La routine matinale parfaite

Trouver et suivre une bonne routine n’est pas toujours facile.  Vous vous attardez trop, vos enfants demandent de l'attention ou vous êtes pressé. Pourtant, il est important de trouver sa routine. Pourquoi ? Une bonne routine matinale est importante pour commencer la journée pleine d'énergie. Voici ma routine ! 💪

🧘‍♀️ Étape 1 : l'heure du yoga !

Mon réveil sonne à 6 h 45. J'aime rester au lit, pourtant je me lève toujours le plus tôt possible. Je commence ma journée par une séance de yoga de 20 minutes. Cette séance pose vraiment les bases de ma journée et détermine comment je me sens pour le reste de la journée.

🥑 Étape 2 : un petit-déjeuner nutritif

Il est temps de prendre un délicieux petit-déjeuner. Pour nous, en tant que famille, un petit-déjeuner frais avec des fruits est très important. Notre petit-déjeuner préféré ? Un smoothiebowl ! Voici la recette :

Ingrédients pour 2 portions

• 2 bananes congelées. Conseil : placez les bananes au congélateur la veille au soir, sans les peler.
• 1 pomme ou une poire
• 50 ml d'eau de coco ou de lait d'amande
• ¼ d'avocat
• 2 poignées d'épinards frais 
• 1 cuillère à soupe de jus de citron ou de citron vert
• 80 grammes de morceaux de mangue (fraîche ou congelée)
• 1 datte (facultatif)
• 1 cuillère à soupe de graines de chanvre 

Voici comment préparer le smoothie bowl :

Mettez l'eau de noix de coco ou le lait d'amande dans le blender. 

Ajoutez ensuite tous les ingrédients mous. 

Puis ajoutez les morceaux durs ou congelés. Veillez à ce que le smoothie ne soit pas trop liquide.

Servez le bol de smoothie avec du granola, des flocons de cacao, des graines, des flocons de noix de coco et des morceaux de fruits.

Essayez d'alterner autant que possible. D'autres petits déjeuners délicieux que vous trouverez chez nous sont : flocons d'avoine + graines (graines de chanvre et/ou graines de chia) avec banane et pâte d'amande, omelette avec avocat et toast, yaourt grec avec graines et noix et granola (je choisis des granolas qui ne contiennent pas beaucoup de sucres ajoutés, mais pas toujours faciles à trouver). 

Et le café ? 

Je prends mon petit-déjeuner sans café. Avant, je ne pouvais vraiment pas m'en passer, mais j'ai découvert qu'il affecte négativement mon cycle (lisez pourquoi ici). 

Maintenant, je préfère boire du thé au gingembre, du thé au curcuma, ou du cacao cru avec de la maca et du lait d'amande. Tout aussi savoureux, plus sain á et ça donne un gros coup d'énergie !

 ✨ Étape 3 : compléments alimentaires

Je complète mon mode de vie équilibré avec des suppléments pour soutenir ma santé et mon cycle :

Les compléments du matin : 

Chaque matin, je prends une capsule de Guud Flow et, selon la phase de mon cycle dans laquelle je me trouve, je prends également une capsule de Guud Glow pour ma peau. Avant, je souffrais toujours beaucoup de boutons persistants, mais ce complément contient du zinc et du sélénium qui aident à entretenir ma peau.

Note : Ne prenez pas Flow et Glow ensemble car ce sont tous les deux des multivitamines et ils peuvent donc être lourds pour l'estomac. Je prends Flow au petit-déjeuner et Glow après mon repas du soir pour éviter les nausées. 

Compléments du soir : 

Le soir, je prends deux capsules de Guud Inside, car ce complément est riche en oméga-3, et deux capsules de Guud Vibes, qui contient du magnésium facilement absorbable et aide à lutter contre la fatigue. Des études ont montré que le magnésium contribue à l'hormone du sommeil.

Vous avez besoin d'aide pour définir votre routine idéale ? Chattez avec nous ! Nous pouvons vous aider !