Vitamin E
Vitamin E is a fat-soluble vitamin that you get through your diet and is stored by your body. You can find vitamin E in a lot of plant-based foods. How much vitamin E do you need, how do you get enough and what else do you need to know about it?
| Trouvé dans | Vegetable oils, nuts, seeds, oily fish, eggs, whole grains, vegetables and fruit |
| Supplément | Glow |
| Formulaire | Mixed tocopherols |
| Quantité journalière recommandée | 11 mg for women, 13mg for men. One capsule of Guud Glow contains 12 mg vitamin E |
| Maximum daily amount | 150 mg |
| Trouvé dans | |
| Vegetable oils, nuts, seeds, oily fish, eggs, whole grains, vegetables and fruit | |
| Supplement | |
| Glow | |
| Vorm | |
| Mixed tocopherols | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| 11 mg for women, 13mg for men. One capsule of Guud Glow contains 12 mg vitamin E | |
| Maximum daily amount | 150 mg |
Guud for...
-
Oxidative stress
Vitamine e draagt onder andere bij tot
- de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
Wat doet vitamine E in je lichaam?
Vitamine E is een antioxidant die een celbeschermende functie heeft.
Hoe weet je of je een vitamine E-tekort hebt?
Vitamine E-tekorten komen eigenlijk niet voor. Alleen bij zeer ernstige stoornissen in de opname van voedingsstoffen kan een vitamine E-tekort ontstaan. Een ernstig tekort aan vitamine E kan leiden tot bloedarmoede, neurologische symptomen en spierzwakte.
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit vitamine E?
Vitamine e is vetoplosbaar en zit daarom in veel producten die rijk zijn aan vetten, maar ook in groenten en fruit, noten & zaden en (volkoren) graanproducten. Je vindt vitamine E onder andere in verschillende soorten oliën als tarwekiemolie, hazelnootolie, zonnebloemolie, noten, avocado’s, zalm, kiwi’s en spinazie.
Hoeveel vitamine E mag ik innemen?
Je lichaam maakt geen vitamine E aan. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt tussen de 11 en 13 mg met een maximale dagelijkse hoeveelheid van 300 mg.
Omdat een teveel aan vitamine E de bloedstolling kan remmen, wordt het gebruik van vitamine E-supplementen afgeraden voor mensen met een vitamine k-tekort of mensen die bloedverdunners nemen.
Een Guud Glow capsule bevat 12 mg vitamine E.
Hoelang mag ik vitamine E innemen?
Of en hoelang je vitamine E kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Hoelang je vitamine E kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg voeding binnenkrijgt met vitamine E en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een vitamine E-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Vitamine E en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van vitamine E zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
The biological effects of tocotrienol on bone: a review on evidence from rodent models
Vitamin E status and quality of life in the elderly: influence of inflammatory processes