Comment la pilule peut affecter vos nutriments et ce que vous pouvez faire ?

Avez-vous déjà eu l'impression que votre énergie diminuait lentement au fil de la journée ? Pour certaines femmes, l'utilisation de la pilule contraceptive peut avoir un impact sur l'absorption de certaines vitamines et minéraux dans leur corps. Dans ce blog, nous expliquons comment la pilule peut potentiellement influencer l'équilibre de vos nutriments et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Eh oui, on ne vous l’a sûrement jamais dit, mais la pilule dérobe à votre corps des vitamines et minéraux importants. Il est donc essentiel que vous sachiez comment pallier ce phénomène pour rester en pleine forme.

La meilleure défense ? Un complément alimentaire qui équilibre cette prise de contraception, pour vous aider à prévenir les carences et à garder votre santé hormonale au top. 

Dans cet article, nous vous dirons tout sur :

• ce qu’il faut savoir de la pilule ;
• comment elle prive votre corps de vitamines et minéraux essentiels ; 
• l’impact de ces carences ;
• les effets secondaires de ce mode de contraception (tels qu’ils sont décrits sur le packaging de la pilule) ; 
• les compléments alimentaires Guud qui vous aideront à combattre les carences liées à la prise de la pilule.

Tout d’abord, quelques faits biens connus sur la santé en général :

• Si vous faites de l’exercice, vous devez consommer suffisamment de protéines. 
• Si vous vous exposez au soleil, vous devez appliquer une protection solaire.
• Si vous êtes enceinte ou souhaitez l’être, vous devez prendre des comprimés d'acide folique. 
• Et si vous prenez la pilule, vous devez… vous devez quoi, exactement ?

Cela, on ne vous l’a sans doute jamais dit.
On parie que personne - pas même votre médecin - ne vous a prévenue que votre corps perdait en vitamines et minéraux importants quand vous prenez la pilule. Des études ont montré que c’est un effet secondaire commun, et pourtant, vous êtes nombreuses à ne pas le savoir.

La pilule en quelques infos-clés :

La pilule a été inventée en 1962 par le biologiste américain Gregory Pincus. Ce fut une découverte majeure, car elle a marqué le début d’une ère où les femmes ont enfin pu prendre le contrôle de leurs corps et de leurs vies. La pilule est aujourd’hui la contraception la plus utilisée au monde : on estime qu’entre 150 et 200 millions de femmes dans le monde l’utilisent. 

Avec le temps, la pilule a été prescrite aux femmes par habitude, sans leur communiquer d’informations précises sur l’impact que celle-ci pouvait avoir sur leur corps et leur santé. En réalité, beaucoup de femmes croient encore que le fait de prendre la pilule n’a aucune autre incidence que le fait de ne pas pouvoir tomber enceinte…

Mais aujourd’hui, les informations concernant les effets secondaires de la pilule sont mieux connus et commencent à circuler plus largement. Parmi ces derniers, les plus communs sont une réduction de la libido et le risque d’être victime de tous types de troubles dûs à des carences en vitamines et minéraux essentiels. 

Saviez-vous que la pilule est aussi liée à des sensations de dépression ? Environ 1 femme sur 10 souffre de mal-être à cause de la pilule…

La pilule : une voleuse de vitamines et de minéraux 

Comme beaucoup de femmes, vous avez sans doute commencé à prendre la pilule quand vous étiez tout juste adolescente, et vous avez peut-être continué ou continuerez à être sous pilule durant la plus grande partie de votre vie fertile. 

Si vous la prenez encore aujourd’hui, il y a certaines choses que vous devriez savoir : la pilule régule vos hormones pour que vous ne puissiez pas tomber enceinte. Pour ce faire, elle crée des versions chimiques des hormones naturelles de votre corps. Celui-ci reconnaît que ces hormones sont “fausses”, et en conséquence, votre foie les rejette. 

Pour traiter toutes ces hormones supplémentaires, votre foie doit travailler davantage et a donc besoin de plus d’énergie. S’il ne reçoit pas ce dont il a besoin, vous risquez une carence en vitamines et minéraux. 

Si c’est votre cas, vous pouvez souffrir de toute une variété de symptômes (acné, dépression…), qui sont en général cités comme effets secondaires possibles de la pilule. Ces effets secondaires étant considérés comme “normaux”, nous les acceptons. Se sentir fatiguée, agacée et déprimée devient alors totalement banal. 

Mais ce que beaucoup de médecins ne vous disent pas, c’est qu’une grande partie de ces effets secondaires peut être compensée par une bonne alimentation et des compléments alimentaires de qualité, qui viennent remplacer les vitamines et minéraux qui vous font défaut à cause de la pilule. 

Ce qu’il se passe concrètement dans votre corps

Quand vous prenez la pilule, votre foie produit davantage d’enzymes pour détruire toutes les hormones. Plus vous avez d’enzymes, plus les nutriments sont évacués rapidement à travers les intestins et les reins. Parfois, cela se produit si vite que le corps ne peut absorber normalement tous les nutriments.

En plus de vous priver de vitamines essentielles en surchargeant votre foie, la pilule modifie aussi votre flore intestinale, l’acidité et le contenu de vos intestins. Cela contribue aussi à nuire à l’absorption des nutriments, en particulier vitamines et minéraux.

Enfin, en étant sous pilule, vos reins travaillent différemment de la normale. L’une des conséquences de cet effet est que la vitamine B est évacuée bien plus rapidement, ce qui peut mener à des carences, une fois encore. 

Vous l’avez compris : la pilule n’est pas qu’une amie.

Comment ces vitamines et minéraux peuvent soutenir votre corps? 

Souffrez-vous des effets secondaires de la pilule ? Comme une mauvaise humeur, de la fatigue, ou un sentiment de lassitude ?

Cela peut être dû aux hormones, mais aussi à une carence en certains nutriments. Des recherches montrent que cela concerne souvent les nutriments suivants :

Vitamine B2 : Soutient la production d'énergie dans le corps et aide à réduire la fatigue. La vitamine B2 contribue également à la santé normale de la peau et des yeux.

Vitamine B6 : Contribue à un métabolisme normal et régule certaines activités hormonales. Un bon apport en vitamine B6 aide à soutenir le système immunitaire.

Vitamine B12 : Joue un rôle dans la formation des globules rouges et dans le fonctionnement normal du système nerveux. Un bon niveau de vitamine B12 est important pour maintenir votre niveau d'énergie.

Vitamine C : Agit comme un antioxydant et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C favorise également l'absorption du fer dans le corps.

Vitamine E : Comme la vitamine C, elle a des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Magnésium : Soutient des fonctions corporelles importantes telles que le fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, et contribue à réduire la fatigue.

Sélénium : Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à protéger le corps contre les dommages oxydatifs.

Zinc : Soutient divers processus dans le corps, comme les fonctions cognitives, le fonctionnement normal du système immunitaire et le maintien d'une peau saine.

Acide folique : Joue un rôle important dans la formation des globules rouges et le fonctionnement normal du système nerveux. Pour les femmes enceintes, l'acide folique est important pour le développement du système nerveux du bébé.

Une carence en certaines vitamines et minéraux peut être associée à des symptômes tels que la fatigue, une immunité réduite ou une santé générale affaiblie.

Pilule et effets secondaires

Si vous regardez attentivement le packaging de n’importe quelle pilule contraceptive, vous verrez qu’un grand nombre d’effets secondaires, vagues mais assez communs, ressemblent aux carences en vitamines et minéraux mentionnées ci-dessus… Coïncidence ? On ne pense pas. 

Les effets secondaires communs de la pilule, qui affectent entre 1 à 10 personnes sur 100, sont les suivants :

• Dépression
• Sautes d’humeur
• Maux de tête 
• Nausées et douleurs abdominales
• Douleur et inconfort dans la poitrine 
• Prise de poids 

La pilule peut aussi causer des effets secondaires moins communs, touchant entre 1 à 10 personnes sur 1000 :

• Baisse de libido
• Migraines
• Vomissements et diarrhées 
• Démangeaisons pouvant être sévères, gonflements cutanés 
• Augmentation mammaire 
• Rétention d’eau 
  

Supplémenter son corps en vitamines et minéraux à l’aide de compléments alimentaires, c’est se prémunir contre tout une partie de ces effets secondaires désagréables (dépression, fatigue, acné…), qui sont loin d’être une fatalité. C’est reprendre le contrôle de son corps et se sentir en pleine forme tout au long du mois. 

Comment bien choisir ses compléments alimentaires

Si vous êtes sous pilule et décidez de prendre un complément alimentaire, il est important de : 

1. Bien lire l’étiquette. Celle-ci peut vous informer sur les actifs et les ingrédients du complément, les nutriments qu’il comporte, la dose recommandée et la quantité de nutriments qu’elle apporte.
   
2. Éviter les surdoses. On pourrait penser que plus on prend de vitamines, plus on bénéficie d’effets positifs, mais prendre des vitamines en quantité supérieure à la dose recommandée peut augmenter le risque de souffrir d’effets secondaires.
   
3. Faire attention à ses apports nutritionnels globaux. Les vitamines et minéraux viennent s’ajouter à ce que vous consommez, comme les céréales au petit-déjeuner, les fruits, les jus... Si vous prenez des compléments, vous pourriez absorber plus de vitamines que nécessaire et cela pourrait là aussi provoquer des effets secondaires. 

Les compléments alimentaires qui peuvent aider à combler les carences

Les vitamines et minéraux proviennent principalement d'une alimentation équilibrée. Toutefois, dans certaines situations, il peut être utile d'envisager des compléments alimentaires pour soutenir un apport adéquat en nutriments essentiels. Les compléments alimentaires doivent être utilisés en complément d'un mode de vie sain et équilibré. Il est recommandé de les prendre de manière régulière pendant 3 à 6 mois pour optimiser leurs bienfaits potentiels.

Vous avez encore des questions ? Posez-les nous ! Nous sommes à votre écoute et serions ravis de pouvoir vous aider. Vous méritez d’être en mode “feel Guud” chaque jour du mois!