4 Conseils Pratiques pour Retrouver Votre Énergie

Les jours deviennent plus courts, plus sombres et plus frais – et cela se reflète souvent dans notre niveau d'énergie. Vous vous sentez peut-être un peu plus fatiguée que pendant les journées ensoleillées de l'été. Mais ce ne sont pas seulement les saisons qui influencent votre énergie, votre cycle hormonal joue également un rôle important, surtout pour les femmes qui entrent dans la phase prémenstruelle de leur cycle.

Heureusement, il existe quelques ajustements simples que vous pouvez faire pour soutenir votre énergie et vous sentir au mieux de votre forme. Voici quatre conseils pratiques pour vous aider :

1. Suivez votre cycle

Votre niveau d'énergie fluctue naturellement tout au long du mois, en fonction de l'endroit où vous vous situez dans votre cycle menstruel. Pendant la phase folliculaire, vous avez plus d'énergie pour les activités sociales et les projets. Pendant la phase prémenstruelle, il est important de prendre plus de repos et de se concentrer sur le soin de soi. En écoutant le rythme naturel de votre corps, vous augmenterez votre productivité et votre bien-être.

2. Commencez votre journée avec de la lumière naturelle

Profitez de la lumière du matin, même si ce n'est que pendant 10 à 15 minutes. La lumière naturelle aide à réinitialiser votre horloge biologique et améliore votre humeur et votre énergie. Si vous manquez de lumière du jour, une lampe de luminothérapie peut être une bonne alternative.

3. Prenez un petit-déjeuner riche en protéines

Un petit-déjeuner riche en protéines est le meilleur moyen de commencer votre journée. Pensez aux œufs, à l'avocat ou aux noix pour stabiliser votre glycémie et éviter les baisses d'énergie. Cela vous aidera à rester rassasiée et concentrée tout au long de la matinée.

4. Faites une promenade dans la nature

Une courte promenade de 10 minutes, surtout dans la nature, peut faire des merveilles pour votre énergie et votre humeur. Elle réduit le stress, améliore la concentration et vous permet de vous sentir rechargée.

Découvrez d'autres conseils !

Ce ne sont que quelques moyens simples de soutenir vos niveaux d'énergie cet automne. Vous voulez encore plus de conseils pratiques ? Téléchargez notre guide Reclaim Your Energy for Guud pour un plan complet de 4 semaines et une checklist pratique pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme.