Votre cycle, c'est plus que vos règles

Le cycle fmenstruel est contrôlé par de nombreuses hormones, mais les deux plus connues sont l'œstrogène et la progestérone. Il s'agit de deux hormones sexuelles importantes chez la femme. Ces hormones, ainsi que d'autres hormones telles que l'hormone folliculostimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH), s'occupent de la maturation des ovules, de l'ovulation ainsi que de la formation et de la maturation de l'endomètre en vue de l'implantation de tout ovule fécondé.

Le cycle commence le premier jour des règles et dure généralement de 3 à 7 jours.

Maturation des ovules

Dès le début des règles, la FSH présente dans les deux ovaires incite 20 à 25 nouveaux ovules à se développer et à croître. Une vésicule, le follicule, se forme alors autour de chacun de ces ovules. Les follicules en croissance sont responsables de la production d'œstrogènes qui augmentera au fur et à mesure que l'ovulation approchera. Cette période, caractérisée par la maturation des follicules et la production d'œstrogènes, est appelée phase folliculaire. Quelques jours après vos règles, un follicule dominant est sélectionné parmi les follicules en cours de maturation, qui sera le seul à poursuivre sa croissance et son développement. Vers la moitié du cycle, le follicule dominant s'est transformé en un follicule à part entière contenant l'ovule mature. Les œstrogènes ont également atteint leur maximum grâce au follicule dominant.

L'ovulation 

À chaque cycle, un ovule est libéré par l'un ou l'autre des ovaires : c'est ce qu'on appelle l'ovulation. L'ovulation est déclenchée par la LH qui atteint un pic 24 à 36 heures avant l'ovulation. Avant que la LH n'atteigne son pic, les niveaux d'œstrogènes dans votre corps augmentent.

Les œstrogènes sont nécessaires car ils aident votre corps à se préparer à l'ovulation. Votre endomètre se développe et la qualité et la quantité de votre glaire cervicale augmentent également. Cette dernière est nécessaire à la survie des spermatozoïdes.

En moyenne, un ovule vit pendant 12 à 24 heures, mais grâce à la durée de survie des spermatozoïdes dans votre glaire cervicale fertile, vous, en tant que femme, êtes fertile plus longtemps.

Les spermatozoïdes peuvent survivre dans un environnement fertile pendant trois à cinq jours, ce qui fait que vous, en tant que femme, êtes fertile pendant environ six jours par cycle.

Plus il y a d'œstrogènes dans votre corps, plus vous vous rapprochez de l'ovulation et pouvez observer une glaire cervicale fertile.

Pour avoir un enfant, il est donc préférable d'avoir des rapports sexuels pendant les jours où la glaire cervicale est fertile.

Si vous voulez éviter une grossesse, il est préférable d'utiliser des contraceptifs ou d'apprendre à identifier de manière fiable vos jours fertiles et infertiles à l'aide d'une méthode sympto-thermique.

Pour savoir comment calculer votre cycle menstruel, cliquez ici. 

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À partir de la deuxième moitié du cycle (après l'ovulation), la progestérone prend le relais. La quantité d'œstrogènes diminue alors et le taux de progestérone augmente. La progestérone est produite par le follicule retardataire de l'ovaire et est l'hormone responsable de la maturation de l'endomètre déjà constitué, de l'assèchement de la glaire cervicale et de l'augmentation de la température basale du corps. La phase durant laquelle la progestérone est dominante est appelée phase lutéale et vise à préparer davantage votre utérus à l'implantation d'un éventuel ovule fécondé. S'il n'y a pas de fécondation, la production de progestérone diminue 12 à 16 jours après l'ovulation. Cela entraîne une baisse de la température basale du corps, l'élimination de l'endomètre accumulé et la maturation de nouveaux ovules. C'est le début de vos règles et, immédiatement après, le début de votre prochain cycle.

Certaines femmes ressentent des symptômes physiques et émotionnels avant ou pendant leurs règles. La gravité des symptômes varie d'une femme à l'autre.

Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel (SPM) ont une sensibilité accrue aux fluctuations hormonales entre les œstrogènes et la progestérone.

Souvent, le syndrome prémenstruel se traduit par un excès d'œstrogènes et/ou une carence en progestérone dans l'organisme. Les symptômes typiques sont les suivants : sautes d'humeur, fatigue, irritabilité, anxiété, crampes, acné, irritabilité, troubles du sommeil, seins ou mamelons douloureux, ballonnements et/ou frénésie alimentaire.

Ces symptômes sont souvent considérés comme faisant partie de la vie d'une femme, mais ce n'est pas forcément le cas.

Les deux protagonistes féminins

L'œstrogène

L'œstrogène, également connu sous le nom d'hormone du bien-être, est produit par les ovaires, mais les cellules adipeuses produisent également cette hormone. La production de cette hormone ne commence vraiment qu'à la puberté.

L'œstrogène joue un rôle important dans la régulation du cycle menstruel, de la grossesse et d'autres processus de l'organisme, tels que 

des os solides 

Une peau éclatante et saine 

la stabilité émotionnelle 

Le bon fonctionnement du cerveau

La production de sérotonine dans le cerveau augmente : elle affecte l'humeur, le sommeil, la libido et le comportement alimentaire.

La production d'endorphines : elles agissent principalement comme des analgésiques, mais procurent également un sentiment de bonheur ou d'euphorie.

Un bon équilibre entre la production et la dégradation des œstrogènes vous aide à vous sentir bien dans votre peau.

La progestérone 

La progestérone est fabriquée dans les ovaires et les glandes surrénales. Dans les glandes surrénales, elle joue un rôle dans la production des hormones de stress que sont le cortisol et l'adrénaline.

La progestérone prépare votre corps à une éventuelle grossesse et assure une bonne circulation sanguine vers l'utérus pour que l'œuf puisse s'y nicher.

Pendant la grossesse, elle veille à ce que le bébé grandisse de manière optimale et en toute sécurité.

Si l'ovule n'est pas fécondé, la progestérone diminue à nouveau, de sorte qu'à la fin de la phase lutéale, les règles commencent.

Un bon équilibre en progestérone contribue à la stabilité du taux de sucre dans le sang et a un effet calmant et stabilisant sur le cerveau.

À la fin de la phase lutéale (pour en savoir plus sur les différentes phases, cliquez ici), la progestérone chute brusquement, ce qui peut entraîner certains symptômes.

Au début de la grossesse, la progestérone continue d'augmenter, ce qui peut également expliquer votre fatigue au début de la grossesse.

L'équilibre

Un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone peut perturber votre cycle menstruel. Par conséquent, vous pouvez avoir un cycle irrégulier ou même ne pas avoir de règles.

L'équilibre entre la progestérone et les œstrogènes est essentiel pour se sentir bien, avoir un cycle régulier et se préparer à une grossesse en bonne santé.

Consultez-nous pour savoir quels suppléments vous conviennent le mieux. Nous pouvons vous aider à composer l'offre la plus adaptée à votre cycle, à vos hormones et à votre santé en général.