Jodium/Iodine
Jodium is een spoorelement (een mineraal waar je maar weinig van nodig hebt) dat belangrijk is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Hieronder vertellen we je hoeveel jodium je nodig hebt, hoe je voldoende binnenkrijgt en meer.
| Zit in | Jodium zit in brood dat gebakken is met bakkerszout, zeevis, eieren, zuivel, zeewier en sommige vleeswaren |
| Supplement | Flow |
| Vorm | Kaliumjodide |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Tussen de 150 en 200 mcg. Eén capsule Guud Flow bevat 150 mcg jodium. |
| Maximale dagelijkse hoeveelheid | 600 mcg |
| Zit in | |
| Jodium zit in brood dat gebakken is met bakkerszout, zeevis, eieren, zuivel, zeewier en sommige vleeswaren | |
| Supplement | |
| Flow | |
| Vorm | |
| Kaliumjodide | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| Tussen de 150 en 200 mcg. Eén capsule Guud Flow bevat 150 mcg jodium. | |
| Maximale dagelijkse hoeveelheid | 600 mcg |
Guud for...
-
Huid
-
Energie
Jodium draagt onder andere bij tot
- een normale cognitieve functie
- een normaal energieleverend metabolisme
- de instandhouding van een normale huid
- een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier
- de normale werking van het zenuwstelsel
Wat doet jodium in je lichaam?
Jodium is nodig voor de vorming van schildklierhormonen die je nodig hebt voor je groei en de stofwisseling. Jodium is daarnaast ook belangrijk voor het functioneren van het zenuwstelsel. Het ondersteunt ook de energievoorziening in je lichaam.
Hoe weet je of je een jodium-tekort hebt?
In de schildklier zit normaal gesproken een grote voorraad jodium. Als je te weinig jodium binnenkrijgt, merk je dat dus vaak pas na enkele jaren. Als je (bijna) geen brood eet of brood eet zonder gejodeerd zout heb je kans op een jodiumtekort. Een jodium-tekort kan er een opzwelling van je schildklier ontstaan (krop of stuma). Dit kan klachten kan geven:
- gewichtstoename
- het veel koud hebben
- traagheid en obstipatie
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit jodium?
Jodium kan van nature voorkomen in zeewater, drinkwater en de aarde. Op deze manier krijg je jodium binnen doordat je het inneemt via het drinkwater, of via voedsel, vooral zeevis, eieren, zuivelproducten, zeewier en sommige vleeswaren. Jodium wordt soms ook toegevoegd aan bepaalde producten, zoals zout, waardoor je het ook vindt in brood, omdat in sommige gebieden de bodem weinig jodium bevat.
Hoeveel jodium mag ik innemen?
De aanvaardbare bovengrens per dag is 600 mcg voor volwassenen.
Eén capsule Guud Flow bevat 150 mcg jodium.
Hoelang mag ik jodium innemen?
Of en hoelang je jodium kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg jodium binnenkrijgt via je voeding en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een jodium-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Jodium en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van jodium zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
Iodine Deficiency in Pregnancy: The Effect on Neurodevelopment in the Child
Iodine deficiency in Europe: a continuing public health problem