Comment planifier vos vacances selon votre cycle

L’été est le moment idéal pour faire une pause, s’offrir du repos bien mérité et un peu de détente. Mais prévoir des activités durant les vacances peut être un vrai challenge, surtout si vos règles font leur apparition pile à ce moment-là... Votre cycle impacte non seulement votre santé reproductive, mais il affecte également votre bien-être physique et émotionnel; pas étonnant donc qu’il puisse faire la pluie et le beau temps sur les vacances d’été que vous attendiez depuis si longtemps. Pour pouvoir tirer un max de profit de votre congé sans devoir vous soucier des crampes, sautes d’humeur et autres problèmes liés aux règles, planifiez à l’avance ce que vous prévoyez de faire pendant les vacances ! Alors, c’est parti : on embarque les bikinis et on booke un vol. Let’s go ! 

Voici donc pour commencer quelques conseils sur la façon de planifier vos activités durant les vacances d’été en fonction de votre cycle menstruel : 

Traquez votre cycle menstruel

La première étape pour planifier ce que vous allez faire pendant vos vacances d’été en fonction de votre cycle menstruel, c’est de traquer votre cycle. Pour cela, vous pouvez utiliser une application ou un calendrier. Ça vous permettra de traquer vos règles, votre ovulation et tout autre symptôme lié au cycle. Toutes ces informations peuvent clairement vous aider à planifier vos vacances de la manière la plus sereine qui soit. 

Vous voulez en savoir plus sur la meilleure façon de traquer votre cycle menstruel ? Voici un article qui y est entièrement dédié pour que vous deveniez une véritable experte de votre propre cycle.

Organisez vos vacances autour de votre cycle menstruel

Une fois que vous êtes opérationnelle sur le traquage de cycle, vous pouvez planifier vos vacances en fonction des différentes phases de votre cycle. Par exemple, si vous savez que vos crampes menstruelles se manifestent au cours des premiers jours de vos règles, vous pouvez prévoir d’éviter des activités exigeantes à ce moment-là, telles qu’une randonnée, une balade à vélo ou de la natation. Allez plutôt à la plage, faites-vous un jour de thalasso ou faites un peu de yoga. On vous en dit plus ci-dessous. 

Faites votre valise en fonction de votre cycle

When packing for your summer holiday, it's important to pack the supplies you might need, especially if you’re going somewhere new or remote that might make buying pads or tampons a challenge. If you’re expecting your period, make sure to pack enough tampons or pads and comfortable clothing to help you feel at ease during your period, especially if you might be in for a long flight or car ride. That said, don’t shy away from packing the short shorts, the tight dress or that white swimsuit - your period should never hold you back from wearing your favourite clothes. 

Don’t forget your supplements and a stash of your favourite herbal teas as well. You can also bring along some essential oils or heating pads to help relieve menstrual cramps, too. 

Quand vous bouclez vos valises d’été, il est important d’emporter avec vous tout ce dont vous pourriez avoir besoin, surtout si vous allez quelque part pour la toute première fois ou que vous allez loin, ce qui pourrait, par exemple, rendre l’achat de tampons ultra complexe. Si vos règles tombent durant vos vacances, assurez-vous donc d’embarquer avec vous assez de tampons ou de serviettes hygiéniques et des vêtements confortables pour vous aider à vous sentir à l’aise, surtout si le vol est long ou que vous prévoyez un trajet important en voiture. Cela étant dit, ne vous privez surtout pas d’emporter vos mini shorts, votre robe moulante préférée, ni votre bikini blanc - vos règles ne devraient jamais vous empêcher de porter vos tenues préférées. 

N’oubliez pas non plus vos compléments alimentaires, ni votre réserve d’infusions préférées. Vous pouvez aussi emmener avec vous vos huiles essentielles ou pads chauffants pour soulager vos crampes menstruelles.

Comment Organiser Vos Activités de Vacances

Voici un plan plus détaillé des phases de votre cycle. Nous y avons inclus des suggestions d’activités pour vous donner un peu d’inspiration. 

🩸 La phase menstruelle (les jours où vous saignez) : durant cette phase, votre niveau d’énergie risque d’être un peu en berne, et vous pourriez souffrir de crampes menstruelle ou d’autres symptômes de règles. Il est donc sage de prévoir de la détente et des activités relaxante. Faites-vous un petit dej’ au lit et allez-y mollo. Promenez-vous sur la plage, et profitez d’un bon repas au coucher du soleil. 

✨ La phase folliculaire (7 à 10 jours avant l’ovulation) : durant cette phase, vous pourriez vous sentir plus énergique et ouverte à de nouvelles expériences. Prévoyez par exemple un city trip ou un voyage d’exploration. Partez en randonnée, et essayez-vous à des activités aventureuses. 

🔥 La phase d’ovulation (les jours durant lesquels vous êtes la plus fertile) : c’est au cours de cette phase que vous allez vous sentir plus sociable et ouverte à la rencontre de nouvelles personnes. Bookez des vacances romantiques avec votre amoureux, et si vous êtes célibataire, planifiez des vacance en groupes avec, pourquoi pas, de nouvelles personnes. Faites-vous un festival ou profitez-en pour participer à des soirées et événements qui vous intéressent. 

💆‍♀️ La phase prémenstruelle (10 à 14 jours avant le menstruation) : pendant cette phase, vous pourriez souffrir de sautes d’humeur ou d’autres symptômes prémenstruels. On vous suggère donc de planifier des vacances dans un endroit que vous connaissez, pour mettre toutes les chances de votre côté de vous détendre un max. Une retraite ou des vacances all-in sont d’excellentes options. Et si vous avez envie de vous faire masser tous les jours, faites-le ! Vous méritez amplement de vous faire du bien pendant cette phase. 

Tirer profit de votre cycle pour vous offrir des vacances sans tracas ! 

Vous voyagez avec un.e ami.e ?

Si vous planifiez des vacances avec un.e ami.e ou un.e partenaire qui a également ses règles, on vous suggère d’envisager la synchronisation menstruelle, à savoir de planifier vos vacances en fonction de vos deux cycles, pour que vous puissiez profiter des mêmes activités ensemble. 

Il y a plusieurs bienfaits liés à la synchronisation menstruelle pendant les vacances. Tout d’abord, vous serez toutes les deux sur la même longueur d’ondes en termes d’énergie, d’envies et de symptômes émotionnels et physiques. Ça vous permettra de planifier des activités qui correspondent à vos besoins respectifs. En plus, la synchronisation menstruelle peut vous aider à renforcer les liens entre vous et votre partenaire de voyage. 

Pour synchroniser vos cycles, il vous faudra les traquer et organiser votre voyage en fonction des données relevées pour vous et pour votre partenaire de voyage. Essayez d’utiliser une app’ pour faire ça le plus précisément possible. Une fois que vous aurez déterminé le fonctionnement de vos deux cycles, vous pourrez planifier vos activités de vacances en fonction de ce qui convient aussi bien à l’une qu’à l’autre. Par exemple, si vous voyagez toutes les deux pendant la phase prémenstruelle, on vous suggère de prévoir des activités relaxantes pour vous faire chouchouter, comme un traitement spa ou de la détente sur la plage. 

En bouclant vos valises, pensez aussi à la synchronisation menstruelle. Si vous et votre partenaire avez toutes deux vos règles pendant votre voyage, n’oubliez pas d’emporter des tampons, serviettes hygiéniques et coupes menstruelles; ainsi que vos compléments alimentaires pour soutenir votre santé menstruelle. 

Enfin, gardez à l’esprit que la synchronisation menstruelle n’est pas une science parfaite. Les fluctuations hormonales peuvent varier d’un cycle à l’autre et certaines femmes peuvent avoir des règles irrégulières ou d’autres problèmes menstruels qui peuvent perturber votre organisation. Toutefois, en restant flexible et ouverte aux changements de plans si nécessaire, vous pouvez vous offrir de superbes vacances avec votre ami.e ou partenaire. 

Vous voulez en savoir plus sur la façon de vivre selon votre cycle ? Discutez avec nous - nous serons ravis de vous aider !