Vitamine E
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine, die je binnenkrijgt via je voeding, en wordt opgeslagen door je lichaam. Je vindt vitamine E veel in plantaardige voeding. Hoeveel vitamine E heb je nodig, hoe krijg je voldoende binnen en wat moet je er nog meer over weten?
| Zit in | Plantaardige oliën, noten, zaden, vette vis, eieren, volkorengranen, groente en fruit |
| Supplement | Glow |
| Vorm | Gemengde tocoferolen |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | 11 mg voor vrouwen, 13 mg voor mannen. Eén capsule Guud Glow bevat 12 mg vitamine E |
| Maximale dagelijkse hoeveelheid | 150 mg |
| Zit in | |
| Plantaardige oliën, noten, zaden, vette vis, eieren, volkorengranen, groente en fruit | |
| Supplement | |
| Glow | |
| Vorm | |
| Gemengde tocoferolen | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| 11 mg voor vrouwen, 13 mg voor mannen. Eén capsule Guud Glow bevat 12 mg vitamine E | |
| Maximale dagelijkse hoeveelheid | 150 mg |
Guud for...
-
Oxidative stress
Vitamine e draagt onder andere bij tot
- de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
Wat doet vitamine E in je lichaam?
Vitamine E is een antioxidant die een celbeschermende functie heeft.
Hoe weet je of je een vitamine E-tekort hebt?
Vitamine E-tekorten komen eigenlijk niet voor. Alleen bij zeer ernstige stoornissen in de opname van voedingsstoffen kan een vitamine E-tekort ontstaan. Een ernstig tekort aan vitamine E kan leiden tot bloedarmoede, neurologische symptomen en spierzwakte.
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit vitamine E?
Vitamine e is vetoplosbaar en zit daarom in veel producten die rijk zijn aan vetten, maar ook in groenten en fruit, noten & zaden en (volkoren) graanproducten. Je vindt vitamine E onder andere in verschillende soorten oliën als tarwekiemolie, hazelnootolie, zonnebloemolie, noten, avocado’s, zalm, kiwi’s en spinazie.
Hoeveel vitamine E mag ik innemen?
Je lichaam maakt geen vitamine E aan. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt tussen de 11 en 13 mg met een maximale dagelijkse hoeveelheid van 300 mg.
Omdat een teveel aan vitamine E de bloedstolling kan remmen, wordt het gebruik van vitamine E-supplementen afgeraden voor mensen met een vitamine k-tekort of mensen die bloedverdunners nemen.
Een Guud Glow capsule bevat 12 mg vitamine E.
Hoelang mag ik vitamine E innemen?
Of en hoelang je vitamine E kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Hoelang je vitamine E kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg voeding binnenkrijgt met vitamine E en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een vitamine E-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Vitamine E en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van vitamine E zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
The biological effects of tocotrienol on bone: a review on evidence from rodent models
Vitamin E status and quality of life in the elderly: influence of inflammatory processes