Mes Désirs Pendant Mes Règles

De quoi as-tu vraiment envie pendant tes règles ? Comment vis-tu les hauts et les bas de tes hormones féminines ? Pose-toi un instant. Recentre-toi. Ressens-tu les variations hormonales comme agréables ou désagréables ? Et comment fais-tu face à ces hauts et ces bas ? Suis-tu spontanément leurs fluctuations, te prépares-tu à leur arrivée ou continues-tu simplement ta routine comme d’habitude ? Quelles sont tes véritables envies pendant tes règles ?

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Chez Guud Woman, nous avons un désir profond que chaque femme suive ses envies au cours de son cycle. Non pas juste un bref moment de repos, mais prendre vraiment le temps de s’installer et de réfléchir à ce dont elle a besoin, comme pendant ses règles par exemple. C’est d’ailleurs une période où une grande partie de l’énergie se concentre. Nos corps aspirent alors à un autre rythme.

Comment serait-ce de clarifier tes désirs en tant que femme ? Comment les rendre concrets et inclure ton partenaire, une amie, ou même tes enfants ?

10 questions à te poser pendant tes règles :

1. Combien de repos (au lit) aimerais-je avoir pendant mes jours les plus intenses ?
2. Ai-je besoin d’avoir d’autres personnes autour de moi ?
3. Que voudrais-je de la part de mon partenaire ou d’un(e) ami(e) ?
4. Comment pourrait-il/elle me soutenir au mieux ?
5. Que voudrais-je faire ou ne pas faire au niveau de mes tâches de travail ?
6. Est-ce que j’aime écouter de la musique ou est-ce que je préfère le silence ?
7. Que faire de ma liste de tâches les jours les plus difficiles ?
8. Puis-je déléguer certaines tâches ?
9. Est-ce que ça me fait du bien que mon partenaire/ami(e) me réconforte ou me prenne dans ses bras quand mes émotions se libèrent ?
10. Ai-je des envies alimentaires ou de boissons spécifiques ?

Prends un stylo et du papier, laisse libre cours à tes envies et rends-les réelles. Tu verras, en prenant soin de ce dont tu as besoin pendant tes règles, tout ton entourage en sera également plus heureux. Tu ressentiras le reste de ton cycle plus agréable, plus stable, avec moins de symptômes et de stress.

EXTRA : Les cinq premières personnes qui osent relever ce défi recevront une demi-heure gratuite pour concrétiser leurs envies.

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Si tu souhaites discuter de ton cycle, de tes envies ou de ce que tu ressens, viens discuter avec nous. Notre équipe de spécialistes est là pour t’aider.

Julie Deseck – Thérapeute du cycle chez Vrouw in Cyclus

Comment veiller à ton confort et à ton équilibre pendant les règles ?

Les règles sont une période unique du cycle féminin où le corps réclame un rythme différent. C’est une phase où les hauts et les bas hormonaux se font ressentir, et il est essentiel d’écouter ces signaux. Mais que se passe-t-il exactement dans ton corps pendant les règles ? Quels désirs surgissent, et comment les réaliser pour que tu te sentes à l’aise, soutenue et nourrie ?

Que se passe-t-il dans ton corps pendant tes règles ? Tes règles marquent le début d’un nouveau cycle. Physiquement, cela signifie que l’utérus expulse la muqueuse utérine accumulée en l’absence de fécondation, ce qui entraîne des changements hormonaux influençant ton état physique et émotionnel.

1. Diminution des œstrogènes et de la progestérone : Le jour où commencent tes règles, les niveaux d’œstrogène et de progestérone sont au plus bas, ce qui peut affecter ton énergie et ton humeur.
2. Baisse de la température corporelle : Ta température, qui augmente durant la phase lutéale, baisse juste avant ou le premier jour des règles, en raison de la diminution de la progestérone.
3. Une phase plus neutre : Avec les œstrogènes et la progestérone au plus bas, cette phase est parfois comparée à un état hormonal plus « masculin », ce qui peut amener une clarté de pensée et une concentration accrues.

Les bénéfices des règles : pourquoi sont-elles un signe de bonne santé ? Au lieu de voir les règles comme une contrainte, comprends qu’elles indiquent que ton système hormonal fonctionne bien. Une menstruation régulière est un signe que ton corps est en bonne santé et équilibré.

Produits pour rendre tes règles plus agréables Satisfaire tes besoins pendant tes règles passe aussi par le confort physique. Voici quelques produits et astuces pour mieux gérer cette période :

• Culottes menstruelles : Confortables et super absorbantes, elles offrent une solution anti-fuites pour les jours les plus intenses.
• Coupe menstruelle : Écologique et pratique, elle permet de mieux vivre cette période naturellement.
• Coussins chauffants : Pour soulager les crampes menstruelles, un coussin chauffant est parfait pour apaiser et relaxer.

Nutrition et minéraux : de quoi ton corps a-t-il besoin ? Pendant les règles, tu perds du sang et avec lui des minéraux comme le fer, le magnésium et le zinc. Adapte donc ton alimentation pour maintenir ton énergie.

1. Fer : Consomme des aliments riches en fer comme les épinards, lentilles, betteraves et viandes rouges.
2. Magnésium : Les noix, les légumes verts et l’avocat en sont riches et aident à réduire les crampes.
3. Zinc : Favorise la guérison et soutient ton système immunitaire, présent dans les huîtres, les pois chiches et les céréales complètes.

L’hiver de ton cycle : chaleur et confort dans ton alimentation La période des règles est souvent comparée à l’« hiver » du cycle. Ton corps a besoin de chaleur, aussi bien émotionnellement que physiquement. Les plats réconfortants comme les soupes, les ragoûts et les légumes rôtis peuvent être nourrissants et apaisants.

Questions à se poser pendant ses règles :

• De combien de repos ai-je besoin ?
• Ai-je besoin du soutien de mes proches ?
• Quelles tâches puis-je déléguer ?
• Quels sont mes besoins alimentaires ou émotionnels particuliers ?

Prends le temps de clarifier tes désirs et tu verras que tu vivras cette période de manière plus agréable. Tout ton entourage sera aussi plus satisfait de voir que tu prends soin de toi. Même avec un emploi du temps chargé, il est possible de suivre tes désirs pour trouver cet équilibre.

Si tu ne sais pas par où commencer ou si tu as des questions, contacte Julie de Vrouw dans Cyclus. Elle t’aidera à mieux comprendre comment vivre chaque phase de ton cycle en te respectant pleinement.

Si tu souhaites parler à des experts de ton cycle, de tes désirs ou de ton ressenti, viens discuter avec nous.