Quelles Sont les Douleurs Normales du Début de Grossesse ?

Une grossesse s’accompagne de toutes sortes de sensations dans votre corps. Certaines, comme le fait de sentir l’enfant bouger pour la première fois, peuvent être magiques et excitantes. D’autres, comme la nausée, les maux d’estomac, les crampes et/ou le mal de dos, sont résolument moins fun.

Les maux et crampes d’estomac sont des symptômes communs de la grossesse et pourraient être tout simplement normaux. Cela dit, parfois, votre corps essaie de vous faire passer un message, et des douleurs très intenses qui persistent pourraient bien être le signe que quelque chose ne tourne pas rond.

Dans cet article, nous allons vous parler des différents types de douleurs et d’inconforts que vous pourriez expérimenter durant votre grossesse. Cela vous aidera à distinguer ce qui pourrait être normal et ce qui devrait faire l’objet d’un check-up avec votre médecin ou votre sage-femme.

La Nausée

La nausée et les vomissements sont des symptômes connus et caractéristiques d’un début de grossesse. Ils peuvent vous affecter à tout moment de la journée ou de la nuit, et pourraient même vous rendre malade toute la journée. La nausée n’est pas juste désagréable et incommodante, non, elle peut aussi venir perturber votre qualité de vie de manière générale. Beaucoup de femmes enceintes souffrent de nausées de grossesse, surtout durant le premier trimestre. 

Comment contribuer à la réduction des nausées durant la grossesse ?

Pour contribuer à la réduction de la nausée, il y a plusieurs options. Tout d’abord, vous pourriez éviter la nourriture et les odeurs qui ont tendance à la déclencher et faire 3-4 petits repas par jour (petit-déjeuner, lunch, dîner et deux collations) quotidiennement. Vous pourriez également augmenter votre consommation d’eau - au moins deux litres par jour -, pour éviter la déshydratation, qui contribue à l’augmentation des sensations de nausée. Vous pourriez boire des infusions qui n’ont pas d’impact négatif sur la grossesse, comme le gingembre, la menthe poivrée, les feuilles de framboise ou de pêche, qui contribue au mouvement dans votre tube intestinal. 

Des études prouvent que la vitamine B6 peut contribuer à la diminution des nausées et que la B12 soutient la réduction de la fréquence des vomissements. Consultez, bien entendu, votre médecin avant d’ajouter une prise de vitamines à votre routine quotidienne. Si vous prenez un complexe de multivitamines, faites-le toujours durant un repas, jamais l’estomac vide. Prendre des multivitamines avec l’estomac vide peut vous rendre malade, même si vous n’êtes pas enceinte ! Vous pourriez également prendre rendez-vous avec un acupuncteur, qui pourraient contribuer à la réduction de la nausée durant la grossesse. Et puis surtout, reposez-vous autant que possible parce que la fatigue pourrait contribuer à l’aggravation des nausées. Nous vous rappelons que vous êtes en train de fabriquer un mini être humain… c’est quand même pas rien ! 

L'acné de grossesse

Certaines femmes souffrent d'acné de grossesse au cours du premier trimestre. Ces boutons sont dus à des modifications de l'équilibre hormonal, en particulier de la progestérone. Les boutons sont susceptibles d'apparaître sur le visage, le cou, la poitrine ou le dos. Ils sont plus fréquents au cours du premier trimestre, mais ils peuvent aussi persister tout au long de la grossesse.

Le mal de dos

La mal de dos pendant la grossesse est aussi très commun. De nombreuses femmes se plaignent de maux de dos, surtout en début de grossesse. Alors, c’est quoi qu’il se passe au juste ? Et faut-il s’en préoccuper ? Quand vous êtes enceinte, vos ligaments commencent naturellement à ramollir et à s’étirer. Ce sont les signes que votre corps est en train de fabriquer un petit être humain et de se préparer à l’accouchement. C’est un processus extrêmement efficace, mais qui peut mettre de la pression sur les articulations du bas de votre dos et de votre bassin. Résultat : vous souffrez de maux de dos.

Il n’est pas rare non plus d’entendre parler d’inflammation ligamentaire durant la grossesse. Cette inflammation ligamentaire consiste en une douleur aigüe ou une sensation lancinante généralement ressentie dans le bas du ventre ou au niveau de l’aine, d’un ou des deux côtés. C’est inconfortable, et c’est l’une des douleurs les plus observées durant la grossesse. 

Comment contribuer au soulagement des maux de dos durant la grossesse ?

Le mal de dos lié à la grossesse peut vraiment vous gâcher la vie. Quand vous avez mal au dos, rien n’est confortable ou agréable, et vos activités quotidiennes peuvent devenir épuisantes. Pour contribuer au soulagement de vos maux de dos, voici quelques suggestions : 

• Quand vous soulevez quelque chose du sol, pliez vos genoux tout en gardant votre dos droit (ou faites-vous aider !)
• Évitez de soulever des charges lourdes. On sait que c’est frustrant de devoir demander de l’aide pour que vous pouviez faire seule précédemment, mais vous n’êtes pas obligée d’être superwoman en permance. 
• Pour pivoter sur vous-même, bougez les pieds plutôt que la taille, de façon à ne pas contorsionner votre colonne vertébrale. 
• Évitez les talons et optez pour des baskets ou chaussures plates à la place.
• Lorsque vous portez vos courses, répartissez-les dans plusieurs petits sacs plutôt que de porter un seul sac ultra lourd.
• Utilisez un coussin de grossesse quand vous dormez.
• Faites-vous masser ou prenez un bain chaud (mais pas trop chaud, pour ne pas potentiellement mettre le bébé en danger). 

Si vous galérez, demandez à votre sage-femme de vous conseiller d’autres options pour soulager vos douleurs.

Maux d’estomac et crampes

Les douleurs d’estomac et crampes en début de grossesse peuvent mettre en alerte jusqu’aux futures mamans les plus zen, surtout si vous avez déjà fait préalalement l’expérience malheureuse d’une fausse couche. Mais surtout, pas de panique. Les crampes et douleurs d’estomac sont communes et pourraient être totalement inoffensives.

Durant les 12 premières semaines de grossesse, vous êtes susceptible de ressentir des douleurs pendant que votre utérus s’élargit. Vos ligaments s’étendent également et vos hormones turbinent. Tous ces phénomènes peuvent provoquer des douleurs et des crampes. Ces douleurs peuvent s’apparenter à un point de côté ou à des règles légèrement douloureuses. Si la douleur diminue quand vous changez de position, que vous vous reposez, que vous allez à selles ou que vous vous soulagez de vos gazs, il se pourrait bien que vous n’ayez rien à craindre. 

Vers la fin de votre grossesse, vous pourriez également ressentir des crampes similaires aux règles. Une fois de plus, il se pourrait que ce ne soit rien de grave, mais si vous êtes inquiète, suivez votre intuition. Appelez votre sage-femme et confiez-lui vos inquiétudes. Être anxieuse durant votre grossesse ne va pas vous aider à vous sentir mieux et s’adresser à un professionnel peut vous rassurer, ce qui s’avère parfois nécessaire. NE GOOGLEZ SURTOUT PAS vos symptômes. Internet est un terrain miné de désinformation qui risque de vous embarquer dans une spirale infernale. 

Combien de temps durent les crampes liées à la grossesse ? 

Les crampes de grossesse sont caractéristiques des premier et deuxième trimestres. Vous pourriez ne pas les ressentir constamment, puisqu’elles vont et viennent pendant que votre corps subit des changements d’envergure ! Ces crampes de grossesse peuvent être très similaires en sensation aux crampes menstruelles. Des crampes normales de début de grossesse peuvent durer de quelques minutes à quelques heures. Elles disparaissent généralement si vous changez de position; évitez donc de rester assise trop longtemps dans la même position. 

Une autre douleur connue est celle de “l’entrejambe foudroyant”. Nom incroyable, n’est-ce pas ? Il est en tous cas très adéquat puisqu’il se réfère à une douleur vaginale fulgurante. Ça peut paraître effrayant, mais c’est surtout plus surprenant qu’autre chose ! De nombreuses femmes enceintes font l’expérience de l’entrejambe foudroyant, sans que ça n’affecte leur grossesse. Cela dit, on admettra que ne pas hurler quand ça se produit est un défi difficile à relever ! Croisez donc les doigts pour que ça ne vous arrive pas en pleine réunion de travail !

Tant que la douleur ressentie n’est pas sévère ou accompagnée de saignements, il n’y pas probablement pas d’inquiétude à se faire. 

Comment contribuer au soulagement des crampes de début de grossesse ?

Y a-t-il moyen de soulager les crampes et douleurs de grossesse ? Ou êtes-vous condamnée à les subir durant 9 mois ? Non, on vous rassure. Il y a des choses simples que vous pourriez faire pour trouver un peu de répit. 

Parfois, la solution pourrait bien être aussi simple que vous lever ou changer de position, boire un verre d’eau ou vous reposer un instant si vous avez été trop longtemps en mouvement. Votre corps est intelligent, et il pourrait être en train de vous faire passer un message !

Parfois, les crampes pourraient être le signe d’un excès de stress. Vous pourriez alors prendre quelques minutes pour vous détendre et vous faire une infusion, méditer un peu ou lire un bouquin. Vous pourriez aussi prendre une douche, faire une petite balade ou regarder quelque chose de drôle à la télé. 

Le soir, vous pourriez prendre un bain chaud. Et si votre douleur concerne une région spécifique de votre corps, la bouillotte pourrait aussi être une alliée de taille !

Restez aussi bien hydratée, ayez donc non-stop une bouteille d’eau sur vous lorsque vous sortez.

Quand appeler voter sage-femme ?

Bien que vos crampes et douleurs de grossesse pourraient ne pas être inquiétantes, assurez-vous de ne pas les ignorer complètement. Soyez à l’écoute de votre corps et appelez immédiatement votre sage-femme si vos maux d’estomac s’accompagnent des symptômes suivants :

• Des saignements
• Des crampes ou contractions régulières 
• Des pertes vaginales qui ont l’air louche
• Des douleurs ou sensation de brûlure quand vous faites pipi

En plus de cela, si votre douleur est sévère ou ne s’estompe pas après que vous vous soyez reposée entre 30 minutes et 1 heure, appelez votre sage-femme ou rendez-vous à la maternité pour vous faire examiner. Ne vous laissez jamais envahir par l’idée que c’est inutile ou que vous faites perdre son temps au médecin. Votre santé et la santé de votre bébé sont une priorité. Être rassurée par le médecin peut vous tranquilliser et contribuer à la réduction du stress et à la détection précoce de problèmes éventuels, ce qui peut, dans certains cas, sauver des vies.

Il est aussi très commun pour une femme d’être anxieuse durant la grossesse. Chaque petite manifestation de douleur ou de sensation bizarre peuvent devenir une source d’inquiétude, surtout si vous êtes enceinte pour la première fois et que vous n’avez aucune idée de ce qui est considéré comme “normal”. Si vous vous sentez anxieuse et que vous ne savez pas à qui vous adresser, contactez votre sage-femme et demandez-lui plus de soutien. Et n’oubliez pas : vous pouvez également nous contacter ! Nous sommes là pour vous aider.

Soutenir naturellement un début de grossesse sain

Il pourrait vous arriver d’avoir le sentiment que vous ne pouvez pas faire grand chose à part attendre durant votre grossesse. Pourtant, il y a des choses que vous pourriez faire et qui ont prouvé contribuer au fait de prendre soin de vous et du bébé qui pousse dans votre ventre. 

Prendre un complément alimentaire naturel pour soutenir votre santé et le développement sain de votre bébé peut contribuer à votre bien-être dès le but de votre grossesse par exemple. 

Vous pourriez également prendre un complexe multivitaminé à base d’acide folique (spécifiquement au premier trimestre). Lorsque le bébé se développe en début de grossesse, l’acide folique contribue à la formation du tube médullaire, qui forme les premiers stades du cerveau et de la colonne vertébrale. L’acide folique est très important parce qu’il peut contribuer à prévenir des défauts de naissance importants au niveau du cerveau de l’enfant (anencéphalie) et de la colonne vertébrale (spina-bifida). 

Des compléments ou un complexe multivitaminé contenant du fer peuvent aussi contribuer à une grossesse saine, car le volume de sang maternel augmente de 45 pourcent.

Vous pourriez aussi vous assurer de votre apport suffisant en magnésium. Le magnésium est un minéral qui joue un rôle critique dans la fonction immunitaire, musculaire et nerveuse.

Enfin, vous pourriez vous intéresser aux compléments alimentaires contenant de la DHA (oméga 3). Ces bonnes graisses ont leur importance dans le développement du cœur et du cerveau de votre bébé et peuvent aussi contribuer à soutenir votre moral et votre humeur. 

Vous attendez un enfant ? Et  vous êtes anxieuse ? C’est parfaitement compréhensible. On a vécu la même chose ! Si vous avez des questions concernant la façon dont les compléments alimentaires peuvent contribuer à votre bien-être et à celui de votre bébé, parlez-en avec notre équipe d’experts. De l’autre côté du chat, vous trouverez des sages-femmes (et des mères !) qui comprennent exactement ce qui vous inquiète.