Comment votre caca change au cours de votre cycle

Vos règles peuvent s'accompagner d'un grand nombre d'effets secondaires peu réjouissants, comme les crampes, les ballonnements, l'acné et les sautes d'humeur, mais il y a une chose dont on ne parle pas tant que ça, c'est comment vos selles changent pendat votre cycle menstruel. Il faut bien l'avouer, notre transit intestinal n'est pas vraiment un sujet de conversation, mais il est important d'en parler parce que nos habitudes en matière de caca peuvent devenir bizarres pendant nos règles. Comprendre ce qui se passe dans notre corps est l'un de nos objectifs chez Guud Woman. Alors, aussi dégoûtant et inconfortable que cela puisse être, il est temps de parler de votre caca.

Qu'est-ce que c'est que le caca des règles ? 

De nombreuses personnes remarquent que leurs habitudes en matière de caca changent juste avant ou pendant leurs règles. Certaines femmes sont constipées. D'autres peuvent avoir la diarrhée. D'autres encore font simplement plus de caca que d'habitude pendant leurs règles. C'est différent pour tout le monde, mais la seule chose que tout le monde a en commun est que les changements liés aux selles sont souvent causés par les fluctuations hormonales. 

Constipation pré-périodique 

Entre l'ovulation et les règles, la progestérone commence à augmenter. La progestérone peut ralentir le transit des aliments dans les intestins, ce qui peut entraîner une certaine constipation. Le résultat ? La constipation. 

Diarrhée ou mictions fréquentes

D'un autre côté, les niveaux de progestérone chutent dès que les règles commencent et, en même temps, il y a une augmentation des prostaglandines. Il s'agit de composés semblables à des hormones qui ont une multitude d'effets, notamment celui de provoquer des contractions de l'utérus (crampes !) Les prostaglandines ne restent pas dans l'utérus. Elles se déplacent et certaines d'entre elles peuvent se retrouver dans les intestins. Cela peut accélérer les mouvements ou vous obliger à faire caca beaucoup plus souvent pendant vos règles. 

La gravité de ces symptômes varie d'une personne à l'autre. Mais si vous remarquez des changements - constipation ou diarrhée - autour de vos règles chaque mois, c'est probablement la cause de ces changements. 

Pourquoi mon caca sent-il si mauvais pendant mes règles ? 

Cela a beaucoup à voir avec ce que vous mangez. Les changements hormonaux qui précèdent les règles peuvent provoquer des fringales et si tu t'empiffres d'aliments inhabituels, d'aliments transformés ou de sucre, cela peut avoir un effet sur tes selles. Essaie de nourrir ton corps avec des aliments propres et entiers - cela t'aidera vraiment ! 

Pourquoi est-ce que ça fait mal de faire caca quand j'ai mes règles ? 

Il y a quelques facteurs qui peuvent rendre le fait de faire caca plus douloureux lorsque tu as tes règles : 

La constipation. Si tu t'efforces de faire caca, cela peut être douloureux. 

Les crampes. Elles sont terribles en général, mais encore plus si vous vous efforcez d'aller à la selle.

Diarrhée. Ce symptôme est souvent accompagné de crampes d'estomac. Les crampes menstruelles + les crampes d'estomac sont une combinaison brutale. 

Si la douleur est telle qu'elle vous gêne dans votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin dès que possible. 

Comment faire face à des caca bizarres pendant les règles ? 

Il est essentiel de comprendre son propre corps. Soyez donc attentive à tout symptôme gastro-intestinal. C'est votre corps qui vous dit que quelque chose ne va pas et vous pouvez apporter des changements simples à votre mode de vie pour y remédier. 

Mangez plus de fibres. Si vous remarquez que vous êtes constipée avant vos règles, essayez d'augmenter votre consommation de fibres. Les fibres peuvent gonfler vos selles et les rendre plus faciles à évacuer. Privilégiez les fruits, les légumes, le pain complet et les flocons d'avoine. N'exagérez pas cependant : un excès de fibres peut entraîner des ballonnements et des gaz.

Laissez tomber le café. Si vous êtes sujette à la diarrhée liée aux règles, ne buvez pas de café, qui peut aggraver le problème. Prenez un thé vert ou un smoothie rempli de fruits et de légumes. Vous pouvez en savoir plus sur le café dans cet article : Le café, s'il vous plaît ! - L'influence du café sur vos hormones.

Essayez de prendre un supplément. Essayez de prendre une multivitamine quotidienne et associez-la à un mode de vie équilibré qui vous permettra de faire le plein de vitamines et de minéraux essentiels. Guud Flow est le complément idéal à votre routine. Il peut vous aider à réguler vos hormones et à soutenir votre fertilité.

Faites de l'exercice. Vous n'en avez peut-être pas envie, mais bouger aide les intestins. Toute activité augmente l'activité musculaire dans les intestins, ce qui peut stimuler le transit intestinal.

Restez hydratée. Buvez beaucoup d'eau, surtout si vous êtes sujette à la diarrhée. 

Allez-y ! Lorsque vous en avez envie, allez-y. Se retenir peut provoquer une constipation et rendre les selles plus difficiles, voire douloureuses. 

Vous avez encore des questions ? Parlez à nos experts en utilisant notre chat en direct ou en nous envoyant un DM sur Instagram. Nous sommes là pour vous aider et aucune question n'est confidentielle. Même à propos du caca. Nous vous le promettons.