Comprendre ce qu’est une Phase Lutéale Courte: Guud vous Explique Tout

Chez Guud Woman, nous sommes toujours surpris de constater le nombre de femmes maintenues dans l’ignorance lorsqu’il s’agit de leur cycle menstruel. Ce n’est, bien sûr, pas de leur faute. Lorsqu’on grandit, on ne nous apprend rien sur notre cycle, ce qui à pour conséquence de faire perdurer le mystère à peu près jusqu’au jour où nous souhaitons concevoir un enfant ou bien lorsque nous rencontrons des difficultés.

Dans cet article, nous souhaitons aborder la phase lutéale courte qui est l’une des quatre phases du cycle menstruel. Si vous ne saviez pas que le cycle menstruel comportait quatre phases, nous vous conseillons de lire notre post Les Quatre Phases de votre Cycle Menstruel, avant de continuer. Il est grand temps de vous mettre au courant!

En résumé, vos règles (le moment où vous perdez du sang) représentent votre phase menstruelle. C’est probablement celle que vous connaissez le mieux. Le déroulement de chacune des étapes de votre cycle est tout à fait fascinant et il se renouvelle mois après mois. Le premier jour de vos règles déclenche la phase folliculaire. C’est le moment où le follicule, à l’intérieur d’un de vos ovaires, se prépare à délivrer un ovule. Ensuite, vous atteignez la phase ovulatoire lorsque votre ovaire relâche cet ovule dans votre trompe de Fallope. Et après l’ovulation, vous entrez dans la phase lutéale que nous allons étudier de plus près dans cet article. Une phase lutéale normale dure entre 11 et 17 jours.

Que se passe-t-il pendant la phase lutéale?

Après l’ovulation, lorsque l’ovule est libéré, votre corps produit une grande quantité d’énergie et prépare votre paroie utérine pour accueillir un éventuel bébé. Tout ceci se passe à votre insu. Le follicule, qui contient l’ovule à l’intérieur de votre ovaire avant qu’il ne soit relâché, se transforme en ce que l’on nomme le corpus luteum. La principale fonction du corpus luteum est de générer de la progestérone. La progestérone est une hormone féminine très importante et durant ce processus, elle stimule la croissance et l'épaississement de votre paroie utérine ce qui la prépare à une potentielle implantation d’ovule fertilisé, c'est-à-dire, un embryon.

Vous n’avez probablement jamais trop pensé à votre phase lutéale, cependant il s’agit d’une période essentielle de votre cycle. Si vous souhaitez concevoir un enfant, il se peut que vous soyez davantage consciente de votre phase lutéale car certaines femmes ont des phases lutéales plus courtes que la normale ce qui complique souvent le fait de tomber enceinte.

Quelle est la cause d’une phase lutéale courte?

Parfois, cette phase lutéale ne remplit pas correctement son rôle car elle est trop courte. Trop courte, ça veut dire quoi exactement? Une phase lutéale normale dure entre 11 et 17 jours, donc, si la vôtre ne dure que 8 jours elle est considérée comme trop courte. Pourquoi cela arrive-t-il? La plupart du temps, une phase lutéale courte est due à une faible production de progestérone. Lorsque vous ne produisez pas suffisamment de cette hormone essentielle, cela signifie que votre paroie utérine n’est pas assez épaisse pour qu’un embryon puisse s’y implanter ou y rester implanté. Cela rend difficile de démarrer une grossesse et quelquefois c’est aussi susceptible de provoquer des fausses couches.

Si vous avez récemment subit une fausse couche, nous tenions à vous faire savoir que vous n’êtes pas seule face à cette situation. Nous avons rédigé un article ici sur les interruptions prématurées de grossesse qui, nous l'espérons, pourra vous être utile. Et n’hésitez pas à contacter un de nos experts à tout moment si vous avez besoin d’aide. Nous sommes là pour vous.

Toute femme est susceptible de développer une phase lutéale courte, mais certaines conditions accroissent les risques que cela se produise, parmi elles:

• L'anorexie
• L’obésité
• L’âge
• L'excès d’exercice physique
• Le stress intense
• Une thyroïde inhibée
• L’endométriose
• Le Syndrome des Ovaires Polykystiques

Comment pouvez-vous savoir si votre phase lutéale est courte?

Comment pouvez-vous savoir si votre phase lutéale est courte? Et bien, parfois, votre corps vous donne des indices – tels que l’apparition prématurée de vos règles ou bien des saignements entre les règles. Mais le plus souvent, le vrai signe est la difficulté à tomber enceinte et la récurrence des fausses couches. Votre corps essaie de vous signaler que quelque chose dysfonctionne.

Si vous vous débattez avec des symptômes de phase lutéale courte, il est temps de consulter votre médecin.

Si un médecin suspecte une phase lutéale courte, il se peut qu’il demande plusieurs tests dont un examen sanguin pour mesurer votre taux hormonal ou une échographie pour vérifier l’épaisseur de votre paroie utérine. Ces tests permettront aussi d’exclure les autres causes d’infertilité.

Existe-t-il des traitements pour lutter contre une phase lutéale courte?

Parfois, apporter seulement quelques petites modifications à votre style de vie – comme des moments de détente pendant les périodes d'entraînement intenses ou retrouver un peu de sérénité en pratiquant la méditation – peuvent avoir des effets non négligeables. Dans d’autres cas, les compléments alimentaires ou les médicaments peuvent s’avérer nécessaires pour rééquilibrer les choses.

Lorsque le stress ou l’exercice physique posent problème, la cure peut être aussi simple que:

• Réduire l’intensité de vos entraînements pour les remplacer par des exercices de niveau débutant ou intermédiaire
• Prendre l’habitude de méditer et de pratiquer quotidiennement des techniques de respirations profondes
• Si possible, diminuer votre charge de travail ou, du moins, mettre en pause certains engagements

Si la cause sous-jacente de la phase lutéale courte ne peut être liée à l’exercice physique ou au stress, vous pouvez considérer certains ajustements susceptibles d’affecter considérablement votre cycle. Tournez votre attention vers:

• La nourriture et la santé, un régime équilibré comprenant des fruits et des légumes frais
• Réduire, voire même éliminer le sucre, la caféine et l’alcool
• Intégrer des compléments alimentaires à votre quotidien pour soutenir la régulation hormonale
• Obtenir un sommeil de qualité, adapté à vos besoins, nuit après nuit

Nous ne pouvons vraiment pas nous permettre de sous-estimer l’impact que quelques petits changements dans notre vie peuvent avoir sur notre cycle menstruel et sur notre santé hormonale en général. Notre corps est un instrument bien affuté, n’est-ce pas? Donc, le traiter avec respect et avoir des habitudes saines, peut faire des merveilles.

Nous sommes là pour vous soutenir

Si vous craignez d’avoir des symptômes de phase lutéale courte, ou si vous avez des difficultés à tomber enceinte, prenez rendez-vous avec votre médecin qui sera en mesure de poser un diagnostic et d’établir avec vous un plan d’attaque personnalisé. Si vous n’êtes pas sûre ou si vous vous sentez un peu perdue, parlez-en à l’un de nos experts. Nous vous écouterons et nous vous apporterons notre soutien. Grâce à ces quelques connaissances et à deux, trois adaptations, nous sommes capables de tout affronter.