L'acné hormonale : en quoi consiste-t-elle et comment la traiter ?

Si vous avez vingt ans ou plus, vous pouvez penser que vous êtes dorénavant hors de danger, mais saviez-vous que l’acné hormonale est une affliction commune chez les femmes de vingt à quarante ans?

Et lorsque vous dépassez quarante ans, qu’en est-il? Êtes-vous enfin à l'abri des boutons? Eh bien, j’ai le regret de vous dire que non. Certaines femmes ont des problèmes de peau jusqu’à tard dans leur vie, en particulier autour de la ménopause.

Dans ce post, nous partagerons avec vous comment reconnaître l’acné hormonale et comment faire pour la traiter et s’en débarrasser définitivement.

À quoi l’acné hormonale ressemble-t-elle?

Premièrement, nous devons faire la différence entre l’acné hormonale et quelques boutons occasionnels sur le menton. Si vous remarquez que l’apparition de vos boutons coïncide à peu près toujours avec la même période du mois, vous pouvez sans doute en conclure qu’il y a un lien avec votre cycle menstruel. C’est parce que, comme son nom l’indique, l’acnée hormonale est causée par la fluctuation des hormones pendant le cycle.

Et, à chaque grande fluctuation hormonale de votre corps - comme pendant la puberté, la ménopause ou les grossesses - vous risquez de subir les effets de l’acné hormonale. Les afflictions telles que le syndrome des ovaires polykystiques sont aussi connues pour être à l’origine de l’acné hormonale. Pour faire simple, si vos boutons apparaissent lors d’un changement hormonal, on peut probablement en conclure qu’il s’agit d’acné hormonale.

Lorsque vous traversez l’adolescence, votre acné hormonale a tendance à apparaître sur ce qu’on appelle la “zone T” qui correspond à votre front, nez et menton. À l’âge adulte, l'acné hormonale se situe généralement plus bas sur votre visage et touche vos joues, votre menton ainsi que les contours de votre mâchoire.

La suite peut rebuter un peu donc, âmes sensibles, tenez vous prêtes.

Typiquement, l’acné hormonale a l’apparence de petites boursouflures rouge douloureuses, qu’on appelle des papules.

Les types les plus communs d’acné hormonale sont:

• Les points noirs: Ces boutons sont ouvert à la surface de la peau et l’aspect point noir est le résultat de la rencontre du sébum et de l’air.
• Les pustules: Plus “traditionnelles” sont fermées sous la peau et ont une partie blanche à leur sommet.

Sous sa forme la moins prononcée, l’acné hormonale peut produire un ou deux boutons à l’approche des règles mais pour les personnes qui vivent avec une acné hormonale persistante, cela peut durer tout au long du mois et risquer de laisser des cicatrices.

Quelle en est la cause?

L’acné est causée par des pores bouchés sur votre visage. D’ordinaire, le maquillage ou l’accumulation de la transpiration peuvent en être à l’origine, mais l'acné hormonale se développe parce que les changements de votre corps font que la peau s'enflamme et produit plus de matière grasse.

Nous sommes toutes affectées par les fluctuations hormonales pendant notre cycle, donc, comment se fait-il que certaines personnes ont de l’acné alors que d'autres n’ont pas la moindre imperfection?

C’est parce que le corps de certaines personne a du mal à gérer l'excès d’œstrogènes, de progestérone et de testostérone produit au fur et à mesure du cycle*. Si votre corps n’arrive pas à faire face à ces hormones de manière appropriée, leur excès déclenche alors de l’acné.

Cela se déroule de différentes façons:

1. La domination des œstrogènes: l’excès d’œstrogènes peut provoquer l’inflammation de la peau. Pour les femmes dont le système endocrinien fonctionne de manière optimale, ces changements n’auront pas grande incidence, mais pour beaucoup cet afflux d’hormones pose problème et l’acné en est la conséquence malheureuse. Juste avant vos règles, le taux d’œstrogène chute et votre peau s’affine et se dessèche. Elle produit aussi moins de collagène. Voilà pourquoi votre peau est plus acnéique durant cette période. Le taux de progestérone fluctuant pendant la phase lutéale peut également aggraver vos problèmes de peau donc, soyez vigilantes!
2. Un trop plein de testostérone: un excès de testostérone incite votre peau à produire plus de matière grasse. Cette matière grasse se loge alors à l’intérieur de vos pores et pour peu qu’elle se mélange à des bactéries, elle génère de l’acné.
3. Après l’ovulation: Après votre ovulation, la production de progestérone augmente. L’impact de la progestérone sur la peau peut stimuler la production de sébum tout en réduisant la taille de vos pores. La combinaison des deux peut boucher vos pores et former des imperfections.

Si votre cycle fonctionne harmonieusement ces changements hormonaux n’auront pas grand effet sur vous. Néanmoins, si vous faites partie des moins chanceuses dont le corps lutte pour traverser ces fluctuations, vous serez sans doute victime d’une acné persistante, mois après mois.

Comment la traiter?

Même si c’est tentant, surtout n’essayez pas de percer vos boutons! Si vous le faites, vous accroissez vos risques de vous retrouver avec des cicatrices dont certaines laisseront des traces durables voire définitives.

Si votre acné est persistante et est source de stress dans votre vie, votre médecin peut décider de vous prescrire la pilule au plus vite. Alors que cette solution peut s’avérer efficace, il est important de tenir compte des effets de la contraception orale sur le long terme. Au lieu de cela, nous recommandons plutôt d’essayer une approche naturelle pour traiter et prévenir l’apparition de l’acné hormonale.

Tout Commence dans vos Intestins

Si vous souffrez déjà d’acné hormonale, rappelez-vous que tout commence à l’intérieur de vos intestins. Il pourrait sembler que traiter votre peau soit la solution mais votre nourriture a un impact considérable sur la santé de votre peau. Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, référez-vous à notre post Intestins en Bonne Santé, Hormones au Beau Fixe.

Évitez le Stress

Le stress a également une influence significative. Quand vous éprouvez du stress, votre système nerveux libère des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones vont inciter votre peau à produire davantage de gras ce qui aura ensuite pour conséquence de boucher vos pores et de générer de l’acné.

Comment Prévenir L’Acné Hormonale?

Prévenir l’acné hormonale peut sembler impossible. Elle est causée par vos hormones, après tout, donc cela peut donner l’impression qu’aucun recours n’est possible. Mais, chez Guud, nous ne sommes pas de cet avis!

Quelques modifications de votre hygiène de vie combinées à quelques vitamines et sels minéraux peuvent avoir un effet significatif.

• Prenez du zinc grâce à la nourriture comme la viande, les pois chiches ou les graines telles que les graines de courge ou de sésame. Les études démontrent que l’augmentation de notre consommation de zinc réduit notre production de sébum et peut contribuer à combattre l'acné. Si vous avez du mal à trouver du zinc dans votre nourriture, pensez à en prendre sous d’autres formes. Pendant que vous y êtes, ajoutez y aussi du sélénium, car les deux ont une action positive sur la peau, prouvée scientifiquement.
• Intégrez à votre régime alimentaire des aliments qui ont une action anti-inflammatoire tels que les légumes verts comme les épinards, le choux kale ou le choux vert. Ajoutez-y aussi des amandes et des noix. Juste une remarque en passant: vous aurez sans doute entendu dire que l’acné est causée par la junk food. C’est faux. Néanmoins, consommer certains aliments en excès peut accroître l’inflammation qui, à son tour, entraîne l’acné. Le sucre, la viande rouge, le pain, les pâtes et les produits laitiers peuvent favoriser les inflammations. Si vous luttez contre l’acné, vous pouvez peut-être essayer d’éliminer l’un de ses groupes d’aliments et vérifier si cela fait une différence.
• Assurez-vous de consommer des omégas-3. Vous en trouverez dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon ou les sardines. Vous n’aimez pas le poisson? Qu’à cela ne tienne, vous pouvez également en trouver sous la forme de compléments alimentaires.
• Nettoyez-vous le visage! Les crèmes aussi onéreuses qu'elles soient et tout le thé vert du monde ne pourra rien pour vous si vous ne commencez pas par vous laver le visage! N’allez jamais vous coucher sans avoir retiré votre maquillage au préalable et assurez-vous de bien nettoyer votre visage matin et soir. Ça a l’air évident, mais vous pouvez nous faire confiance, ça fait la différence!
• N’en faites pas trop avec vos produits cosmétiques. N’utilisez pas plus d’une noisette de produit anti-acné sur votre visage. Plus ne signifie pas mieux. En fait, en utiliser trop peut assécher votre peau et causer des irritations majeures.
• Appliquez de la crème solaire quotidiennement. C’est juste bon pour votre peau en général mais ça peut aussi réduire votre acné hormonale. Protégez votre visage en utilisant au moins un indice SPF 30. Essayez de trouver une crème de jour avec un SPF intégré, comme ça, vous n’aurez même plus à y penser.

Souvenez-vous: Il n’y a pas de solutions miracles en ce qui concerne l’acné. Cela peut prendre plusieurs semaines avant que vous puissiez constater les effets entraînés par les modifications de vos habitudes de vie aussi bien que ceux produits par vos traitements, donc, ne vous découragez pas si vous n’observez aucun changement dans les premiers temps. L'opiniâtreté paye. Et si vous le vivez mal, contactez-nous. Nous pourrons vous orienter vers la bonne direction. Rendez-vous sur notre site web pour chatter avec nous. Nous avons des experts tels que Lily, notre spécialiste en nutrition et en santé intestinale, prêts à vous aider.