Ingredients / all

Vitamin C

Vitamin C (ascorbic acid) is perhaps one of the most well-known vitamins. And that's not surprising, as it plays a significant role in many processes in your body, including supporting collagen production. Vitamin C is water-soluble – this means that your body does not store it, but immediately excretes any excess vitamin C. Therefore, it is important to consume it regularly. How much vitamin C do you need, how can you ensure an adequate intake, and what else do you need to know about it?

Found in
Fruits and vegetables
Supplement
Flow
Vorm
L-ascorbic acid
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
75 mcg for women and men, 85 mcg for women who are pregnant, 100 mcg for breastfeeding women. One capsule of Guud Flow contains 70 mcg of vitamin C
Maximum daily amount	No acceptable upper limit has been established for this vitamin. In these cases, a maximum of 5 times the recommended daily amount is used.

Guud for...

Immuunsysteem
Huid

Vitamine C draagt onder andere bij tot

de vermindering van vermoeidheid en moeheid
een normale psychologische functie
de normale collageenvorming voor de normale werking van de je huid, je bloedvaten, botten en het kraakbeen
tot een normaal energieleverend metabolisme
de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning
de normale werking van het immuunsysteem
de normale collageenvorming voor de normale werking van de tanden en het tandvlees
de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
de regeneratie van de gereduceerde vorm van vitamine E
de normale werking van het zenuwstelsel

Vitamine C verhoogt tot slot ook de ijzeropname

Wat doet vitamine C in je lichaam?

Vitamine C heeft een rol als antioxidant in je lichaam. Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen. Collageen is een bouwsteen van het lichaam die vanaf je 25e levensjaar minder worden aangemaakt. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming, voor de normale werking van je huid, kraakbeen, botten, bloedvaten, tanden en tandvlees. Je hebt het ook nodig voor de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand.

Hoe weet je of je een vitamine C-tekort hebt?

Een tekort kan worden herkend aan een lagere weerstand en langzamere wondgenezing. Uiteindelijk kan er scheurbuik ontstaan, waarbij er bloedingen optreden in het lichaam.

Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.

In welke voeding zit vitamine C?

Vitamine C zit vooral in groenten en fruit. Vooral bepaalde koolsoorten, paprika, citrusfruit, kiwi's, bessen en aardbeien zit veel vitamine C. Om de vitamine C in je groente zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken en niet langer dan nodig is.

Hoeveel vitamine C mag ik innemen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is tussen de 75 en 85 mcg per dag. Een teveel wordt afgevoerd via je urine.

Eén capsule Guud Flow bevat 70 mcg vitamine C.

Hoelang mag ik vitamine C innemen?

Of en hoelang je vitamine C kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg vitamine C binnenkrijgt via je voeding en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een vitamine C-tekort vermoedt en advies op maat wilt.

Vitamine C en de wetenschap

De gezondheidsvoordelen van vitamine C zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:

Vitamin C and Immune Function

The Roles of Vitamin C in Skin Health

Vitamin Supplementation as Possible Prophylactic Treatment against Migraine with Aura and Menstrual Migraine

Vitamin C: A Concentration-Function Approach Yields Pharmacology and Therapeutic Discoveries

EU-approved health claims