Le SOPK, c’est quoi ?

Le SOPK, c’est quoi ?

Si vous tombez sur cet article parce que vous soupçonnez souffrir du syndrôme des ovaires polykystiques (SOPK), ou qu’on vous l’a récemment diagnostiqué, on voudrait tout d’abord vous dire qu’on est là pour vous soutenir ! Le SOPK peut faire peur, mais sachez déjà qu’il s’agit d’une condition assez courante chez les femmes.

Si vous souffrez du SOPK (ou que vous le soupçonnez), vous n’êtes clairement pas seule, même s’il peut vous arriver de vous sentir isolée. La fondatrice de Guud Woman, Morgane, a toujours été très ouverte concernant ses difficultés à gérer le SOPK, on sait donc à quel point la gestion du diagnostic peut être compliquée, surtout lorsqu’on vous annonce que c’est incurable. On estime qu’une femme sur 10 souffre de SOPK aujourd’hui. Les symptômes peuvent varier d’une femme à l’autre, mais la cause source de tout cela est l’équilibre hormonal et les problèmes de métabolisme qui peuvent impacter la santé en général, voire l’apparence.

Les femmes souffrant du SOPK sont aussi généralement confrontées à plus de problèmes de fertilité, et tomber enceinte peut s’avérer plus compliqué pour elles. La bonne nouvelle, c’est que les problèmes de fertilité liés au SOPK sont traitables et que si vous souffrez de cette condition, il est probable que vous puissiez tout de même avoir des enfants. Il vous faudra simplement un peu d’aide.

Dans cet article, on va se pencher sur le SOPK : de quoi s’agit-il, qu’est-ce qui l’engendre, comment peut-il être traité, et comment peut-il influencer votre capacité à avoir un enfant.

Quels sont les symptômes du SOPK ?

Les personnes atteintes de SOPK peuvent présenter un taux plus élevé d’hormones de type mâle appelées androgènes. Le SOPK peut se manifester de plusieurs façons, y compris à travers les symptômes suivants :

• Des problèmes avec votre cycle menstruel : Comme des règles irrégulières ou absentes, voire hyper abondantes.
• De l’acné : Les gens souffrant du SOPK ont souvent des problèmes d’acné, même après l’adolescence.
• La pilosité excessive : Certaines femmes souffrant du SOPK ont une pilosité accrue sur le visage ou sur les bras, le torse ou même le ventre. 70% des femmes atteintes du SOPK présentent une pilosité excessive. Bien entendu, les poils peuvent facilement être éliminés via différentes méthodes ou procédures cosmétiques comme l’épilation au laser; cela dit, une pilosité excessive peut être source d’anxiété sociale et de problèmes de confiance en soi. Certaines personnes atteintes du SOPK peuvent aussi souffrir d’un affinement du cheveux, bien que ce soit moins commun.
• La prise de poids : Le SOPK peut compliquer le maintien d’un poids normal. Entre 40% et 80% des personnes en souffrant souffrent également d’obésité.
• Les kystes : De nombreuses personnes atteintes de SOPK présentent des kystes sur les ovaires. Ces kystes sont bénins, mais ils peuvent compliquer le fait de tomber enceinte.
• Les problèmes de fertilité : Le SOPK est une source courante de problèmes de fertilité. Chez les femmes atteintes de SOPK, l’équilibre hormonal interfère avec l’ovulation, et si vous n’ovulez pas ou que vous ovulez de manière irrégulière, vous pourriez avoir plus de difficultés à tomber enceinte.

Bien qu’il existe différents symptômes liés au SOPK, les trois signes principaux auxquels les médecins font généralement attention au moment du diagnostic sont les suivants :

• Des règles irrégulières - Ce qui veut dire que vos ovaires ne libèrent pas régulièrement des ovocytes.
• De l’androgène en excès – Il s’agit d’un taux élevé d’hormones masculines dans votre corps qui peut engendrer des symptômes physiques, comme de la pilosité faciale ou corporelle excessive.
• Des ovaires polykystiques – C’est quand vos ovaires s’élargissent pour contenir de nombreuses glandes remplies de fluide (des follicules) entourant les ovules.

Si vous expérimentez au moins deux de ces symptômes, vous pourriez être diagnostiquée du SOPK.

Le SOPK est aussi associé à un risque accru de développement de problèmes de santé plus tard dans la vie, comme par exemple du diabète de type 2 et un taux de cholestérol élevé.

Si vous souffrez de symptômes du SOPK, ils sont susceptibles d’apparaître à l’adolescence ou au début de votre vingtaine.

Qu’est-ce qui provoque le SOPK ?

Le SOPK est un trouble hormonal qui affecte les femmes en âge de procréer. La cause exacte du SOPK n’est pas connue à ce jour, mais il pourrait s’agir de la combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Voici quelques facteurs qui pourraient contribuer au développement du SOPK :

Le déséquilibre hormonal : Les femmes atteintes de SOPK ont typiquement un taux d’androgènes plus élevé (hormones masculines) dans leur corps, comme par exemple la testostérone. Ce déséquilibre hormonal peut perturber le fonctionnement normal des ovaires et interférer avec le développement et la libération des ovocytes durant l’ovulation.

La Résistance à l’Insuline : L’insuline est une hormone qui contribue à la régulation du taux de sucre dans le sang. La résistance à l’insuline se produit lorsque les cellules du corps réagissent de moins en moins à l’insuline, ce qui mène à des taux d’insuline élevés. La résistance à l’insuline est généralement associée au SOPK et peut contribuer à la production excessive d’androgènes, ce qui génère un déséquilibre hormonal.

La Génétique : Il existe des preuves qui suggèrent que le SOPK peut avoir un composant génétique. Les femmes ayant un historique lié au SOPK dans leur famille sont plus susceptibles de développer à leur tour cette condition. Toutefois, les gènes spécifiques ou les schémas d’héritage liés au SOPK n’ont pas été définitivement identifiés.

L’Inflammation : Une inflammation de bas grade chronique dans le corps peut jouer un rôle dans le développement du SOPK. Cette inflammation peut perturber la fonction ovarienne et contribuer à la résistance à l’insuline.

Le Mode de Vie : Certains facteurs liés au mode de vie, comme une alimentation pauvre en nutriments, une vie sédentaire et l’obésité peuvent contribuer à l’augmentation du risque de développement du SOPK. Ces facteurs peuvent exacerber la résistance à l’insuline et le déséquilibre hormonal.

Il est important de noter que le SOPK est une condition complexe, et que l’implication de ces facteurs peut varier d’une personne à l’autre. La cause exacte et les mécanismes sous-jacents au SOPK font encore l’objet de recherches. Si vous soupçonnez souffrir du SOPK ou que vous expérimentez des symptômes liés à cette condition, on vous suggère d’aller en parler à un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

Quel traitement pour le SOPK ?

Il n’y pas pas de traitement tout-terrain pour le SOPK, et les options de traitement dépendent aussi de quelques facteurs, y compris votre âge, la sévérité de vos symptômes et votre santé en général. Ça peut aussi dépendre de votre désir d’enfant ou non dans le futur.

Voici quelques-uns des traitements les plus courants pour le SOPK, en fonction de chaque scénario :

Si vous prévoyez d’avoir un jour un enfant

Si vous pensez avoir un jour envie de faire un enfant, voici plusieurs choses à faire pour traiter les symptômes du SOPK :

• Changez votre alimentation et votre niveau d’activité. Une alimentation saine et une activité physique accrue peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire les symptômes du SOPK. Une bonne nutrition peut aussi contribuer à aider votre corps à utiliser l’insuline plus efficacement si vous souhaitez avoir un enfant !
• Des médicaments qui provoquent l’ovulation. Certains médicaments peuvent aider vos ovaires à libérer des ovules normalement. Ces médicaments peuvent présenter certains risques. Ils peuvent augmenter la probabilité de grossesses multiples (jumeaux ou plus). Et ils peuvent causer une hyperstimulation ovarienne.

Pour en savoir plus sur la façon de tomber enceinte en souffrant du SOPK, consultez cet article-ci.

Si vous ne voulez pas d’enfant

Si vous ne désirez pas avoir d’enfant, les médecins pourraient sauter sur l’occasion pour vous prescrire la pilule afin de vous aider à contrôler les symptômes du SOPK. Ça peut être une option pour certaines personnes (mais n’oubliez pas que la pilule n’est pas l’unique solution à vos problèmes). Il est important de comprendre les effets secondaires de la pilule avant de commencer à la prendre.

Et avant que vous ne commenciez à prendre des médicaments, vous pourriez aussi envisager d’ajouter un supplément à votre routine quotidienne pour vous aider à réguler votre activité hormonale. Assurez-vous que votre corps bénéficie de toutes les vitamines et de tous les minéraux nécessaires pour contribuer au maintien d’un équilibre hormonal normal et d’un cycle normal et pour pouvoir, dans la foulée, traiter naturellement de nombreux symptômes courants du SOPK.

Bien qu’il n’y ait pas de vitamines ou minéraux spécifiques qui puissent guérir le SOPK, certains nutriments peuvent contribuer au maintien de la santé en général, et à la gestion des symptômes associés à cette condition. Il est crucial de noter que les besoins peuvent varier en fonction des personnes, et qu’il est toujours plus indiqué de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste agréé habilité à fournir des conseils personnalisés. Voici quelques vitamines et minéraux qui peuvent contribuer au maintien d’une santé normale pour les individus atteints de SOPK :

L’Inositol : L’inositol, en particulier le myo-inositol et le D-chiro-inositol, ont fait l’objet d’études pour leur bienfaits potentiels dans l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la restauration de l’équilibre hormonale chez les femmes atteintes de SOPK. Il peut contribuer à la régulation du cycle menstruel et promouvoir une fertilité normale.

La Vitamine D : On a constaté chez de nombreuses femmes atteintes du SOPK de faibles taux de vitamine D. La vitamine D joue un rôle crucial dans la sensibilité à l’insuline et peut contribuer à la gestion normale des symptômes du SOPK. Une exposition au soleil et une complémentation appropriées peuvent aider au maintien d’un taux normal de vitamine D.

Les Vitamines B : Les vitamines B, comme la B6 et la B12, jouent un rôle dans la régulation des hormones, dans le métabolisme et dans la production d’énergie. Elles peuvent contribuer au maintien d’un niveau de stress normal, à la promotion d’une fonction ovarienne normale et d’une humeur normale. Les vitamines B se trouvent dans de nombreux aliments comme les légumes à feuilles vertes foncées, les légumineuses, le poisson et la volaille.

Le Magnésium: Le magnésium participe à de nombreux processus biochimiques dans le corps et peut contribuer au maintien d’une sensibilité normale à l’insuline et à la promotion d’un taux d’inflammation normal dans le corps. On le trouve dans les légumes à feuilles vertes foncées, les fruits à coque, les graines et les céréales complètes.

Le Chrome : Le chrome est un minéral qui assiste l’insuline dans sa tâche de régulation du taux de sucre dans le sang. Des études suggèrent qu’une complémentation en chrome peut contribuer à une sensibilité normale à l’insuline et au métabolisme du glucose chez les femmes atteintes du SOPK. Parmi les bonnes sources alimentaires en chrome, on retrouve : le brocoli, les haricots verts, les céréales complètes et les fruits à coque.

Les Acides Gras Oméga-3 : Les acides gras oméga-3, et surtout l’EPA et la DHA, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à un taux d’inflammation lié au SOPK normal dans le corps. Ils peuvent être obtenus à partir de poissons gras (comme le saumon et les sardines), des graines de lin, les graines de chia et les noix.

Notons aussi qu’une alimentation bien équilibrée et variée contribue à une santé générale normale. Il est aussi recommandé de privilégier des aliments entiers, comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses. Les besoins nutritionnels peuvent varier d’une personne à l’autre, il est donc essentiel de travailler avec un professionnel de la santé ou un nutritionniste certifié qui puisse fournir des conseils personnalisés et vous aider à développer un plan alimentaire adapté à vos besoins et objectifs spécifiques.

Des Changements Au Niveau Du Mode de Vie

Il est probable que le corps médical autour de vous ait fait croire qu’il n’y avait rien à faire pour traiter vos symptômes du SOPK, mais on est là pour vous dire que c’est tout simplement faux ! D’après la recherche, l’alimentation joue un rôle important dans la gestion des symptômes du SOPK. Quand les femmes modifient leur alimentation, ça peut contribuer à l’élimination de certains des symptômes négatifs liés à cette condition.

Alors, si vous faites partie du club SOPK, on veut que vous sachiez que si vous apportez des changements à votre alimentation, on est confiantes sur la probabilité que vous voyiez de résultats !

Le SOPK peut engendrer une résistance importante à l’insuline, il est donc important d’intégrer à votre alimentation des aliments qui luttent contre cela. La clef : des aliments riches en fibres, qui contribuent au ralentissement de la digestion et à la réduction de l’effet du sucre dans le sang.

Voici des exemples d’aliments riches en fibre à tester :

• Des légumes comme le chou-fleur et le brocoli
• Des légumes à feuilles vertes comme le chou-kale et autres délices à feuilles vertes foncées
• Des haricots et des lentilles
• Des fruits rouges
• Des patates douces
• Des poivrons verts et rouges
• Des fruits à coque comme les amandes, les pignons et les noix
• De la citrouille et patate douce

Une alimentation saine dans le cadre du SOPK peut aussi inclure :

• Plein d’aliments naturels, non-transformés
• Des poissons gras comme le saumon et le ton
• Des bonnes graisses comme l’huile d’olive, les avocats et la noix de coco
• Le chocolat noir (en modération ! Et assurez-vous qu’il contienne au moins 75% de cacao).

Vous pouvez en lire plus sur la façon dont votre alimentation impacte les symptômes du SOPK dans notre article intitulé Le SOPK & L’Alimentation.

Puis-je tomber enceinte si j’ai le SOPK ?

Oui ! Souffrir du SOPK ne signifie pas que vous ne puissiez pas tomber enceinte, mais ça peut vouloir dire que le parcours sera un peu plus difficile pour vous. Le SOPK est l’une des causes de problèmes de fertilité les plus courantes, mais qui reste traitable. La raison étant que le SOPK interfère avec l’ovulation. Ne pas pouvoir traquer votre ovulation complique votre capacité à prédire votre “fenêtre de fertilité” si vous essayez d’avoir un enfant. Et, si vous n’ovulez pas, impossible de tomber enceinte.

La bonne nouvelle, c’est qu’avec des ajustements au niveau de votre style de vie ou des traitements pour la fertilité, la plupart des femmes souffrant du SOPK peuvent tomber enceintes.

Comment le SOPK impacte la grossesse ?

Si vous tombez enceinte alors que vous souffrez du SOPK, tout d’abord, on voudrait vous féliciter ! On sait que pour de nombreuses personnes souffrant du SOPK, tomber enceinte peut s’avérer compliqué et prendre plus de temps que prévu.

Si vous êtes enceinte et atteinte du SOPK, sachez que vous êtes sujette à plus de risques de rencontrer des complications. Mais essayez de ne pas vous inquiéter outre mesure. Votre médecin et votre gynécologue savent que vous souffrez du SOPK et ils y seront attentifs tout au long de votre grossesse.

Cela dit, ça peut aider de s’armer de connaissances et d’avoir conscience des complications courantes liées au SOPK :

• Fausse couche ou perte de grossesse précoce : Malheureusement, les femmes atteintes de SOPK sont trois fois plus susceptibles d’avoir une fausse-couche durant les tout premiers mois de grossesse que les femmes qui ne souffrent pas du SOPK. La recherche ne sait pas encore pourquoi.
• Diabète gestationnel : Il s’agit d’un type de diabète qui ne concerne que les femmes enceinte. Il peut être traité, et avec un diagnostic précoce, il n’est pas susceptible de provoquer des troubles majeurs pour vous ou votre bébé. Dans la plupart des cas, le diabète gestationnel disparaîtra après l’accouchement, c’est donc quelque chose auquel vous allez devoir faire face uniquement durant la grossesse. Vous serez toutefois plus susceptible de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie.
• Prééclampsie : La prééclampsie consiste en une augmentation soudaine de la tension artérielle après la 20ème semaine de grossesse. Si elle n’est pas traitée, elle peut se transformer en éclampsie, ce qui peut provoquer des phénomènes terribles comme des dégâts aux organes, des crises de convulsions ou même la mort. Des traitements sont disponibles et, en fonction de la prééclampsie que vous développez, le traitement le plus commun consiste en un accouchement prématuré du bébé.
• Accouchement prématuré : En parlant d’accouchement prématuré, le SOPK est connu pour augmenter la probabilité d’accouchement avant la 37ème semaine. Comme on l’a déjà dit, la naissance prématurée d’un enfant peut augmenter le risque de problèmes de santé juste après la naissance et plus tard dans la vie, mais la plupart de ces problèmes peuvent être traités et disparaissent quand l’enfant grandit.

• Accouchement par césarienne : Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles de devoir encourir une césarienne à cause de certaines complications liées à leur condition. Les accouchements par césarienne sont très courants et ne présentent pas de risques, mais parce qu’il s’agit d’une procédure chirurgicale significative, la récupération post-accouchement prend plus de temps que pour un accouchement par voie vaginale. Si vous êtes enceinte et atteinte du SOPK, n’hésitez pas à vous organiser pour avoir une aide supplémentaire une fois que le bébé sera né, au cas où vous devriez encourir une césarienne.

Si vous souffrez de SOPK, ça ne veut pas dire que les complications énumérées ci-dessus vous arriveront forcément. Vous encourez plus de risques, il est donc prudent d’en être consciente, mais vous pourriez aussi vivre une grossesse parfaitement ordinaire et sans soucis. On n’est pas là pour vous effrayer, mais on pense qu’il est important que vous compreniez toutes les façons dont le SOPK peut impacter votre grossesse.

Pour plus d’informations, lisez notre article intitulé Puis-je Tomber Enceinte Si J’ai le SOPK ?

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