Les Émotions Post-partum : À Quoi S’Attendre

C’est toujours difficile de prendre soin d’un nouveau-né et s’acclimater à sa nouvelle identité de mère est une véritable épreuve, surtout lorsqu’on sait le chamboulement que la présence d’un nourrisson peut occasionner dans une vie. Vous vous retrouvez rapidement submergée par les incertitudes, le manque de sommeil et votre attention est entièrement accaparée par les besoins du nouveau bébé.

Peu importe votre degré de préparation ou votre impatience à devenir mère, les variations émotionnelles que vous vous apprêtez à traverser peuvent débuter dès la minute où vous réalisez que vous êtes enceinte. Bien sûr, vous vivrez des moments d’euphorie et de félicité mais durant les premières semaines et même durant les premiers mois vous aurez aussi parfois l’impression de sombrer - et la plupart des femmes ne s’y attendent absolument pas.

Nous sommes donc là pour vous assurer que ressentir de telles émotions est tout à fait naturel et que même les périodes les plus redoutables seront éphémères. Ce qui ne vous empêche pas non plus de faire régulièrement le point avec vous même. Regardez les choses en face et prenez la mesure de vos émotions, c’est grâce à ça que vous saurez repérer les signaux qui vous alerterons si la situation s’aggrave.

Chez Guud, nous avons la chance d’avoir plusieurs mamans dans notre équipe, donc, dans cet article, nous voulions puiser dans nos expériences communes et partager avec vous les éléments dont vous avez besoin pour affronter au mieux les bouleversements émotionnels liés à la maternité

Avant d’Avoir un Enfant : la Matrescence

La matrescence et le processus mental qui s’initie dès le moment où vous réalisez que vous attendez un enfant, cela vous aide à devenir mère. Parfois, il s’amorce avant même que vous ne tombiez enceinte.

Pour beaucoup, cette période est remplie de joie, mais pas uniquement. Elle peut aussi inclure des sentiments tels que la peur et l’anxiété. Vous pouvez, tour à tour, vous sentir submergée, hésitante, énervée ou angoissée.

Une grossesse ressemble en quelque sorte un peu à une nouvelle adolescence. Durant cette période, vos hormones jouent au yoyo et votre rapport à votre corps se modifie. Vos cheveux et votre peau ont un comportement erratique, votre sommeil est perturbé et vous aurez peut-être aussi l’impression de perdre votre lien avec votre corps. Tout le monde comprend que l’adolescence est une période délicate à traverser, mais pendant la matrescence, les gens s’attendent à ce que vous soyez heureuse et rayonnante tout en perdant le contrôle de vos émotions et de votre apparence physique. Pourtant, c’est difficile ! Devenir mère est une transition compliquée à aborder, attendez-vous à ressentir les effets de ce chamboulement dans chacune des cellules de votre corps. Il est essentiel que vous reconnaissiez ces émotions et que vous réalisiez que vous n’êtes pas la seule à les traverser.

Après la Naissance de votre Enfant

Vous pouvez éprouver de la joie, du soulagement ou même de la béatitude suite à la naissance de votre bébé ou, bien au contraire, vous sentir épuisée ou avoir l’impression de toucher le fond. Si vous avez subi une césarienne, une grossesse difficile ou des complications durant votre accouchement, il est également possible que vous souffriez physiquement et que toute votre énergie soit entièrement employée à votre guérison, laissant ainsi peu de place à d’autres considérations. Tout ceci est parfaitement normal, gardez bien en tête que vous venez tout juste de traverser un évènement majeur de votre vie.

Certaines femmes tombent instantanément amoureuses de leur bébé, mais il est important de se rappeler que c’est loin d’être le cas pour tout le monde. Ce lien profond et magique entre une mère et son enfant prend parfois du temps à se développer, et c’est aussi très bien. Quelquefois, les nouvelles mères ressentent une pression phénoménale à manifester subitement un amour sans limite pour leur enfant, mais si cette impulsion ne vous vient pas d’elle-même, vous risquez de culpabiliser ou de penser que quelque chose ne tourne pas rond. Gardez bien à l’esprit que chaque mère est différente. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de développer votre amour pour votre bébé et vous sentir coupable n'arrangera certainement rien à l’affaire.

Cet amour est aussi généré d’un point de vue chimique. Les >recherches ont noté que l'ocytocine, bien connue pour être “l’hormone de l’amour”, joue un rôle aussi bien pendant l’accouchement que pendant l’allaitement mais il se trouve que certaines femmes en produisent moins que d’autres. Et justement, cette hormone a une incidence directe sur l’épanouissement de la relation avec votre enfant. Donc, si vous souhaitez remédier à un taux trop bas d’ocytocine, vous pouvez agir efficacement pour augmenter sa production grâce à la pratique du peau à peau avec votre bébé. En conclusion, assurez-vous bien de passer du temps avec votre nourrisson posé nu sur votre poitrine sans que rien ne fasse obstacle entre votre peau et la sienne.

Le Baby Blues

Pendant la grossesse, de nombreuses hormones augmentent considérablement. Elles atteignent leur apogée au moment de l’accouchement à la suite duquel elles s’effondrent assez brutalement à nouveau pour retrouver leur niveau d’avant la grossesse.

Étant donné que les hormones sont directement liées aux émotions, on peut très bien imaginer que le moral d’une femme qui vient tout juste d’accoucher se retrouve automatiquement en chute libre. On nomme cet état le “>baby blues,” mais nous pensons que cette expression ne rend pas suffisamment compte de la sévérité de cette épreuve et ne nous prépare pas à l’affronter de manière adéquate, elle ne décrit pas non plus ce à quoi nous devrions typiquement nous attendre.

Même si les médecins et les sages-femmes informent de mieux en mieux leurs patientes sur la question du baby blues, beaucoup de femmes n’ont encore pas conscience de ce qu’implique vraiment ce bouleversement émotionnel et n’y sont donc pas préparées. Le baby blues arrive souvent sans crier gare et encore trop de mamans, peu ou mal renseignées, se sentent coupables de le ressentir, surtout quand l’idée qu’on se fait de la maternité met généralement uniquement l’accent sur les moments de joie et de bonheur.

Le Baby Blues est-il Fréquent?

Le baby blues est en effet très courant. En fait, la plupart des femmes (à peu près 80%) font l’expérience de dérèglements émotionnels plus ou moins prononcés suite à leur accouchement — cela peut se manifester de diverses manières : sautes d’humeur, crises de pleurs, angoisses, sommeil perturbé. Et bien que ces épisodes s’estompent progressivement avec le temps, il est nécessaire que vous vous accordiez la priorité et que vous preniez soin de vous, n’hésitez surtout pas à demander de l’aide autour de vous si le besoin s’en fait sentir. Sachez vous entourer de gens qui seront là pour vous, non seulement au niveau émotionnel, mais aussi qui pourront vous aider à gérer les tâches et les obligations du quotidien. N’oubliez pas non plus de prendre du temps pour vous, que ce soit pour faire une courte balade à l’extérieur ou seulement pour savourer un moment de calme, cela peut faire toute la différence.

Combien de Temps Dure le Baby Blues ?

Il n’existe pas vraiment de durée prédéfinie en ce qui concerne les bouleversements émotionnels post-partum. Chaque femme est différente et le le temps du rééquilibrage hormonal sera variable selon les personnes. Néanmoins, généralement, le baby blues commence dans les deux à trois jours après l’accouchement et peut durer jusqu’à deux semaines.

Si vous constatez que vos symptômes ne diminuent pas ou ont même tendance à s'amplifier avec le temps, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé puisque cela peut indiquer que vous traversez une situation plus délicate telle que la dépression post-partum. La dépression post-partum intervient pendant la grossesse ou durant la première année qui suit l’accouchement. Il s’agit de la complication la plus commune pour les femmes qui viennent tout juste d’avoir un enfant, cela concerne une femme sur sept (environ 15% des mères).

Peut-on Combattre le Baby Blues?

La plupart du temps, le baby blues disparaît tout seul, au fur et à mesure que vos hormones se stabilisent. Il s’agit d’un processus naturel qui se met en œuvre de lui-même sans avoir à employer de traitement spécifique. En attendant, voici quelques astuces pour vous aider à mieux vous sentir :

• Bien qu’il soit compliqué de préserver votre sommeil, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre partenaire, à vos amis ou à votre famille pour vous accorder du temps pour une courte sieste. Nombreux sont les gens qui seront heureux de vous prêter assistance pendant ne serait-ce que quelques heures.
• En parlant de demander de l’aide, reposez-vous sur vos proches. Faites-leur savoir clairement ce dont vous avez besoin et ce qu’il pourraient faire pour vous, comme par exemple, des courses, du ménage ou s’occuper de votre bébé juste le temps que vous preniez une douche ou que vous dormiez un peu.
• Un nourrisson occupe chaque minute de votre temps donc demandez à quelqu’un de veiller sur lui pendant que vous sortez prendre un peu d’air, pour un café ou simplement pour profiter des rayons du soleil.
• Essayez de vous rapprocher d’autres jeunes parents pendant les activités parents-enfants. C’est toujours utile de parler à des personnes qui traversent des expériences similaires à la vôtre.
• Même s’il est tentant de décompresser avec un verre de vin, essayez autant que possible de limiter votre consommation d’alcool, cela aurait plutôt tendance à aggraver vos symptômes.
• Nourrissez votre corps d’ingrédients complets et sains et, si possible, pratiquez un exercice physique. Bien sûr, nous ne parlons pas là d’entraînement intensif mais plutôt de sortir marcher, de faire des exercices d’étirement ou des séances de yoga.
• Ajoutez des compléments alimentaires à votre régime pour offrir à votre corps toutes les vitamines et tous les sels minéraux dont il a besoin.

Quand Devez-vous Faire Appel à un Spécialiste ?

Si vous constatez que vos symptômes ne diminuent pas d’eux même ou si la situation empire avec le temps, il est important de prendre ces données en considération et de vous adresser à un professionnel de santé. Inutile de vous sentir coupable ou de penser que vous êtes fautive. Si vos symptômes vous empêchent de vous occuper correctement de votre bébé ou de faire face aux corvées du quotidien, n’attendez pas davantage pour contacter un spécialiste.

Vous N’Êtes Pas Seule Face à cette Épreuve

Chez Guud, nous avançons pas à pas à vos côtés sur le chemin de la maternité. Que ce soit durant votre première grossesse ou face aux épreuves mises sur votre route à l'arrivée de votre nouveau-né, vous n’êtes jamais seule. Accueillez au mieux les hauts et les bas et rappelez-vous que chacune de vos émotions a sa place. Ensemble, nous ferons face à cette magnifique, chaotique et toujours enrichissante expérience qu’est la maternité.

P.S. Nous espérons que vous avez trouvé ce blog utile. Mais pourquoi sommes-nous parfois si prudents dans le choix de nos mots ? Parce que nous voulons que vous compreniez qu'il n'y a pas de pilule miracle qui résolve tout (malheureusement !). Prendre des compléments alimentaires est un moyen de soutenir votre santé, mais d'autres facteurs entrent en jeu comme la génétique, le sommeil, l'exercice et l'alimentation. Avez-vous des questions concernant votre situation spécifique ? Discutez avec nous - nous sommes là pour vous aider, sans aucun engagement !