Copper
Copper is a trace element, a mineral of which only a small amount is needed. Yet it is an important mineral for many body processes. It is involved in the formation of connective tissue and bones and ensures the formation of pigment in the hair and skin, and the proper functioning of the immune system. Where can you find copper and what form of copper do we use in our supplements?
| Found in | Saltwater fish, crustaceans and shellfish, nuts, grain products, vegetables, fruit and cocoa products |
| Supplement | Glow |
| Form | Copper bisglycinate |
| Recommended daily amount | 1.2 to 1.7 mg for women and men. One capsule of Guud Glow contains 2 mg copper |
| Maximum daily amount | 5 mg |
| Found in | |
| Saltwater fish, crustaceans and shellfish, nuts, grain products, vegetables, fruit and cocoa products | |
| Supplement | |
| Glow | |
| Vorm | |
| Copper bisglycinate | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| 1.2 to 1.7 mg for women and men. One capsule of Guud Glow contains 2 mg copper | |
| Maximum daily amount | 5 mg |
Guud for...
-
Immuunsysteem
-
Haar
-
Huid
-
Energie
Koper draagt onder andere bij tot …
- een normale pigmentatie van de huid en het haar
- de normale werking van het immuunsysteem
- de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
- een normaal energieleverend metabolisme
- de normale werking van het zenuwstelsel
Wat doet koper in je lichaam?
Koper is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in je energiestofwisseling, spieren, zenuwen en bij de aanmaak van cellen en weefsels. Ook speelt het een rol in de pigmentatie van je huid en haar. Daarom wordt koper vaak gebruikt in beauty-supplementen.
Hoe weet je of je een kopertekort hebt?
Een tekort aan koper kun je herkennen aan verschillende symptomen, waaronder:
- bloedarmoede
- vermindering van het afweersysteem
- botafwijkingen
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit koper?
Je lichaam maakt zelf geen mineralen aan, je moet ze dus uit je voeding en/of supplementen halen. Je vindt koper onder andere in:
- zoutwatervissen
- schaal- en schelpdieren
- noten
- graanproducten
- groenten
- fruit
- cacaoproducten
Hoeveel koper mag ik innemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koper is afhankelijk van je leeftijd, geslacht en je persoonlijke situatie, maar ligt rond de 0,9 mg per dag voor een volwassen vrouw, met een maximale dagelijkse hoeveelheid van 5 mg.
Een Guud Glow-capsule bevat 2 mg koper.
Hoelang mag ik koper innemen?
Of en hoelang je koper kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Hoelang je koper moet innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg koperrijke voeding binnenkrijgt en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een tekort aan koper vermoedt en advies op maat wilt.
De link tussen koper en zink
Koper en zink hebben een nauwe relatie in het lichaam, en het is belangrijk om de balans tussen deze twee mineralen te behouden voor een optimale gezondheid.
Zink en koper zijn beide essentiële mineralen die verschillende belangrijke functies in het lichaam vervullen.
Het is bekend dat zink en koper elkaar tegenwerken bij de opname in het lichaam. Een teveel aan zink kan de opname van koper verminderen, wat kan leiden tot een koperdeficiëntie. Daarom is het belangrijk om de juiste balans tussen deze mineralen te behouden.
Wanneer mensen langdurig zinksupplementen gebruiken, kan dit de koperstatus beïnvloeden. Daarom wordt vaak aanbevolen om supplementen die zink bevatten ook koper toe te voegen, om de balans te behouden en te voorkomen dat een kopertekort ontstaat.
Koper en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van koper zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for copper
Methods of assessment of copper status in humans: a systematic review
Low-copper diet as a preventive strategy for Alzheimer's disease