Vitamine B5
Vitamine B5 (ook wel: pantotheenzuur) is een van de vele B-vitamines. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie voor je lichaam uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was, maar dat bleek toch niet zo te zijn. Daarom heeft elke B-vitamine een eigen cijfer. Hieronder vertellen we je hoeveel vitamine B5 je nodig hebt, hoe je voldoende binnenkrijgt en meer.
| Zit in | Vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, peulvruchten, groente en zuivel |
| Supplement | Flow |
| Vorm | Calcium-D-pantothenaat |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Tussen de 5 en 7 mg. Eén capsule Guud Flow bevat 6 mg vitamine B5. |
| Maximale dagelijkse hoeveelheid | Voor deze vitamine is er geen aanvaardbare bovengrens vastgelegd. In deze gevallen wordt een maximum van 5 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aangehouden. |
| Zit in | |
| Vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, peulvruchten, groente en zuivel | |
| Supplement | |
| Flow | |
| Vorm | |
| Calcium-D-pantothenaat | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| Tussen de 5 en 7 mg. Eén capsule Guud Flow bevat 6 mg vitamine B5. | |
| Maximale dagelijkse hoeveelheid | Voor deze vitamine is er geen aanvaardbare bovengrens vastgelegd. In deze gevallen wordt een maximum van 5 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aangehouden. |
Guud for...
-
Hersenen
Vitamine B5 draagt onder andere bij tot
- een normaal energieleverend metabolisme
- een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters
- normale mentale prestaties
- de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Wat doet vitamine B5 in je lichaam?
Vitamine B5 is nodig voor de energievoorziening van het lichaam en de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten.
Hoe weet je of je een vitamine B5-tekort hebt?
Een tekort aan vitamine B5 komt eigenlijk niet voor, alleen voor bij zeer ernstige ondervoeding. Er zijn er geen recente gevallen van een vitamine B5-tekort bekend of de symptomen die hierbij optreden. Bij een langdurig en ernstig tekort kan een branderig of pijnlijk gevoel in de voeten ontstaan.
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit vitamine B5?
B5 een wateroplosbare vitamine. Dat betekent dat het in het vocht van voeding zit. Ze worden meteen opgenomen in je bloed, en als je lichaam ze op dat moment niet nodig heeft, worden ze meteen uitgeplast. Het is daarom belangrijk dat je B5 regelmatig binnenkrijgt. Vitamine B5 zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen.
Hoeveel vitamine B5 mag ik innemen?
Of en hoelang je vitamine B5 kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Voor vitamine B5 is geen bovengrens vastgesteld. Over het algemeen wordt daarom een richtlijn van maximaal 5 keer de ADH aangehouden, zo’n 25 mg.
Eén capsule Guud Flow bevat 6 mg vitamine B5
Hoelang mag ik vitamine B5 innemen?
Zorg dat je genoeg vitamine B5 binnenkrijgt via je voeding en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een vitamine B5-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Vitamine B5 en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van vitamine B5 zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen: