Zo verandert je stoelgang tijdens je cyclus

Als geen ander weten we dat je maandstonden veel klachten kunnen geven. Krampen, een opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten, moeheid,  acne of stemmingswisselingen. Maar er is één ding waar we eigenlijk maar weinig over praten: je stoelgang tijdens je menstruatie. En we begrijpen het, je stoelgang is niet per se een smakelijk onderwerp om te bespreken bij de koffiemachine op het werk 😉. Maar het is belangrijk om erover te praten, omdat onze grote boodschap tijdens onze menstruatie best vreemd kan zijn. Begrijpen wat er met ons lichaam gebeurt, is een van onze doelen bij Guud Woman. Dus, hoe vreemd en ongemakkelijk het ook mag zijn, het is tijd om over jouw grote boodschap te praten.

Wat is er aan de hand met je stoelgang? 

Misschien heb je het wel eens opgemerkt. Vlak voor of tijdens je menstruatie, verandert je stoelgang. Sommige vrouwen zitten verstopt (constipatie of obstipatie). Anderen hebben juist weer diarree. En weer anderen hebben helemaal geen last. Wat er ook gebeurt met jouw grote boodschap, de veranderingen komen vaak door hormonale schommelingen. 

Zit je vlak voor je menstruatie verstopt?

Na je ovulatie, vlak voor je menstruatie stijgt je progesteronspiegel. Dit kan ervoor zorgen dat eten langzamer door je darmen gaat, wat weer verstoppingen kan veroorzaken. Heb je last van obstipatie, dan weet je dus dat het daardoor komt.

Heb je diarree of moet je vaak naar het groot toilet?

Zodra je menstruatie begint, daalt het progesteron weer. Tegelijkertijd neemt je prostaglandinen toe. Dit zijn hormoonachtige verbindingen die veel verschillende zaken regelen: Ze zorgen ervoor dat je baarmoeder samentrekt (yes, krampen dus).

Maar ze blijven niet alleen in je baarmoeder, en kunnen dus ook in je darmen terechtkomen. Dit kan ervoor zorgen dat je diarree krijgt, of vaker naar het groot toilet moet.

Hoe erg het is, verschilt per vrouw. Sommigen hebben misschien nooit last gehad van een andere stoelgang tijdens hun menstruatie (guud for you!). Maar als je elke maand merkt dat je stoelgang anders is rond je menstruatie, komt dit waarschijnlijk dus door prostaglandinen.

Waarom stinkt mijn stoelgang zo tijdens mijn menstruatie?

Dit heeft niet zo veel te maken met je hormonen, maar vooral met wat je eet. De hormonale veranderingen voor je menstruatie kunnen er wel voor zorgen dat je hunkert naar bepaald voedsel. Misschien stop je je vol met eten wat je normaal niet eet, of eet je veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker. Dit kan een effect hebben op je stoelgang. Wees lief voor je lichaam en voed jezelf met cleane, hele voedingsmiddelen (niet bewerkt). Je zult een verschil merken!

Waarom doet het pijn als ik menstrueer? 

Er zijn een paar zaken die het pijnlijker kunnen maken als je ongesteld bent: 

• Constipatie. Als je moet persen om stoelgang te kunnen maken, kan dit pijn doen. Dit kan daarnaast aambeien veroorzaken, dus let op dat je niet te hard drukt. 
• Krampen. Ze voelen over het algemeen vreselijk aan, maar nog erger als je naar het toilet moet.
• Diarree. Dit gaat vaak gepaard met krampen in je maag. Menstruatiekrampen + maagkrampen is een heftige combi. We feel you.

Als de pijn zo erg is dat het je dagelijkse leven verstoort, neem dan zo snel mogelijk contact op met je huisarts. 

Wat kun je doen aan je veranderlijke stoelgang?

Wij vinden het belangrijk dat je begrijpt hoe je lichaam in elkaar zit. Heb je last van je spijsvertering of stoelgang? Dan is dat je lichaam dat je vertelt dat er iets niet klopt. Vaak is het op te lossen met wat kleine veranderingen in je levensstijl.

• Eet meer vezels. Als je merkt dat je vóór je menstruatie geconstipeerd bent, probeer dan je vezelinname te verhogen. Vezels zorgen voor een soepele, maar vaste stoelgang. Eet fruit, groenten, volkoren brood en havermout. Maar overdrijf niet. Te veel vezels kunnen je een opgeblazen gevoel geven.
• Skip de koffie. Als je last hebt van diarree rond je menstruatie, sla dan je koffie over. Koffie kan diarree namelijk verergeren. Drink groene thee, of maak een smoothie met fruit en groenten. Meer over koffie vind je in dit blog: Koffie, please! – de invloed van koffie op je hormonen.
• Probeer eens ​​supplementen. Probeer dagelijks een multivitamine te nemen. Doe dit in combinatie met een gebalanceerde levensstijl waardoor je alle belangrijke vitamines en mineralen binnenkrijgt. Het kan helpen bij het reguleren van je hormonen en het ondersteunen van menstruele gezondheid.
• Ga sporten. Je hebt er misschien geen zin in, maar sporten helpt de darmen. Sporten verhoogt de spieractiviteit in je darmen, wat de stoelgang kan stimuleren.
• Drink genoeg water. Als je last hebt van diarree is dit belangrijk omdat je bij diarree veel water verliest. Bij verstopping is water juist belangrijk omdat vezels alleen hun werk kunnen doen als je genoeg drinkt.
• Gaan! Als je voelt dat je moet, ga dan gewoon. Het proberen in te houden kan constipatie veroorzaken en je stoelgang harder maken, wat ervoor zorgt dat de grote boodschap nog lastiger wordt.

Heb je nog vragen? Praat met onze experts via onze live chat of stuur ons een DM op Instagram. We zijn hier om te helpen en, geloof ons, voor ons is er geen too much information. Zelfs niet over je stoelgang.