Vitamin B6
Vitamin B6 (also known as pyridoxine) is one of the many B vitamins. This vitamin plays a role in the functioning of certain hormones, your immune system and your nerves. Below we tell you how much vitamin B6 you need, how to get enough and more.
| Found in | Meat, eggs, whole grain products, legumes, dairy, vegetables and fruit |
| Supplement | Flow Vibes |
| Form | Pyridoxal-5-fosfaat |
| Recommended daily amount | Between 1.5 and 2 mg. One Guud Flow capsule contains 2 mg vitamin B6. One capsule of Guud Vibes contains 4 mg vitamin B6. |
| Maximum daily amount | 25 mg |
| Found in | |
| Meat, eggs, whole grain products, legumes, dairy, vegetables and fruit | |
| Supplement | |
| Flow Vibes | |
| Vorm | |
| Pyridoxal-5-fosfaat | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| Between 1.5 and 2 mg. One Guud Flow capsule contains 2 mg vitamin B6. One capsule of Guud Vibes contains 4 mg vitamin B6. | |
| Maximum daily amount | 25 mg |
Guud for...
-
Immuunsysteem
-
Psychologische Functie
-
Fatigue
-
Hormonale Activiteit
Vitamine B6 draagt onder andere bij tot
- tot de regulering van de hormonale activiteit
- bij tot een normale psychologische functie
- tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- de normale werking van het zenuwstelsel
- een normaal energieleverend metabolisme
- tot de normale werking van het immuunsysteem
Wat doet vitamine B6 in je lichaam?
Vitamine B6 is onder andere belangrijk voor je stofwisseling. Vooral voor het maken en afbreken van aminozuren (de bouwstenen van eiwitten). Ook regelt vitamine B6 de werking van bepaalde hormonen. Verder is vitamine B6 nodig voor de goede werking van het immuunsysteem en je zenuwen.
Hoe weet je of je een vitamine B6-tekort hebt?
Een tekort aan vitamine B6 kan allerlei klachten geven, zoals:
- ontstekingen van je tong en huid
- depressie
- verwardheid
- vermoeidheid
- aandoeningen aan je zenuwstelsel
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit vitamine B6?
B6 een wateroplosbare vitamine. Dat betekent dat het in het vocht van voeding zit. Ze worden meteen opgenomen in je bloed, en als je lichaam ze op dat moment niet nodig heeft, worden ze meteen uitgeplast. Het is daarom belangrijk dat je B6 regelmatig binnenkrijgt. Vitamine B6 zit in vlees, eieren, volkorenproducten, peulvruchten, melk en melkproducten, groenten en fruit.
Hoeveel vitamine B6 mag ik innemen?
De veilige bovengrens voor vitamine B6 ligt tussen de 12 en 25 mg.
Eén capsule Guud Flow bevat 2 mg vitamine B6.
Eén capsule Guud Vibes bevat 4 mg vitamine B6.
Hoelang mag ik vitamine B6 innemen?
Of en hoelang je vitamine B6 kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg vitamine B6 binnenkrijgt via je voeding en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een vitamine B6-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Vitamine B6 en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van vitamine B6 zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
Dietary intakes of vitamins B2, B6, and B12 and ovarian cycle function among premenopausal women