Chromium
Chrome (chromium) is a trace element: a mineral that you need very little of. Yet it is an important mineral for your body. It plays a role in the function of insulin and carbohydrate metabolism. Where can you find chromium and what form of chromium do we use in our supplements?
| Found in | Whole grain products, vegetables and fruit, and to a lesser extent: meat, fish and dairy |
| Supplement | Glow |
| Form | Chromium picolinate |
| Recommended daily amount | 85 mcg for women and men. One capsule of Guud Glow contains 187.5 mcg of chromium |
| Maximum daily amount | 250 mcg |
| Found in | |
| Whole grain products, vegetables and fruit, and to a lesser extent: meat, fish and dairy | |
| Supplement | |
| Glow | |
| Vorm | |
| Chromium picolinate | |
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | |
| 85 mcg for women and men. One capsule of Guud Glow contains 187.5 mcg of chromium | |
| Maximum daily amount | 250 mcg |
Chroom draagt onder andere bij tot
- de instandhouding van normale bloedsuikergehalten
- een normaal metabolisme van macronutriënten
Wat doet chroom in je lichaam?
Chroom speelt een rol bij de werking van insuline in het lichaam en de koolhydraatstofwisseling. Chroom wordt ook wel de glucosetolerantiefactor (GTF) genoemd.
Hoe weet je of je een chroom-tekort hebt?
Voor zover bekend komt een tekort aan chroom niet voor. Bij zeer ernstige ondervoeding kan een tekort aan chroom optreden. Dit kan leiden tot:
- een verhoogde glucoseconcentratie in het bloed
- verhoogde cholesterolwaarden in het bloed
- gewichtsverlies
Deze symptomen kunnen toegeschreven worden aan andere tekorten of problemen, dus raadpleeg altijd een arts als je ze langdurig ervaart of je zorgen maakt.
In welke voeding zit chroom?
Je vindt chroom in kleine hoeveelheden in groenten, fruit, volkoren graanproducten en vlees en lever. In de meeste producten zitten minder dan 5 microgram per portie, maar in graanproducten kunnen hogere gehaltes chroom voorkomen.
Hoeveel chroom mag ik innemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid chroom is afhankelijk van je leeftijd, geslacht en je persoonlijke situatie, maar ligt rond de 85 mcg per dag voor een volwassen vrouw, met een maximale dagelijkse hoeveelheid van 250 mcg. Eén capsule Guud Glow bevat 187,5 mcg chroom.
Hoelang mag ik chroom innemen?
Of en hoelang je chroom kunt innemen, hangt af van je individuele behoeften en persoonlijke situatie. Zorg dat je genoeg buitenkomt, genoeg chroom binnenkrijgt via je voeding en vul je dieet indien nodig verder aan met een supplement. Raadpleeg een arts als je een chroom-tekort vermoedt en advies op maat wilt.
Chroom en de wetenschap
De gezondheidsvoordelen van chroom zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Hieronder vind je een aantal van de onderzoeken en richtlijnen waarop wij ons hebben gebaseerd tijdens de research en ontwikkeling van onze supplementen:
Improved cognitive-cerebral function in older adults with chromium supplementation
Chromium supplementation for menstrual cycle-related mood symptoms