Vitamin A
Vitamin A (also known as retinol) is a much-discussed vitamin. This vitamin is fat-soluble (your body can store it), and it plays a role in normal growth and healthy skin, hair and nails. There is sometimes confusion about vitamin A and pregnancy which we will discuss below, as well as telling you how much you need, how to get enough and what else you need to know.
| Found in | Meat (products), dairy, fish, egg yolks and vegetables, and fruit |
| Supplement | Flow |
| Form | Beta carotene |
| Recommended daily amount | 680 mcg for women, 800 mcg for men, 725 mcg for women who are pregnant, 1100 mcg for breastfeeding women. One capsule of Guud Flow contains 800 mcg of vitamin A. |
| Maximum daily amount | 3000 mcg |
| Found in | |
| Meat (products), dairy, fish, egg yolks and vegetables, and fruit | |
| Supplement | |
| Flow | |
| Vorm | |
| Beta carotene | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| 680 mcg for women, 800 mcg for men, 725 mcg for women who are pregnant, 1100 mcg for breastfeeding women. One capsule of Guud Flow contains 800 mcg of vitamin A. | |
| Maximum daily amount | 3000 mcg |
Guud for...
-
Immuunsysteem
-
Huid
Vitamine A draagt onder andere bij tot
- de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
- de instandhouding van een normale huid
- een normaal ijzermetabolisme
- de normale werking van het immuunsysteem
- het instandhouden van normale slijmvliezen
Vitamine A speelt ook een rol in het celspecialisatieproces.
Wat doet vitamine A in je lichaam?
Vitamine A speelt een rol bij het gezichtsvermogen, celdeling, afweer, ijzeropname en je huid.
Hoe weet je of je een vitamine A-tekort hebt?
Een tekort aan vitamine A kan huidproblemen, dof haar, en (nacht)blindheid veroorzaken.
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit vitamine A?
Er zijn verschillende manieren om Vitamine A binnen te krijgen. In dierlijke producten zit vitamine A in de vorm van retinol of retinylesters. In groente en fruit zitten carotenoïden. Deze worden ook wel provitamine A genoemd, omdat het lichaam ze kan omzetten in vitamine A. Er bestaan verschillende vormen van: alfa- en bètacaroteen en bèta-cryptoxanthine.
Je vindt vitamine A vooral in dierlijke producten, zoals vlees en vleeswaren, melk en melkproducten, vis en eidooiers. Je vindt vooral veel vitamine A in lever. Het wordt ook toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten. Vitamine A in de vorm van carotenoïden komen veel voor in verschillende soorten groenten, zoals wortel, boerenkool, spinazie en andijvie.
Hoeveel vitamine A mag ik innemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is tussen de 680 en 1100 mcg per dag.
Eén capsule Guud Flow bevat 800 mcg vitamine A.
Hoelang mag ik vitamine A innemen?
Of en hoelang je vitamine A kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Limiteer je vitamine A-inname tijdens een zwangerschap. Zorg dat je genoeg vitamine A binnenkrijgt via je voeding en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een vitamine A-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Vitamine A tijdens de zwangerschap
Een teveel aan vitamine A tijdens zwangerschap is niet goed, maar vitamine A is wel belangrijk voor de ontwikkeling van de baby. We spreken van een teveel als je meer dan 3000 mcg inneemt. In Guud Flow zit 800 mcg. Guud Flow kun je daarom veilig blijven doornemen wanneer je zwanger bent.
Vitamine A en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van vitamine A zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
The importance of vitamin A in nutrition
Human Skin Aging and the Anti-Aging Properties of Retinol