Les applications pour suivre votre cycle menstruel

Quel était le premier jour de vos dernières règles ?

Si vous  connaissez la date par coeur, bravo ! C’est que vous êtes sacrément bien informée sur votre cycle, et vous pouvez en être fière ! Si, en revanche, un ange passe quand on vous pose cette question, c’est qu’il est peut-être temps de songer à adopter  une app’ pour le suivi des règles.

Pourquoi prendre la peine de suivre votre cycle menstruel ?

Faire un suivi de vos règles à l'aide d'une application peut être extrêmement utile. Non seulement, ça peut vous avertir de la date prévue de vos règles, mais ça peut aussi vous apprendre beaucoup de choses sur votre mode de fonctionnement et vos changements d'humeur. Ça peut également vous aider à vous reconnecter avec votre propre corps. De nombreuses applications vous permettent également de suivre vos symptômes, vos habitudes de sommeil et les compléments pour la santé menstruelle ou la fertilité que vous pourriez prendre.

Une application peut également être un guide utile pour vous aider à concevoir ou à éviter une grossesse. Si vous essayez d'avoir un bébé, ça vous permet aussi de suivre votre température basale et d’analyser votre mucus cervical (voici comment !). Si ce n'est pas le cas, veuillez ne pas vous fier uniquement à l'application et assurez-vous d'utiliser une forme de contraception.

Chez Guud, nous avons discuté en équipe des applications dédiées au suivi des règles et nous avons dressé une liste de nos préférées. Voici le bilan de notre sélection :

Natural Cycles

Morgane, la fondatrice de Guud, utilise Natural Cycles, la première application de sensibilisation à la fertilité livrée avec un thermomètre basal. C'est également la seule application approuvée pour une utilisation en tant que dispositif médical.

Tout ce que vous avez à faire, c'est utiliser le thermomètre pour saisir votre température quotidienne avec la date et la durée de votre cycle. L'application prédira alors votre ovulation et votre fertilité. Elle deviendra plus précise avec le temps à mesure que vous ajouterez des informations. L'application vous montre le statut de chaque jour : vert pour "il est OK d'avoir des rapports non protégés" et rouge pour "à moins que vous ne vouliez un bébé !" Vous pouvez également changer de mode dans l'application, de sorte que les données puissent être utilisées pour vous dire quand vous êtes le plus susceptible de concevoir, si vous essayez d'avoir un bébé. Si vous utilisez Natural Cycles pour éviter de tomber enceinte, assurez-vous de mesurer votre température quotidiennement.

Tout ça se fait sans hormones et sans implants. C'est aussi simple que de commander un repas à emporter depuis votre téléphone, et c'est pourquoi cette application s’est avérée être l'une des préférées de l'équipe Guud Woman.

L'application coûte 49,99 £ par an ou 6,99 £ par mois, et le thermomètre est fourni gratuitement par la poste.

Flo

Flo est une autre application qui nous a plu. C'est l'application de suivi de règles et de cycle menstruel n°1 recommandée par les obstétriciens et gynécologues (selon leur site web) et dans l'ensemble, les avis sont effectivement très bons.

Similaire à Natural Cycles, Flo fournit des prédictions sur votre ovulation et vos jours fertiles en fonction de vos données de cycle. Ça se base sur les informations que vous entrez dans l'application, comme les dates et la durée de vos règles précédentes et les symptômes tels que les crampes, les sautes d'humeur, etc. Lorsque vous êtes fertile, les jours sont marqués en turquoise. L’app’ sélectionnera également votre jour d'ovulation en indiquant "une forte probabilité de tomber enceinte" ce jour-là. Les jours précédant l'ovulation et quelques jours après sont marqués "une chance de tomber enceinte" et les jours marqués en noir ont une faible probabilité de grossesse.

Ce qui nous plaît, ce sont les notifications reçues et la manière dont l'application devient plus précise avec le temps. Elle est facile à configurer et ne nécessite pas beaucoup d'entretien.

Comme Natural Cycles, Flo est une application basée sur une formule d’abonnement. Elle coûte environ 11 £ par mois.

Fitbit

Si vous avez un Fitbit, vous connaissez peut-être déjà sa fonctionnalité liée au cycle menstruel, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que vous pouvez utiliser l'application sur votre téléphone sans avoir de dispositif Fitbit. L’app est alors plus basique que Natural Cycles et Flo, mais elle vous permettra de suivre votre cycle, de noter vos règles, d'enregistrer des détails et d'observer les tendances. Elle prédira également votre "fenêtre de fertilité" et vous enverra des notifications lorsque vos règles sont dues.

Miranda, responsable du contenu chez Guud Woman, a utilisé cette application pendant longtemps pour suivre son cycle. Voici ce qu’elle en pense :"J'ai aimé sa simplicité. Les notifications étaient également très pratiques. J'oublie toujours quand je vais avoir mes règles. Recevoir la notification qui s'affiche sur mon téléphone pour me rappeler de mettre quelques tampons dans mon sac avant de partir pour la journée était très utile !"

L'application est gratuite à télécharger pour les appareils iPhone ou Android.

Clue

Clue a également obtenu de très bons résultats auprès de l'équipe de Guud Woman. L'application prétend qu'elle peut vous apprendre à connaître votre corps, donc si vous avez raté vos cours d'éducation sexuelle, ceci va vous plaire. 

Cette application vous fournira des prévisions à la fois concernant vos règles et votre syndrome prémenstruel, en fonction des informations que vous y encodez. Toutes vos données sont soigneusement stockées dans un tableau d’ensemble clair, qui vous aide à analyser et à voir les tendances en un coup d'œil. Les développeurs de l'application collaborent régulièrement avec des scientifiques et des universités, de sorte qu'ils y apportent toujours des améliorations.

L'application de base est gratuite, mais Clue Plus, qui comprend des fonctionnalités supplémentaires, est basée sur un abonnement et coûte environ 33 £ par an.

FitrWoman

On aime beaucoup cette application car elle ne se contente pas de suivre votre cycle, elle vous donne également des conseils personnalisés en matière d'exercice et de nutrition, en fonction de la manière dont vos hormones changent au cours de votre cycle. Plutôt cool, non ?

En fonction de votre cycle, l'application vous dira quand vous pouvez vous entraîner plus intensément et quand vous devez prendre du repos. Elle recommandera également des aliments et des recettes pour réduire les symptômes liés aux règles, pour alimenter votre entraînement et soutenir votre récupération.

L'application se télécharge gratuitement pour les appareils iPhone et Android.

Jennis CycleMapping

Présenté par la médaillée d'or olympique Jessica Ennis-Hill et le Dr Emma Ross, physiologiste résident de Jessica, Cyclemapping fait partie de la suite d’applications Jessica liées à la formation, à la grossesse et au post-partum. Plus qu'une simple application de suivi des règles, elle vous propose des programmes d'exercices personnalisés en fonction de vos schémas, de vos symptômes et de vos objectifs personnels.

Elle peut vous recommander des choses comme une séance de yoga ciblée les jours où vous avez vos règles pour soulager les crampes. Ou, dans la première moitié de votre cycle, lorsque votre taux d'œstrogène est le plus élevé, elle pourrait recommander un entraînement HIIT pour le cardio. Faire de l'exercice en fonction de votre cycle est en tous cas une excellente idée (nous avons d’ailleurs écrit un article entier à ce sujet !), c'est pourquoi nous sommes résoluments de grandes fans de cette app’.

L'application est gratuite à l’essai et coûte 14,99 £ par an sur les appareils iPhone et Android.

Ovia Fertility

Pour finir, Ovia Fertility nous semble idéal si vous espérez ne pas avoir vos règles ! Cette app’ consiste techniquement en un suivi de la fertilité, conçu pour vous aider à tomber enceinte. En plus de suivre vos règles, l’application propose différentes fonctionnalités pour vous aider à tenir à l'œil des éléments tels que la température basale du corps et le mucus cervical. (Vous voulez en savoir plus sur ce que le mucus cervical dit de votre cycle ? Consultez notre article de blog à ce sujet !)

L'application est également gratuite, avec l’option pour une version premium dotée de fonctionnalités supplémentaires et d’un soutien santé personnalisé.

Et vous, est-ce que vous avez une application de suivi des règles préférée ?Dites-nous laquelle !