Tips voor meer energie

De dagen worden korter, donkerder, en koeler – en dat merk je ook aan je energie. Je voelt je misschien wat vermoeider dan tijdens de zonnige zomerdagen. Maar het zijn niet alleen de seizoenen die invloed hebben op je energieniveau. Ook je hormonale cyclus speelt een grote rol, vooral voor vrouwen die de premenstruele fase van hun cyclus ingaan.

Gelukkig zijn er een paar eenvoudige aanpassingen die je kunt maken om je energie te ondersteunen en je weer op je best te voelen. Hier zijn vier praktische tips om je te helpen:

1. Track je cyclus

Je energie schommelt door de maand heen, afhankelijk van waar je je bevindt in je menstruatiecyclus. In de folliculaire fase heb je meer energie voor sociale activiteiten en projecten. Tijdens de premenstruele fase is het belangrijk om meer rust te nemen en aan zelfzorg te doen. Door je cyclus als leidraad te gebruiken, kun je je productiviteit en welzijn verbeteren.

2. Begin je dag met natuurlijk licht. 

Vang 's ochtends wat zonlicht, ook al is het maar voor 10-15 minuten. Ochtendlicht helpt je biologische klok te resetten en verhoogt je energie en humeur. Als je niet voldoende zonlicht krijgt, kan een lichttherapielamp een goed alternatief zijn.

3. Eet een eiwitrijk ontbijt

Een stevig, eiwitrijk ontbijt is de beste manier om je dag te starten. Denk aan eieren, avocado of noten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en energiedipjes te voorkomen. Dit helpt je om je de hele ochtend vol en gefocust te voelen.

4. Ga wandelen in de natuur

Een korte wandeling van 10 minuten, vooral in de natuur, kan wonderen doen voor je energie en stemming. Het verlaagt stress, verbetert je focus en zorgt ervoor dat je weer vol nieuwe energie zit. 

Ontdek Meer Tips! 

Dit zijn slechts een paar eenvoudige manieren om je energie levels te ondersteunen. Wil je meer praktische tips? Download dan onze gids Reclaim Your Energy for Guud voor een compleet 4-wekenplan én een handige checklist om je te helpen je goed te voelen.