Tout sur le syndrome post-menstruel

Oui, vous avez bien lu. Ce blog traite de tous les symptômes que vous pouvez avoir après vos règles. Vous avez probablement déjà entendu parler du syndrome prémenstruel (SPM). Nous en parlons souvent chez Guud Woman (comme dans ce blog sur la façon de gérer le syndrome prémenstruel). Mais dans ce blog, nous allons donc parler de cette période qui suit vos règles. Allons-y! 

Qu'est-ce que le syndrome post-menstruel ? 

Le syndrome post-menstruel est un ensemble de symptômes qui surviennent après les règles. Il existe de nombreuses histoires de femmes souffrant du syndrome post-menstruel (similaire à celui du syndrome post-contrôle des naissances (SSPC)), mais malheureusement, aucune recherche n'a été menée à ce sujet.

Par conséquent, elle n'est pas (encore) considérée comme un véritable problème médical. Par conséquent, de nombreuses femmes sont dans l'ignorance de ce type de symptômes, car souvent, elles ne savent même pas que le syndrome post-menstruel existe !

Mais pas d'inquiétude, nous allons faire la lumière sur ce sujet.

Quels sont les symptômes du syndrome post-menstruel ?

Les symptômes varient et peuvent être à la fois physiques et mentaux. Vous pouvez souffrir de :

Des symptômes physiques tels que

• Maux de tête
• Douleurs générales (dans les articulations, le dos ou pendant les rapports sexuels)
• Sécheresse vaginale, démangeaisons ou sensation de brûlure

Des symptômes mentaux tels que

• Anxiété, mélancolie
• Difficulté à dormir
• Sautes d'humeur
• Irritabilité
• Pleurs plus faciles ou plus fréquents
• Difficulté à se concentrer

La plupart des femmes ressentent ces symptômes quelques jours après leurs règles, mais pour certaines, ces symptômes peuvent durer jusqu'à deux semaines.

Quelles sont les causes du syndrome post-menstruel ?

En un mot : les hormones.

D'un point de vue scientifique, le syndrome prémenstruel est dû à une baisse du taux de progestérone, tandis que le syndrome post-menstruel est probablement dû à un excès d'œstrogènes et d'androgènes.

Les recherches sur le syndrome prémenstruel se sont déjà multipliées. Les médecins sont de plus en plus conscients des symptômes et des traitements possibles. Beaucoup s'empresseront de prescrire la pilule, mais nous recommandons d'abord d'apporter de petits changements au mode de vie, et de les compléter par des compléments. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre article de blog Say Guudbye to PMS.

Mais comme nous venons de le mentionner, les connaissances sur le syndrome post-menstruel sont encore très limitées. Il existe des théories sur les causes de ses symptômes physiques et mentaux, mais beaucoup ont déjà été réfutées. 

Ce que nous savons, c'est que les fluctuations hormonales causées par certaines pathologies, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent exacerber les symptômes du syndrome post-menstruel.

Le syndrome post-menstruel n'est-il pas juste une douleur d'ovulation ?

Non, ce sont deux choses différentes et elles se produisent également à des phases différentes de votre cycle.  

Les douleurs d'ovulation sont généralement des crampes que vous ressentez pendant votre ovulation. Vous les ressentez pendant l'ovulation, à peu près au milieu de votre cycle. 

Au moment de l'ovulation, les femmes peuvent parfois avoir de légers saignements ou pertes vaginales. En général, les symptômes ne sont pas très graves, mais certaines femmes peuvent être très gênées par ce phénomène, tandis que d'autres ne sentent même pas qu'elles ovulent.

Les douleurs de l'ovulation peuvent ressembler aux crampes qui précèdent les règles, mais la différence avec le syndrome post-menstruel est le moment où elles surviennent. La douleur de l'ovulation survient environ deux semaines avant les menstruations.

Que pouvez-vous faire contre les douleurs de l'ovulation et le syndrome post-menstruel ?

Vous pouvez traiter les symptômes des douleurs de l'ovulation et du syndrome post-menstruel de la même manière que ceux du SPM. Nous vous donnons quelques conseils :

Prenez des compléments : choisissez des compléments contenant des ingrédients de qualité liés à des allégations de santé. Par exemple, la vitamine B6 aide à réguler votre activité hormonale, le magnésium aide à réduire la fatigue et les omega-3 soutiennent votre humeur et votre esprit.  

Réduisez le stress dans la mesure du possible. Essayez la méditation, de dormir au moins 8 heures chaque nuit et de faire de l'exercice régulièrement.

Faites attention à votre alimentation. Choisissez des plats nutritifs avec beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de graisses saines (oméga-3). Évitez de consommer trop de sel, de caféine et d'alcool.  

Suivez votre cycle et gardez un journal pour noter vos symptômes. Notez comment votre corps et votre esprit se sentent tout au long du mois afin de pouvoir reconnaître les tendances.

Donc, en gros, en tant que femme, est-ce que quelque chose me dérange pendant le mois ?

Non, absolument pas. On peut imaginer que vous passez des douleurs prémenstruelles, aux douleurs menstruelles, aux douleurs post-menstruelles et aux douleurs d'ovulation.

Mais les symptômes dont nous avons parlé dans ce blog sont souvent très mineurs et, pour de nombreuses femmes, pas du tout perceptibles. 

Si vous en souffrez, il est souvent possible de les atténuer en modifiant légèrement votre mode de vie et en veillant à ce que votre corps reçoit chaque mois les vitamines et minéraux appropriés.

Vous avez encore des questions ? Parlez avec nous. Nous travaillons avec une équipe de soutien composée d'experts qui peuvent vous aider. N'oubliez pas que les symptômes liés au cycle sont courants, mais pas normaux et que vous n'avez pas à vivre avec une douleur continue. Avez-vous déjà essayé notre outil de recherche de produits ? C'est un moyen pratique de vérifier vos symptômes et de voir quelles solutions pourraient vous convenir.