding of zonlicht halen.

Ook voor wat oudere kinderen blijft vitamine D belangrijk als bouwsteen voor sterke botten – superbelangrijk voor hun snel groeiende lichaampjes.

Onderzoeken tonen aan dat voldoende vitamine D kinderen kan helpen beschermen tegen luchtweginfecties en bijdraagt aan een sterk immuunsysteem – extra handig met al die ziektekiemen op de opvang!

Voor vrouwen in de reproductieve levensfase: ondersteuning van immuunfunctie, vruchtbaarheid en stemming

Vitamine D is ook belangrijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het helpt niet alleen bij het behoud van gezonde botten en een sterk immuunsysteem (net als bij kinderen), maar onderzoek benadrukt ook de rol ervan in vruchtbaarheid.

Studies suggereren dat voldoende vitamine D de gezondheid van de eierstokken kan ondersteunen en een rol speelt in de hormonale balans die nodig is voor bevruchting.

Daarnaast kan vitamine D een positief effect hebben op je stemming en mentaal welzijn. Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en stemmingswisselingen komen vaak voor wanneer er minder zonlicht is en de vitamine D-spiegels lager zijn, vooral in de winter. Voldoende vitamine D kan helpen om je stemming stabiel te houden en een natuurlijke boost te geven aan je algehele mentale gezondheid.

Voor vrouwen rondom de (peri)menopauze en daarna: bescherming van botdichtheid en ondersteuning van de gezondheid op lange termijn

Naarmate vrouwen de perimenopauze en menopauze ingaan, wordt je botdichtheid minder, wat vitamine D nog belangrijker maakt. Vitamine D werkt samen met calcium om botdichtheid te behouden en het risico op breuken te verkleinen.

Daarnaast ondersteunt vitamine D de immuunfunctie en helpt het ziekten op afstand te houden. Omdat de immuniteit van nature afneemt naarmate je ouder wordt, kan vitamine D een perfecte aanvulling zijn om je gezondheid op lange termijn te ondersteunen.

Het kiezen van het juiste vitamine D-supplement: waar let je op?

Het aanbod aan vitamine D-supplementen is overweldigend, we know. Wij raden je aan hier op te letten bij het kiezen van de juiste vitamine D:

1. Sterkte en dosering: de aanbevolen dagelijkse inname varieert per leeftijd en specifieke behoeften. Voor baby’s is een lagere dosering per druppel (bijv. 400 IE vitamine D/10 microgram) vaak perfect, terwijl volwassenen vaak hogere doses nodig hebben (bijv. 1000 IE vitamine D/25 microgram tot 3000 IE vitamine D/75 microgram).
2. Kwaliteit: veel supplementen bevatten onnodige vulstoffen, kunstmatige conserveringsmiddelen of synthetische draagstoffen. Kies producten met minimale ingrediënten, bij voorkeur met een draagolie van hoge kwaliteit, zoals MCT-olie uit kokos. Vermijd indien mogelijk palmolie, synthetische draagstoffen of kunstmatige smaakstoffen.
3. Bron van de vitamine D: veganistische vitamine D3 afkomstig van algen is een goede optie, vooral voor degenen die de voorkeur geven aan plantaardige supplementen. Vitamine D3 op basis van algen is biologisch beschikbaar en duurzaam – ideaal voor het hele gezin.
4. Levensduur: bekijk hoe lang een flesje meegaat op basis van de dosering. Van een geconcentreerd product heb je minder per dag nodig, wat het makkelijker maakt om toe te dienen en op de lange termijn voordeliger is.

Voldoet onze vitamine D aan deze criteria?

Onze vitamine D is ontwikkeld met eenvoud, gemak en kwaliteit als uitgangspunt. Toen ik (Morgane, co-founder van Guud Woman) op zoek ging naar de beste vitamine D voor mijn dochter, ontdekte ik hoe lastig het was om iets puur en zonder onnodige toevoegingen te vinden. Bijna alles zat vol met smaakstoffen en conserveermiddelen, en het toedienen? Dat was telkens weer een uitdaging – probeer maar eens 10 druppels in de mond van je baby te krijgen! De helft belandde ernaast, en binnen twee weken was het flesje leeg.

Daarom hebben we een vitamine D ontwikkeld die slechts twee ingrediënten van hoge kwaliteit bevat: veganistische Vitamine D3 uit algen (duurzaam gewonnen in het Verenigd Koninkrijk) en MCT-olie uit kokosnoot (gewonnen in Duitsland).

In onze formule zit 400 IE per druppel, wat betekent dat het geschikt is voor zowel baby's als volwassenen (1 druppel voor baby's, 5 druppels voor volwassenen), en het is vrij van synthetische draagstoffen, conserveringsmiddelen of kunstmatige smaakstoffen.

Waarom we zo trots zijn op deze vitamine D:

• Slechts 2 hoogwaardige ingrediënten: pure D3 uit algen uit het VK en MCT-olie van kokos uit Duitsland.
• Geen chemische vulstoffen, smaakstoffen of toegevoegde suikers.
• Gemakkelijk te doseren: één druppel voor de baby, twee voor kinderen en vijf voor volwassenen. Onze formule bevat 400 IE per druppel, geschikt voor zowel baby’s als volwassenen, en is vrij van synthetische draagstoffen, conserveringsmiddelen of kunstmatige smaakstoffen.

Veganistische vs. niet-veganistische vitamine D – het verschil

Er zijn twee hoofdtypen vitamine D3 (cholecalciferol): veganistisch en niet-veganistisch. Beide vormen bieden dezelfde voordelen, maar verschillen in hoe ze worden gewonnen en of ze bij je dieet passen.

Veganistische vitamine D3 (van algen)

Veganistische vitamine D3 wordt meestal gewonnen uit algen. Deze vorm van cholecalciferol wordt duurzaam geoogst en is daarom geschikt voor mensen die een plantaardige levensstijl volgen of dierlijke producten willen vermijden.

Algen-gebaseerde D3 is zeer biologisch beschikbaar (dat wil zeggen dat het lichaam het gemakkelijk opneemt en gebruikt) en is even effectief als niet-veganistische D3.

Voordelen van veganistische vitamine D3:

• Duurzaamheid: algen zijn een hernieuwbare bron, waardoor het een milieuvriendelijke keuze is.
• Zuiverheid: algen-gebaseerde D3 wordt vaak geproduceerd zonder dierlijke bijproducten en met minder toevoegingen.
• Geschikt voor alle leeftijden: veilig voor baby’s, kinderen en volwassenen en een milde, krachtige bron van vitamine D.

Niet-veganistische vitamine D3

Niet-veganistische vitamine D3 wordt meestal gewonnen uit lanoline, een stof in schapenwol. De lanoline wordt verwerkt om vitamine D te isoleren, die vervolgens wordt omgezet in cholecalciferol. Deze vorm is algemeen verkrijgbaar en ook zeer biologisch beschikbaar, maar niet geschikt voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen.

Belangrijke overwegingen voor niet-veganistische vitamine D3:

• Dierlijke bron: aangezien het afkomstig is van lanoline, is deze vorm niet geschikt voor plantaardige diëten of mensen die dierlijke producten willen vermijden.
• Concentratie: niet-veganistische D3 is vaak de standaard in veel vitamine D-supplementen en verkrijgbaar in verschillende sterktes.
• Kwaliteit en toevoegingen: afhankelijk van het merk kunnen er extra stoffen aanwezig zijn.

Waarom we bij Guud Woman kiezen voor D3 op basis van algen

Bij Guud Woman hebben we gekozen voor vitamine D3 uit algen omdat dit aansluit bij onze inzet voor duurzaamheid, zuiverheid en inclusiviteit. Door onze vitamine D3 uit algen te halen, zorgen we ervoor dat ons product veganistisch is, geschikt voor iedereen en van de hoogste kwaliteit.

In combinatie met MCT-olie uit kokosnoot hebben we een formule ontwikkeld die eenvoudig, effectief en toegankelijk is voor baby’s, kinderen en volwassenen – zonder onnodige ingrediënten.

De wetenschap achter vitamine D: immuniteit, botgezondheid, vruchtbaarheid en stemming

De gezondheidsvoordelen van vitamine D worden ondersteund door uitgebreid onderzoek:

• Botgezondheid: vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium, wat helpt om botten sterk te houden en het risico op osteoporose te verminderen.
• Immuniteit: vitamine D ondersteunt het immuunsysteem. Onderzoek toont aan dat het bepaalde cellen kan activeren die ziekteverwekkers herkennen en vernietigen, waardoor de frequentie en ernst van infecties kan worden verminderd.
• Vruchtbaarheid: studies wijzen uit dat vitamine D een mogelijke rol speelt in de vrouwelijke vruchtbaarheid, vooral voor de gezondheid van de eierstokken. Voldoende vitamine D-niveaus worden in verband gebracht met een verbeterde kans op conceptie.
• Ondersteuning van de mood: vitamine D kan helpen de stemming te reguleren door de productie van serotonine (het gelukshormoon) in de hersenen te ondersteunen. Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met seizoensgebonden stemmingsveranderingen, vooral in de donkere wintermaanden.

Conclusie: waarom vitamine D het hele jaar door belangrijk is

Hoewel vitamine D extra belangrijk is in de winter, is deze vitamine het hele jaar door belangrijk voor je gezondheid, waaronder je immuniteit, botgezondheid en zelfs je stemming! 

Bij het kiezen van een vitamine D-supplement is het belangrijk om te letten op kwaliteit, gebruiksgemak en een formulering die je vertrouwt.

Wij bij Guud Woman zijn supertrots dat we een product bieden dat hieraan voldoet. Onze vitamine D is eenvoudig, zuiver en ontwikkelt om perfect in je routine te passen, ongeacht je leeftijd of levensfase.