Comment la Libido des Femmes (et des Hommes) Évolue-t-elle avec le Temps?

Ça ne vous surprendra pas, notre libido fluctue tout au long de notre vie. Pour beaucoup de femmes, ces changements sont déjà notables à l’échelle d’un mois, mais, au cours de notre vie, nous traversons des phases distinctes, comme la puberté, les accouchements ou la ménopause, qui impactent directement notre vitalité sexuelle.

Pendant notre adolescence, il est question de savoir gérer ces “hormones déchaînées” et de s’approprier notre sexualité. C’est aussi le moment où beaucoup de femmes commencent à prendre la pilule, ce qui agit également sur la libido.

Durant la vingtaine, c’est le temps des expérimentations et de se découvrir soi-même. Notre trentaine indique souvent la naissance des enfants et une connexion plus profonde avec notre corps.

Notre quarantaine aussi apporte son lot de changements, libido inclue. Mais cela ne concerne pas seulement les femmes, les hommes ont également leur histoire à raconter. Le niveau de testostérone en est l’acteur principal. Il est à son apogée vers nos trente ans et diminue graduellement par la suite.

Dans cet article, nous nous pencherons en détail sur notre énergie sexuelle et sur les évolutions qu’elle subit à chaque phase de notre vie.

La Libido et l’Excitation à travers les différents Âges

Durant l’Adolescence

Les adolescents sont réputés pour leur libido effrénée. C’est vrai, l’intérêt pour la sexualité s’intensifie au démarrage de la puberté, dû à l’afflux hormonal. En fait, ce sont des hormones issues du cerveau qui déclenchent la puberté. Chez la femme, les hormones donne l’ordre aux ovaires de produire des œstrogènes qui stimulent la croissance et la libération des ovules. Chez les hommes, les hormones incitent les testicules à créer de la testostérone et des spermatozoïdes. Donc, que cela signifie-t-il? Cela veut dire que la sexualité devient subitement centrale dans la vie des adolescents! La plupart des adolescents ressentiront de l’attraction pour leurs pairs et de la curiosité concernant la sexualité et les relations amoureuses ce qui n'existait pas auparavant. Tout ceci est totalement naturel et fait partie intégrante du fait de grandir. Cela peut donner lieu à beaucoup d’expérimentation pour comprendre et se familiariser avec son corps et ce qui lui procure du plaisir.

Pour beaucoup d’adolescentes, c’est aussi le moment où elles commencent à prendre la pilule ce qui peut affecter l’action des hormones et se répercuter sur leur libido. (Vous pouvez lire un post sur ce sujet ici).

Durant notre Vingtaine

Pendant notre vingtaine, tout est question d’aventure, d’exploration et de découvertes de soi-même. C’est le moment d’identifier nos préférences - ce qui nous procure du plaisir et quel genre de personne nous attire. De nombreuses femmes sont potentiellement sous contraception hormonale durant cette phase et il est à noter que cela peut influencer leur libido. Bien entendu, chacune réagit à sa manière et certaines femmes auront un taux de testostérone plus bas sous pilule ce qui peut avoir comme conséquence une faible libido ainsi qu’une sécheresse vaginale. Donc, si vous constatez que vous ressentez peu de désir sexuel pendant votre vingtaine, parlez-en à votre médecin et il pourra exclure d’autres problèmes de santé susceptibles de créer cette situation et peut-être aussi vous proposer une autre pilule.

Ceci dit, la plupart des gens - hommes et femmes - ont une énergie sexuelle importante pendant leur vingtaine. C’est parce que l’élan biologique dédié à la reproduction est à son comble! Le niveau de testostérone est au plus haut chez les hommes tandis que les femmes sont généralement plus fertiles pendant leur vingtaine et au début de leur trentaine.

Certaines femmes peuvent aussi remarquer une fluctuation de leur libido liée à leur cycle. Lorsque vous avez vos règles, votre taux d’œstrogènes chute pour ensuite remonter pendant la phase folliculaire, ce qui attise votre énergie sexuelle. Deux semaines après, au moment de l’ovulation, votre désir sexuel atteint son apogée (c’est l’impulsion biologique de se reproduire!) tandis qu’après l’ovulation, il diminue à nouveau.

Vous souhaitez en savoir plus sur comment votre cycle influence votre libido? Nous vous invitons à consulter notre article Comment votre Cycle Affecte-il votre Libido.

Durant notre Trentaine

Pendant notre trentaine, notre énergie sexuelle pénètre dans une nouvelle dimension, en particulier chez les femmes. Cette décennie implique souvent des expériences majeures comme celles de la maternité, entraînant avec elle des modifications hormonales qui agissent sur le désir sexuel, pendant la grossesse aussi bien que la période post-partum.

En 2023, selon les données de Statista, la première maternité en Europe se produit en moyenne aux alentours de 30 ans. En outre, de plus en plus de femmes ont des enfants entre 35 et 39 ans. Par conséquent, durant votre trentaine, ou quelque soit l’âge auquel vous décidez d’avoir un enfant, vous risquez de rencontrer une perte de libido du fait des maternités.

Bien sûr, on a tous entendu ces vieilles plaisanteries sur l'anéantissement de la vie sexuelle due à la naissance des enfants, et en réalité, il faut bien admettre que certains changements sont à attendre. Mais l’avantage, malgré les exigences liées au fait de devenir parents, c’est que de nombreuses femmes se sentent plus en accord avec leur corps à ce moment-là, ce qui leur confère une meilleure compréhension de leurs désirs et de leurs préférences sexuelles.

Cependant, pour celles qui affrontent les contraintes de l’allaitement, il est important de reconnaître que la libido est susceptible d’être à la merci de différents facteurs – que ce soit les changements hormonaux comme le niveau élevé de prolactine ou l’inconfort physique tel que la fatigue ou les seins douloureux, il est essentiel de se rappeler que ces effets sont temporaires et qu’ils ne concernent pas la totalité des femmes qui décident de donner le sein. Donc, ce n’est pas la peine de désespérer! Même si vous vous sentez accaparée par votre nouveau-né, cela ne veut pas forcément dire que votre libido a définitivement disparu.

Comprendre ces fluctuations est toujours un plus - savoir vous permet de reprendre la main, et d’en parler avec votre partenaire. Souvenez-vous bien: une bonne communication est la base pour les couples qui débutent dans leur vie de parents!

Durant notre Quarantaine et Au-Delà

Notre quarantaine est une période intéressante. Pour les femmes, l’approche de la préménopause amorce des changements au niveau des hormones et du cycle qui dérèglent le désir sexuel et la sensibilité à l’excitation.

Des modifications hormonales notables sont fréquentes pendant la transition vers la ménopause qui se produit habituellement entre 45 et 55 ans. Au préalable - en période de préménopause - les ovaires produisent graduellement de moins en moins d’œstrogène jusqu’à l'arrêt total des règles et l’arrivée de la ménopause. Cette chute hormonale pendant la préménopause et la ménopause peut affecter l’énergie sexuelle ainsi que le plaisir sexuel, d’ailleurs certaines femmes constatent des effets secondaires tels que la sécheresse vaginale.

En même temps, pour beaucoup, c’est aussi une période remplie par le stress de la vie quotidienne, les enfants, les exigences professionnelles - tout ceci impacte le désir sexuel.

Mais il y a aussi de bonnes nouvelles! Certaines femmes remarquent un regain de libido faisant écho à leur vingtaine! À partir de notre quarantaine nous ressentons une sorte de libération. Nous connaissons mieux notre corps, ce qui nous excite, nous pouvons communiquer plus facilement avec notre partenaire et approfondir notre connexion. Et une fois que la ménopause est installée, il n’y a plus de risque de grossesse ce qui peut soulager bien des femmes!

Les Styles d'Excitation: Ceux des Hommes comparés à Ceux des Femmes

Les hommes aussi bien que les femmes observent des changements au sujet de leur capacité à être excités, au fur et à mesure des années. Les styles d’excitation peuvent être divisés entre spontanés (ressentir du désir venu de nulle part) et réactifs (qui arrive en réponse à une stimulation). Les hommes et les femmes traversent des fluctuations de leurs styles d’excitation en fonction des périodes de vie, des modifications hormonales et des dynamiques relationnelles.

Les éléments clés pour affronter ces évolutions de styles d’excitation sont le contexte et la communication. Découvrir ce qui fonctionne pour vous et votre partenaire et savoir en parler est crucial.

Les Changements de Libido à travers le Temps, pour les Hommes et pour les Femmes

Les hommes et les femmes rencontrent des fluctuations de leur libido au fur et à mesure des années mais il existe des différences entre les sexes:

Les Hommes

• Le Déclin de la Testostérone: Le taux de testostérone décroît progressivement à partir de trente ans, ce qui se reflète au niveau de la libido.
• La Dysfonction Érectile: Si un homme est en bonne santé physique et mentale, rien ne l’empêche de continuer à avoir une sexualité épanouie même s’il prend de l’âge. Cependant, la dysfonction érectile devient plus commune avec l’arrivée de la vieillesse. Les érections sont moins fréquentes et peut-être aussi moins fermes. L’âge lui-même n’a pas vraiment d’incidence, la cause viendrait plutôt des problèmes de santé liés à l'âge tels que les maladies cardiaques, le diabète, un taux de cholestérol élevé, l'obésité et les médicaments qui les traitent.

Les Femmes

• La Dynamique de l'Âge: Alors que les hommes rencontrent un déclin de leur testostérone, il est intéressant de relever qu'un regain de l’énergie sexuelle due aux fluctuations hormonales s’opère chez les femmes trentenaires.
• Les Influences Hormonales: Le désir sexuel chez les femmes dépend de plusieurs facteurs, parmi lesquels les évolutions hormonales au cours de leur cycle menstruel.
• L’Impulsion de l’Ovulation: Pendant leurs années fécondes, les femmes ressentent une augmentation de leur libido en période d’ovulation due entre autres à un niveau plus élevé d’œstrogène.
• Les Changements Post-Ménopause: Après la ménopause, lorsque les œstrogènes diminuent, les femmes peuvent subir des modifications de leur désir sexuel. Néanmoins, les réponses de chacune varient, et de nombreuses femmes continuent à avoir une vie sexuelle satisfaisante après la ménopause.

Il est primordial de reconnaître la diversité du désir sexuel, affectée par plusieurs facteurs. Ces principes généraux ne sont donc pas représentatifs de la totalité des expériences de chacun. Des éléments comme la santé physique, le bien-être mental, les dynamiques relationnelles et les influences culturelles jouent aussi un rôle majeur dans notre épanouissement sexuel.

La Libido et la Maternité

Le trajet du désir sexuel suite à l’accouchement traverse plusieurs phases distinctes et est souvent jalonné de défis.

Pendant la grossesse, les fluctuations hormonales donnent lieu à des expériences variées – certaines femmes observent un accroissement de leur libido, alors que d’autres se détournent de la sexualité à cause de la fatigue et de l’inconfort. Certaines positions sexuelles sont tout simplement inenvisageables quand on est très enceinte. Également de nombreuses femmes peuvent trouver leur corps peu séduisant pendant cette étape de leur vie, ce qui nuit à leur confiance en elles. Tout ceci se répercute automatiquement sur la qualité de la vie sexuelle.

La période post-partum apporte avec elle une nouvelle liste d’obstacles à surmonter. Cela inclut les fluctuations hormonales, la récupération physique et les demandes du nourrisson. Le manque de sommeil, le stress et la gestion de cette nouvelle condition physique ralentissent temporairement la vie sexuelle.

Donner le sein, associé à un accroissement de la prolactine, influence encore plus le désir sexuel en réduisant le niveau d’œstrogène et en supprimant l'ovulation. Tandis que le manque d’œstrogène peut être à l’origine de la sécheresse vaginale et, par conséquent, d’une baisse de la libido, il est à noter que l’expérience de chacune peut varier et que nous ne vivons pas toutes la même chose. La communication et la compréhension entre partenaires seront toujours un plus pour préserver votre couple!

Les Bénéfices d’une Vie Sexuelle Saine

Il est normal que votre libido évolue avec le temps (même au cours d’une seule journée) mais si vous remarquez que votre libido est systématiquement au ras des pâquerettes, c’est définitivement le moment d’agir.

Les études ont montré que la sexualité est extrêmement favorable à notre santé. Elle active de nombreux neurotransmetteurs qui vivifient notre cerveau ainsi que différents organes de notre corps.

Parmi les bénéfices de la sexualité on peut compter:

• Un abaissement de la pression sanguine
• Un système immunitaire renforcé
• Une meilleure santé cardiaque, réduisant potentiellement les risques de maladies cardiaque
• Une confiance en soi accrue
• Une diminution de la dépression et de l'anxiété
• Un accroissement de la libido
• Une diminution immédiate de la douleur
• Un sommeil de meilleure qualité
• Une intimité plus forte et un rapprochement avec votre partenaire sexuel
• Une réduction globale du stress, à la fois sur les plans physiologiques et émotionnels

Si vous vous posez des questions sur votre libido, parlez-en avec nous. Nos experts sont là pour vous aider. Ne soyez pas timide. On en a vu d'autres!

Vous êtes partante pour en apprendre plus au sujet de votre libido? Voici deux posts qui contiennent davantage d’informations:

Comment Accroître Naturellement votre Libido

Comment Épicer votre Vie Sexuelle grâce à la Nourriture